Kā noņemt taukus no gurniem ātri un viegli

Daudzas sievietes ir lielākā daļa no sava laika par cīņu pret ne-ideālu ķermeņa formu. Metodes korekcijas problēmu jomas bieži ir skarba un kaitīgi organismā kopumā. Ciskas, sēžamvieta un ceļgaliem dod sievietei daudz vilšanos, jo viņiem tauku diezgan ātri, bet, lai atjaunotu skaista forma ir grūti. Kā noņemt taukus no gurniem ātri un bez kaitējuma veselībai? Izmantojiet ieteikumus zemāk.

Pirmkārt, jums ir nepieciešams, uzgriezt procesā zaudēt svaru. Mēs esam pārliecināti, ka jums būs sasniegt rezultātu, kuru viņš sapņoja. Laba izmantošana attēlveidošanas tehniku. Pēc pamošanās vai pirms miega prezentēt sevi pieaudzis plānas, tievs. Mēģiniet sajust, ka jūsu vēlme ir izpildīts. Pozitīva domāšanu būs psiholoģiski uzgriezt uz uzvaru cīņā pret tauku slānis.

Kā noņemt celulītu no augšstilbiem ar varu? Pirmkārt, likvidēt no jūsu diēta kaitīgu uzkodas kā konfektes, cepumi, tēja, ievārījums, uc Ja jūs vēlētos, lai ēst, bet pirms galvenās ēdienreizes uz ilgu laiku, tad jūs varat izmantot jebkuru augļu, dārzeņu, dzert tasi jogurts, sula. Tas uzkodas neielādējas jums nevajadzīgu kaloriju un tajā pašā laikā, dot labumu ķermeņa formā vitamīnu, olbaltumvielu, minerālvielu, šķiedrvielu un ogļhidrātu. Pēc 15 stundām, mēģiniet moderēt patēriņu labības produkti, augļi, salda, sāļa.

Izņemt taukus no gurniem arī palīdzēs patēriņa pietiekamā daudzumā ūdens. Lai to izdarītu dienas laikā, dzert 2 litrus šķidruma. Novērot, tādējādi to un pārtikā, piemēram, zupas satur arī ūdeni. Nedzeriet šķidrumu kaitīgi: limonādi, alkoholu. Centieties, lai patērētu mazāk sulas no kastes. Tas ir labāk pirkt sulu spiedi un ārstēt sevi un ģimeni ar dabīgiem dzērieniem.

Uzturs ir nepieciešams veikt, lai no rīta bija pamata patēriņš komplekso ogļhidrātu veidā musli, graudaugu un citi graudu izstrādājumi. Pusdienas, ir vēlams ēst karstu ēdienu. Vakariņas jāveido zema tauku satura piena produktiem, dārzeņiem.

Kā noņemt taukus no gurniem ar palīdzību īstenošanu, ja jums nav iespēja iesaistīties fitnesa klubā? Pirmkārt, izmantot katru iespēju, lai staigāt, kāpt pa kāpnēm, braukt ar velosipēdu vai palaist caur mežu zonā. Mūsdienu līdzekļi civilizācijas kā cilvēka dzīvē vieglāk, mēs vienkārši nav tērēt daudz enerģijas, kas nāk pie mums ar pārtiku dienā. Tādēļ ir nepieciešams palielināt, galvenokārt sirds. Neesiet slinki, lai jūs sākat izdevumu jau ir apmaksāts tauku uzkrāšanos, un tie kalorijas, kas nāk pie jums ar jaunu pārtiku.

Kā noņemt taukus no gurniem ar palīdzību vingrinājumi? Guļus uz muguras, kājas pacelt. Izplatiet tos ieelpot un izelpot, atkal šķipsnu. Vai izmantot vismaz 50 reizes. Ja kāju muskuļi ir ļoti vāja un nespēj izturēt šādu slodzi, sākas ar 20 - 30 atkārtojumiem, bet pamazām panāktu to ar nepieciešamo skaitu pieejas.

Guļot uz muguras, rokām loksnes zem sēžamvietas. Ar izelpo pacelt kājas attālumā 30 cm virs grīdas. Turiet šo pozīciju 30 - 40 sekundes. Ieelpas kājas var izlaist. Tad veikt vēl 3 pieeju.

Guļus uz muguras, uzlika rokas zem gurniem. Uz izelpo pacelt kājas uz augšu un pauzes uz 20 - 30 sekundēm. Ar elpu un atpūsties mazliet apgulties. Atkārtojiet vēl 3 reizes.

Guļus uz labajā pusē, kreisā kāja lifts attālumā 30 cm virs grīdas, zeķes nosūtīt viņa pusē. Turiet pozīciju 1 minūti. Tad to īstenošanu uz labo kāju.

Kā noņemt taukus no gurniem? Izmantot visas no iepriekš minētajām metodēm, katru dienu, bet vairākas nedēļas paziņojums, ka apjoms apakšējo daļu ķermeņa sāka ievērojami samazināties. Esiet noturīgi cīņā ar svaru, un jūs sasniegt vēlamo ķermeņa formu.