Kremlis uzturs, izvēlne pie $ 20 Tabula produktu un punkti

Diētas šodien, izgudroja milzīgu summu, bet katra no šīm sistēmām ir savi trūkumi. Tas diēta ir pārāk ierobežojoša uzņemto olbaltumvielu, tāpēc tas piedāvā kalsns diētu, kas atbalsta tās daudzi nevar atļauties. Tāpēc sievietes vienmēr ir sapņojis, lai atrastu sev diētu, kas nav iztērē ķermeni, un tāpēc nav kļūt par veselības apdraudējums, kuru ēdienkarte ir pietiekami daudzveidīga, lai nedeg ar skaudību kolēģiem vai ģimenes locekļiem, vakariņu laikā, un arī viss pārējais - ka viņa arī palīdz zaudēt svaru. Piekrītu prasības nav pārāk liels, šādas sistēmas ir, un šodien mēs runājam par vienu no tiem. Tā ir Kremļa diēta. Menu pie $ 20 - tas nav izmaksas pusdienām, un īpašu aprēķinu metode kaloriju devu.

Autors metodes

Kurš nāca klajā ar šo sistēmu, identificēt problēmas, kā un kāpēc tas ieguva savu nosaukumu jau šodien. Kremlis diēta (ēdienkarte $ 20), ir ļoti līdzīgs sarežģītu sistēmu Atkins svara zudums, tomēr ir savas īpatnības. Pirmajā vietā - ir viegls risinājums, kas ir vislabāk piemērota, lai Krievijas realitāti. Šodien mēs vēlamies jums pastāstīt sīkāk, kas ir šī sistēma. Neskatoties uz to, ka pastāv ilgu laiku, un vārdu ikviena lūpām, daudzi uzskata, ka tā ir dārga sistēma, svara zudums šovbiznesa zvaigznēm. Šis nav gadījums, kāds no jums var atļauties Kremļa diētu. Menu 20 USD Tā ir kolekcija gluži parastiem produktiem, ko mēs redzam katru dienu uz galda. Uzsvars šeit ir, lai samazinātu ogļhidrātu un palielināt olbaltumvielu produkti. Tas nav pārsteidzoši, jo olbaltumvielas - būtisks celtniecības blokiem visos audos savu ķermeni, un ogļhidrātu (īpaši cukurs un bulciņas) - sliktākais ienaidnieki slim skaitlis.

Atšķirībā no citiem proteīna diētu

Līdz šim, daudz no tiem. Tas ir populārs olu diēta tehnika Duke un daudzi citi. Visi no tiem ir paredzēti, lai jūs, lai samazinātu ogļhidrātu uzņemšanu un olbaltumvielu veikt vakanci produktus gremošanu kuru organisms tērē vairāk enerģijas, nekā tas saņem pretī. Tādējādi, jo lielāks organisms sāk izjust kaloriju deficītu un tērēt uzkrāto tauku. Tātad, kas ir tik ļoti atšķiras Kremļa diētu? Menu 20 USD - tas galvenokārt ir gandrīz pilnīgi nav ierobežojumu. Jūs esat brīvi izvēlēties jebkuru no produktiem, nepieciešams tikai konsultēties ar tabulas ogļhidrātu saturu pārtikas nepārsniedz bēdīgi 20 punktus pirmajā, un 40 - nākotnē. To var cept kartupeļus un sieru, gaļu un šokolādi, vienīgais brīdinājumu, ja šodien ir ēst 100 g vai 50 g krējuma biskvīta kūka, tad šī ir jūsu diēta un ierobežots. Bet padarot diētu olbaltumvielu pārtikas un dārzeņu, jūs varat pilnībā sajust izsalkumu un zaudēt svaru pakāpeniski. Sapnis un nekas cits.

paredzēts rezultāti

Tas ir galvenais mērķis iedvesmo mūs lielu panākumu, tāpēc katrs cilvēks, ir ļoti svarīgi zināt, ka viņš var rēķināties. Kremļa diēta svara zudums - tas ir veids, kas ir garantēta, lai dotu rezultātus. To apstiprina simtiem pētījumu un personīgo pieredzi daudzu sieviešu. Bet priekšrocības šo svara zaudēšanas ārstiem apšaubīja. Lieko olbaltumvielu un tauku diētu un ātra svara zudums - tas viss stress uz ķermeņa, un to nevar uzskatīt par noderīgu un racionālu uzturu. Turklāt, pēc kursa beigām ir liela iespēja ātri atkal viss, kas jums samazinājās, jo tur bija pilnīga un pamatīga enerģijas sistēmas.

Tomēr daudzi vienalga, kas notiks tālāk. Vissvarīgākais - lai iegūtu rezultātu uzreiz, lai atbrīvoties no ienīsto 2, 5, 20 kilogramiem. Un, jo vairāk jūs zaudējat svaru, jo ātrāk būs pirmais rezultāts. Kremļa diēta svara zudums - ir garantēta panākumus cīņā par harmoniju īsā laikā.

Pros

Iespējams, nav daudz jēgas ievērot šo diētu sistēmu, ja jūs vēlaties, lai atbrīvotos no diviem vai trim kilogramiem. Šajā gadījumā palīdzēs jums vairāk sporta vingrinājumus, vienlaikus ierobežojot saldumus un cieti saturošiem pārtikas produktiem uzturā. Bet, ja jūsu mērķis ir globāla, un jums ir nepieciešams nopietns skaitlis korekciju, tad pilnveidot Kremļa diētu 10 dienas. Šī diēta ir labi, jo jūs varat ēst ievērojamu daudzumu produktu, kas ir uz galda dod 0 punktus. Tas nenozīmē, ka jūs varat ēst tos bez pasākumu, stick uz saprātīgu sistēmu. Jums nav pat ir jāatceras par sajūtu bada, un spīdzina sev monotonu maltītes. Starp atļauto pārtikas produktiem salāti ar majonēzi un kaviāru, taukskābju sieriem. Ja jūs esat aicināti uz svinībām, jūs pat varat alkohols, tomēr aizmirst saldos kokteiļus un vīnu, kā arī liķieri un alu.

Jūsu ģimene un draugi būs ļoti pārsteigts par bagātību un dažādus ēdienus uz jūsu galda, un fantastisku rezultātu. Ar lielu lieko svaru cilvēks tikko sāk kust pirms mūsu acu priekšā. Kremļa diēta 10 dienām ar dažiem atsevišķiem korekcijas ir ideāli piemērots visai ģimenei. Liels daudzums olbaltumvielu būs ieguvēji vīrieši nodarbojas ar fizisko darba, sportistiem un sievietēm, kas vēlas atbrīvoties no kilogramu. Tas ir svarīgi, un ērtības sistēmas arī. Jums nav nepieciešams skaitīt kalorijas un sāpīgi gatavot fantastisku ēdienu. Viss ir ļoti vienkārši, jūs varat ēst jebkāda veida pārtiku, visi to daudzveidība ļauj Kremļa diētu. Tabula punkti ļaus Jums viegli atrast izvēlēto ēdienu un noteikt, kāda tā summa, kuru jūs varat atļauties. Tādējādi, izvēloties uz produktu svars "0 vai 1 punktu, jūs atstāt sev plašas ēdināšanas iespējas uz vēlāku atlikušo dienu (visas dienas nepieciešamību ievērot 20 punkti). Bet izvēloties avotus ogļhidrātu, jūs redzēsiet, cik maza ir jūsu daļa. Jums nav laika, lai justies, un dienas deva ir izsmelts.

Pamata postulāti

Būtība Kremļa diētas - radikālas izmaiņas pārtikas sistēmā. Pēc tam, kad mēs esam pieņēmuši, ka sievietēm (īpaši, kuri vēlas zaudēt svaru) atteikt gaļu un taukus no siera un sviesta un atbalsties pret rīsus un griķus. Tā rezultātā, organisms sacelšanās atkal un atkal, ieskaitot bada signālus, lai kompensētu olbaltumvielu zaudējumus. Mums ir sajūta, diskomforts sāk apslāpēt savas plaukšķenes un saldu tēju. Tāpēc, svars iet tālāk, ķermenis izsmelta no proteīna deficīts, muskuļi ir izsmelti, nav spēka nekam. Bet daļa no gaļas var dot sajūtu apmierinātību uz ilgu laiku, liela apjoma enerģijas un pūļu.

lieta pret

Tāpat kā jebkurš cits, ir savi trūkumi un Kremļa diētu. Ogļhidrāti ir ļoti svarīgi, lai organismā, tas ir šķiedrvielu avots un enerģijas, tāpēc vienkārši pamest graudus un dārzeņus, nav vērts. Un, ja jūs izpildiet ieteikumus šajā sistēmā, šiem produktiem ir dots energosistēmā ļoti maz vietas. Ja dārzeņus nelielos daudzumos tomēr var atstāt kaut ko šeit par maizi, cukuru, un graudaugi ir aizmirst. Nelietojiet mierināt sevi, ka vienīgā vieta, karote uz tēju, tas anulē visas savas pūles. Sākumā izslēdz visus augļus, vērtīgas avoti vitamīniem un antioksidantiem, kā arī izdevīga šķiedras.

Trūkums ogļhidrātu, var būt nopietns izaicinājums cilvēkiem ar hroniskām slimībām. Tas galvenokārt ir problēma ar nierēm un kuņģa, zarnu un aknu. Tāpēc, pirms doties uz diētu, tas ir labi konsultēties ar savu ārstu.

Kontrindikācijas

Aizmirstiet par diētu, ja jūs gatavojas kļūt par māti. Grūtniece nepieciešama pilnīga un daudzveidīgu uzturu, un jebkuru diētu kontrindicēta. Šis noteikums tiek saglabāts un barošana ar krūti, pagaidiet, līdz tā pabeigšanai, pirms doties uz diētu. Tas nav piemērots bērniem un pusaudžiem, aptaukošanās šajā vecumā var ordinēt tikai uzraudzībā pieredzējis ārsts un dietologa. Jebkura iejaukšanās, ārstēšana ar smago narkotiku, depresīvi traucējumi - visiem tiešajiem kontrindikācijām. Tas ir ļoti grūti panest diētu cilvēkiem, kuri tiek izmantoti, lai ēšanas galvenokārt augu pārtiku, lai gan tie ir daudz mazāk iespējams, cieš liekais svars.

šķidruma uzņemšana

Vēl viens aspekts, kas būtu jāpiemin - nepieciešamība dzert daudz ūdens. Šis noteikums ir novērota gandrīz vienmēr, kad jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru, jo ūdens ne tikai palīdz aizpildīt kuņģi un atbrīvot jūs no sajūta izsalcis, bet arī mazgāt ķermeņa toksīnu un sadalīšanās produktiem. Tas ir īpaši svarīgi, ja izmanto lielu daudzumu olbaltumvielu pārtiku, nekā patiesībā, raksturo Kremļa diētu. Tabula rezultāts neatspoguļo uzturvērtību patērētās pārtikas, tas ir vērsts tikai skaitīšanas ogļhidrātus, tāpēc jums nav redzēt visu ainu. Olbaltumvielu diēta dod lielu slodzi uz nierēm, jo ir ievērojams zaudējums šķidruma. Tas ir par atlīdzību un iesaka dzert 1,5-2 litri šķidruma dienā.

Galvenie posmi

Pieņemsim ņemt tuvāk apskatīt cik Kremļa diētu. Punktus piešķir par produktiem, jūs vienmēr varat meklēt tabulās šajā rakstā mēs ne aiztures par to. Visu uztura laiks sadalīt trīs posmos. Pirmkārt - tas ir atvērt, jūsu ķermenis ir gatavs aktīvi atbrīvoties no tauku rezervēm. Tas ir viens no stingrākajiem attiecībā uz patēriņu un ogļhidrātu, kas ir praktiski likvidēta. Šī fāze ilgst apmēram divas nedēļas, jo liels mērķis var uzturēt. Atļauts ēst gaļu un zivis, olas un jūras veltes, siers, eļļas, dzīvnieku un augu. Bet pilnīgi novērsti saldumus, augļus un cieti dārzeņi (kukurūza, kartupeļi, burkāni).

Šajā laikā, jūsu vielmaiņa tiks izkliedēta, un ķermenis kļūs par tauku dedzināšana mašīna. Nedēļas laikā jūs redzēsiet, cik labi, ka Kremļa diētu. Rezultāti būs atkarīgi no jums (kā stingri jums sekot ieteikumus), kā arī sākotnējo svaru. Turklāt, lai efektīvi zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai palielinātu fizisko aktivitāti, piemēram, sākt staigāt mājās no darba ar kājām.

Mēs turpinām svara samazināšanas likmi

Otrais posms sākas trešajā nedēļā un ilgst līdz brīdim, kad jūs sasniegtu vēlamo rezultātu. Katru nedēļu jūs pievienot 5 punktus par dienas likmi, un, kamēr jūs sasniegsiet skaitlis 40 punktus. Katru dienu jums ir nepieciešams, lai noskatītos savu svaru. Ja pamanāt, ka jūs esat ieguvuši svaru, iet atpakaļ uz pirmo posmu. Visbeidzot, trešais posms palīdz saglabāt rezultātu. Viņš turpinās bezgalīgi. Pakāpeniski, jūs pievienojat vēl 10 punktus, lai ikdienas uzturā (reizi nedēļā), līdz jūs sasniegsiet skaitlis 60 punktus. Empīriski izvēlieties produktus, kas veicina svara pieaugumu, miegainība, slikta gremošanu, un izslēgt tos. Ja jūs svarā - doties atpakaļ uz otro posmu.

Parauga izvēlne dienu

Mēs izrakstīt tikai dažas iespējas, patiesībā, tās var nākt klajā ar daudz ko citu. Tātad, kas ir Kremļa diēta. Menu uz dienu var sagatavot iepriekš, vakarā, lai nav jātērē laiks. Par brokastīm perfektu 100 g ceptas cukini 2 vai vārītas desas, 50 g siera, olu kulteni no divu olu vai 100 g tomātu. Dzert var nesaldinātas tējas vai kafijas.

Pusdienās sagatavot sev 100 g kartupeļu biezeni un 200 g verdoša 150 g ceptas vai vārītas cūkgaļas vistas. Uzkodas ir pietiekami viegls, tas var būt 100 g vai 50 g apelsīnu pistācijas. Vakariņās lielisku iespēju būtu salāti lapu vai skābēti kāposti (100 g), cepta zivs vai gaļas tomātu mērcē, cep maizes drupatas (200 g). Kā jūs varat redzēt, tas ir ļoti grūti palikt izsalcis.

Receptes katru dienu

Trauki pie Kremļa diētu ir iespējams sagatavot dažādas. Ja jums patīk pankūkas un omletes, tā ir iespēja tieši Jums. Tas būtu 2-3 olas un pāris ēdamkarotes piena. Beat uz viendabīgā masā un uzlej apsildāmu pan, sviestu. Ātri apcept abās pusēs līdz darīts, un dot mikroviļņu krāsnī vai cepeškrāsnī.

iespējams arī pirmais kurss gatavot jūsu atpūtai. Lieliska iemiesojums būs zupa selerijas. Lai to izdarītu, ņem 5 litru 600 g seleriju, burkānu un 1 1 spuldze un pāri tomātiem. Dārzeņi vāra, līdz mīksti un sasmalcina blenderī. Un, ja jums nav likts selerijas, tad pavārs zupa ar kāpostiem un sēnēm un skābenes.

Kā ēstgribu pagatavot perfektu salāti. Jums būs nepieciešams 100 sieru un krējumu, zaļumus, vārītas krūti (200 g), 100 g tomātu, paprikas un 100 gramus seleriju saknes. Dārzeņi un zaļumi samazināt.

Tas izdodas.