Noskaidrojiet pārtikas svarā, bet ne labāks

Stabilitātes rādītāja - ne tikai jautājums par estētiku, bet veselību. Tas bija jauki, ir labs rādītājs, un valkāt skaista, sexy lietas, nav jābūt kautrīgam pludmalē savu ķermeni un justies pievilcīgs. Bet katrs papildus kilograms joprojām ir auglīga augsne, kas agrāk vai vēlāk nestu dažādas kaites. Apskatīsim get tauku kādus produktus ātrākais.

burtnīca aforismi

Saldumi - pilnīgi nepiemērotas cilvēku pārtikai. Tos var izmantot tikai īpašos gadījumos, un pamazām. Cukurs un ciete - pamats visām smalkmaizītes, kūkas, cepumi un smalkmaizītes. Viņi uzreiz uzsūcas, izraisot atbrīvošanu cukura asinīs. Bet tas ir ilgs laiks, uz šādu degvielu nebūs dzīvot. Ar savu augsto kaloriju saturu, tie nenodrošina ilgtspējīgu un ilgtermiņa piesātinājums, kontrasts, pēc pāris stundām, jūs jūtaties gatavs ēst visu zirgu. Tas liecina, ka cukurs tikpat strauji kritās, kā roze iepriekš. Tas attiecas arī uz saldajiem dzērieniem. Tas ir galvenais ienaidnieks tiem, kas domā par to, ko pārtikas produktus svarā visātrāk. Tāpēc mums ir ierobežot sevi ar šo prieku.

garšīgs mērces

Runājot par kādu no produktiem saņemt taukiem, tikai nāk prātā, majonēzi, kečupu un mērces, pamatojoties uz tiem. Pirmkārt, to "maksu", kaloriju ir diezgan liels, un, otrkārt, ar garšvielām un tāpēc ēdiens kļūst bagātāka garša, un līdz ar to, tā summa, kuru jūs vēlaties, lai ēst, pieaugs dramatiski. Turklāt, tie praktiski nesatur dabiskās sastāvdaļas, un līdz ar to ķermeņa vajadzībām vielas, bet bagātīgi aromatizēti ar konservantiem un garšas pastiprinātājiem. Tas būs cienīgs aizstājējs jogurtu, skābo krējumu, pašu gatavotu jogurtu vai kefīru, dejas.

noslēpums ienaidnieks

Slēptās tauki - kas ir spējīgs atceltas visas pūles, lai cīnītos pret lieko svaru. Piemēram, uzskata, ka sieru. Tās lietderību zina ne tikai bērns, un tā ir taisnība. Siers ir bagāts ar kalciju, olbaltumvielas, vitamīnus, tās sastāvs var būt līdz 20 aminoskābēm. Šķiet, ēst un būt laimīgs, bet nē! Invisible tauku siers uzliek visu stroyneyuschih limitu patēriņu šajā veselīgu un garšīgu piena produktu. Tas pats attiecas pagatavotas desas vai desas. Pēc pirmā acu uzmetiena, tie ir zemāka kūpinātu tauku puisis, bet patiesībā to sastāvs var būt diezgan daudz speķa. Tas pats attiecas arī uz veikalu pelmeņi, pildīti kāpostiem un citiem pusfabrikātiem. Labākais veids, lai noteiktu, cik daudz tauku produkts ir pārtikas rūpniecība, - pētīt sastāvu etiķetes.

Neskaitās

Bieži tasi kafijas vai glāzi sulas netiek uztverta kā ēdienu. Lai gan patiesībā dzert - tas ir tikai ūdens un nekas vairāk. Vienā karoti cukura satur ne vairāk, ne mazāk, un tik daudz kā 50 kalorijas. Tādējādi, regulāri organizē kafijas pauzes, var bez problēmām iegūt dažas papildu mārciņas. Sulas no iepakojuma parasti arī ir ļoti salds. Ja jūs nevarat gatavot svaigi spiestas sulas ar savām rokām, labāk ēst augļus savā dabiskajā formā. Bagātiniet savu diētu šķiedras.

tīra tauku

Ja jūs domājat par kādu no produktiem saņemt taukiem, tad mēs varam teikt, ka skaidri līderi - tīriem taukiem. Augu eļļa, sviests, tauki un margarīns gandrīz 100% sastāv no taukiem. To uztura var sasniegt 930 kalorijas uz 100 gramiem. Tur ir kaut kas domāt par.

Uzmundrinošs dzērieni

Daudzi ir ieinteresēti, get tauku ja alkohols. Noteikti get tauku. Ne tikai ir alkohols pats ir ar augstu kaloriju, pastāv risks, ka pēc 2 glāzēm vīna ar steika kartupeļiem vairs nešķiet tik ļoti biedējoši un kaitīgs.

Kas paliek

Vai ir kaut kas, ko var ēst bez ierobežojuma, kaut ko no kuras nesaņem tauku? Jebkuram pārtikas paredzēti enerģijas reģenerācijai un cilvēka spēku, tāpēc tas viss ir atkarīgs no apjoma ēdis. Jūs varat saņemt labāku un dažas gurķus, ja jūs mēģināt. Pārtika ar nulli, un vairāk negatīvs kaloriju vēl nav izgudrots. Apkopojot, mēs varam teikt, ka veiksmīgu atvadīšanos liekā svara nevajadzētu iet pārāk tālu, un pieturēties pie noteikumiem dietoloģija.