Pankūkas uz Dyukanu. gatavošanas receptes

Eiropā, kas ir populāra diētu Dyukanu. Kāpēc, tu jautā? Iemesls ir ļoti vienkāršs - efektivitāti un ilgtermiņa saglabāšana rezultātu. Bieži - uz visiem laikiem. Galvenais ēdiens uzturā ir dzīvnieku olbaltumvielas, kas ir pieejama zema tauku šķirņu zivju un gaļas, un tad uzturs ietver sarežģītu ogļhidrātu, augļi un dārzeņi. Veikt ēdienu pieejams visu dienu jebkurā laikā. Tas ir viegli pieturēties pie tā, jo jūs varat pagatavot gandrīz visu, piemēram, pankūkas Dyukanu, un trauki nav sastāvējies, jo tie ir daudz un tie ir dažādi.

Plāns mežģīņu pankūkas Dyukanu

Piedāvājam recepte ir vienkārša, bet ļoti garšīgas pankūkas, kas ir ideāli piemērotas, lai uzturā. Septiņus vai astoņus gabalus nepieciešams: 60 ml vājpiena, 30 g, kukurūzas cietes, vienu olu, saldinātāju, piemēram, aspartāma tējkaroti divas tējkarotes olīveļļas un šķipsnu sāls. Lai pagatavotu pankūkas uz Dyukanu, vispirms mums ir nepieciešams, lai mīcīt mīklu. Sajauc olu un pienu un labi samaisa. To var izdarīt, kā dakšiņu vai noslaucīt. Tagad maisījums jāsasilda līdz istabas temperatūrai: 4-5 sekundes mikroviļņu krāsnī, vai ļaut tai stāvēt pusstundu istabā. Tad pievieno to saldinātāju, sāli un cieti. Ciete ir ieteicams izsijāt caur sietu, sajauc noslaucīt. Tā rezultātā, mīkla kļūst šķidrumu, bet, pateicoties olu un kartupeļu cietes pankūkas satvēra ātri. Ir pienācis laiks cept pankūkas uz Dyukanu. Laba iesildīšanās ar teflona panna, ieziest ar eļļu. Ja nepieciešams, atkārtojiet šo darbību. Ielej mīklu uz pannas, cep un gaida, kad brūni. Gatavs šaut labākās pankūkas plānas plastmasas lāpstiņu.

Dyukanu pankūkas ar auzu klijas

Pankūkas ar klijām atšķiras no mūsu parastā - no miltiem. Mēs iesakām veikt to auzu nevis rudzu vai kviešu, jo tie ir diezgan maiga un labi piemērots mūsu cepšanai. Būs atšķiras no parastās izņemot to, ka auzu garša, bet tas ir ļoti jauki. Un, ja tu ēd ar nesaldināts zemu tauku jogurts, tad starpība būs nepamanīs. Nepieciešamās sastāvdaļas: viens olu, vienu trešdaļu kauss nonfat jogurts A karoti cukura aizvietotāju, pēc garšas - sāls, divas ēdamkarotes auzu klijas, slīpēti, viens ēdamkarote nonfat sausā piena, puse karoti kukurūzas cietes, uz galu nazi - sodas, nelielu ūdens daudzumu.

Pavārmāksla pankūkas uz Dyukanu recepti ar auzu klijas

Viegli noslaucīt jogurts ar olu, sāli un cukura aizvietotāju. Pievienojiet klijas no auzām un gaidīt piecas minūtes, līdz tie uzbriest. Tad pievieno kukurūzas cietes un piena pulveri. Maisījums tika rūpīgi maisa, līdz kamēr visi gabali izzūd. Ieslēdzot plīts, ieziediet panna ar augu eļļu un nodot to uzsildītu. Starp citu, nepieciešama tikai četrus piecus pilienus eļļas, un gadījumā, kad panna ar pretpiedeguma pārklājumu vai keramikas, tas absolūti nav nepieciešams. Tikmēr, pievienojiet cepamo sodas mīklā un labi samaisa vēlreiz. Atšķaidīt ar siltu ūdeni, ja mīkla thickish un uzkarsē līdz vēlamo konsistenci. Kad panna ir labi iesilda - cept pankūkas uz Dyukanu. Ņemot vērā, ka slīpētu klijas izlietne uz leju, katru reizi pirms ieliešanas pankūku mīklu ieteicams labi samaisa. Noņemiet gatavo produkts ir plāns lāpstiņu, vajadzētu būt nekādu problēmu. Izmēģiniet panna vairs ieeļļot. Būtu apskatīt šo recepti, piecos no sešiem pankūkas.

Recepte pankūkas "Attack"

Ja kāds nezina, "Attack" - pirmā un svarīgākā periodu Dukan diētu, kad cilvēks zaudē svaru, cik vien iespējams, un tad, kad visstingrākās prasības attiecībā uz pārtiku. Par recepti mums ir nepieciešams: četras ēdamkarotes vājpiena un divas ēdamkarotes ar zemu tauku biezpiena, divas olas, karoti kukurūzas ciete, trīs gramus cukura aizvietotāju, ½ tējkarote cepamā pulvera, vaniļas un ēdamkaroti vāroša ūdens. Un tagad jums pastāstīt, kā gatavot pankūkas uz Dyukanu uz "uzbrukumu". Pievieno pienu uz saputo olas, biezpienu, cepamo pulveri, vaniļas, saldinātāju un cieti. Mēs pārspēt visas sastāvdaļas, līdz gludas valsts un pārlej ar verdošu ūdeni, visu laiku maisot. No mīklas konsistence būtu šķidrums. Eļļa panna minimālais daudzums eļļas, sakarsē un cep pankūkas. Tie lieliski piemērots pildījums jogurts ar zemu tauku biezpiena.

Lacy pankūkas uz Dyukanu

Ļoti nosaukums liecina, garšīgu maltīti gaida mūs. Gatavot nepieciešamas šādas sastāvdaļas: viena glāze vājpiena, trīs olas, cepamais sodas vai cepamā pulvera mīklas, kukurūzas ciete - tējkarote, vājpiens - trīs ēdamkarotes garšas - cukura aizstājējproduktiem un sāls. Cooking pankūkas par Dyukanu cietes. Mikseris, sita pienu ar proteīnu un olām, tad pievieno visas sausās sastāvdaļas. Rūpīgi samaisa, tā, lai paliek masu gabalos. Ļaujiet 10 minūšu infūzijas. Cep pankūkas no abām pusēm, ar tauku pannu ar parafīna eļļu. Labu apetīti!