Pankūku ar biezpienu: kaloriju saturs 100 gramos gatavo ēdienu

Tā tas notika, ka mīļākie brokastis daudziem krieviem, ir pankūkas ar biezpienu. Kaloriju pabeigts ēdiens ir diezgan grūti aprēķināt, bet šodienas post, esam apņēmušies, lai atrisinātu šo problēmu.

Kāpēc skaitīt kalorijas?

Dienas devu kaloriju jums ir nepieciešams zināt, lai kontrolētu savu svaru, it īpaši, ja persona vada mazkustīgs dzīvesveids. Tā, piemēram, vīrieši plaukumā dzīvi, kā rezultātā ir vidēji aktīvs dzīvesveids ir pietiekami patērēt 2400 kalorijas dienā, bet sievietes ar tādiem pašiem parametriem un visos var būt apmierināti ar 2200 kalorijas dienā. Zinot robežās ikdienas pārtikas devu, cilvēki spēj uzturēt savu ķermeni normālos un tam grūti temps sevi uzturu. Tādēļ, pat "smags" ēdiens, piemēram, pankūkas ar biezpienu (ko mēs pašlaik to aprēķinātu kaloriju saturu), saglabājot līdzsvaru diētu, var būt klāt pie galda, skatoties savu svaru.

Kaloriju tradicionālos ēdienus, izmantojot pienu

Tagad mēs risinātu skaita kalorijas ēdienus uzskatīt, ņemot vērā to, ka tas ir sagatavots atbilstoši tradicionālajām receptēm. Lai sāktu, veikt pilnu sarakstu izmantotajiem produktiem, un pēc tam aprēķināt kaloriju gatavus ēdienus uz 100 gramiem, un gatavs kaloriju pankūku. Šeit ir pilns saraksts no produktiem, kas ir daļa no parastās pankūka ar biezpienu (kaloriju daudzums , atliek pret katru no sastāvdaļām):

• kviešu milti - 440 kcal;
• svaigas vistas ola - 73 kcal;
• cukurs - 119 kcal;
• augu eļļa - 152 kcal;
• sviests - 150 kcal.

Ūdens, sāls un cepamais soda, kas ir iekļauta arī pankūka ar sieru (ko mēs esam kaloriju un aprēķināt), nav kaloriju. Bet biezpiens var būt atšķirīgs (no jāattauko ar taukiem), un ir no 79 līdz 159 kalorijas uz 100 gramiem produkta. Nekādā sarežģītiem aprēķiniem, mums bija iespēja noteikt, ka kaloriju saturu gatavo ēdienu, izmantojot siers vidējais tauku saturs ir 220 kalorijas uz 100 gramiem Gatavā ēdiena.

Pankūka ar biezpienu: 1 kalorija priekšmetus. skābais krējums

Tā kā daļas pārstāvēta ēdienu sver vairāk nekā simts gramiem, un daudzi krievi tiek izmantoti, lai garšu gatavo pankūkas ar skābo krējumu, attiecīgi, un palielināja kopējo kaloriju saturu. Arī daļa ir atkarīgs no skaita un izmēra aizpildīšanu ar pankūka. Vidēji tas pārstāv trauku ir tikai vairāk nekā 330 kalorijas uz vienu porciju. Un tas ir bez krējuma mērci, kas ir viegli aprēķināt kalorijas paši.

Kā samazināt kaloriju saturu pārtikā?

Mēs konstatējām, ka pankūka ar sieru ir diezgan augsts kaloriju. Tomēr lielākā daļa no šīs summas tiek panākta, izmantojot augu eļļu pannā, bet arī eļļošanas ispekshegosya pankūku sviestu. Tādēļ ir nepieciešams atteikties no eļļošanas eļļas panna, un par to saņemt labu plānas pankūkas ar teflona pretpiedeguma pārklājumu, par kuru aizkuņģa dziedzeris jums pateiks "paldies". Tāpat ir iespējams iztikt, izmantojot testa piena par labu jogurtu vai citiem raudzētajiem piena produktiem, enerģijas cenas , kas ir daudz zemāka. Ļoti garšīgas krāsns pankūkas uz serumu. Šādi sagatavoti pankūkas ar biezpienu (kaloriju uz 100 gramu gatavo ēdienu), nepārsniegs 180 kcal.

Protams, mums nav zvanīt krāsns pankūkas uz ūdens un nav ieeļļot tos pēc cepšanas sviestu, bet mēs uzskatām, ka mūsu informācija bija noderīga daudzos veidos lasītājiem. Noslēgumā mūsu Šī publikācija satur receptes gardām pankūkām un sulīgs uz seruma neizmantojot olas testā.

mīklas recepte pankūkas seruma

Tāpēc mēs vēlamies, lai mēģinātu pankūka ar sieru, kaloriju saturu ēdieni vienlaicīgi tiek samazināts, tā, lai nobaudīt cietusi kvalitāti. Šādas sastāvdaļas mums ir nepieciešams, lai sagatavotu mīklu:

• Serum - 1 liter;
• kviešu milti - 3,5 krūzes;
• cukurs - 2 ēdamkarotes. karotes;
• augu eļļa - 3 ēdamk. karotes;
• . Sāls - 1 tējk;
• dzēstie sodas -. 1 tējk.

Izmantojiet mīklas kļuvu pat mūsu vecmāmiņas, kad izlej serums no gatavošanas biezpienu. Pankūkas paši iegūst neticami sulīgs, ar skaistu porainiem caurumiem. Tomēr cept šos pankūkas būtu čuguna panna.

metode no preparāta

Seruma podogreem silts stāvoklī, mikroviļņu krāsnī vai pannā pār zemu siltumu. Pievienojiet raudzētu piena produktu ar sāli un cukuru, samaisiet. Jo miltiem pievieno cepamais sodas un ļaujiet mums iet gulēt sastāvdaļas detaļas, maisot ar dakšiņu, lai izvairītos no sacietējumiem veidojas mazs. Tā joprojām pievienot augu eļļu, un atstāj mīklu uz dažām stundām, tāpēc tas ir kā tiks sasniegts. No masas konsistence būt biezāka nekā parastā pankūku mīkla, sajaucoties ar pienu un olas. Fry tāpat kā regulāru pankūkas - abpus, tikai vienreiz, sākumā gatavošanas eļļošanas panna.

Labu apetīti!