Kā zaudēt taukus no vēdera?

Tauki, neatkarīgi no tā, kur viņš varētu būt, vai tas ir kājas, vēderu vai augšstilbā - ievērojami lutina ne tikai skaitlis, bet arī vispārējo izskatu personai. Reti kurš ir problēmas ar lieko svaru, var saukt par skaistu. Maz ticams, ka kāds uzņemsies strīdēties! Tomēr tauku noguldījumus var apstrādāt ar pukstēšana savu slinkumu un sāka aktīvi iesaistīti. Protams, dažos smagos gadījumos uzturs nevar iztikt bez. Tas ir ieteicams, lai veiktu visaptverošu cīņu pret tauku visā organismā, jo tas ir iespējams vienkārši noņemt taukus vienā vietā - viss ķermenis tiek samazināta izmēra. Tavs uzdevums - lai padarītu to skaistu.

Kā zaudēt taukus no vēdera?

Pirmkārt, jums ir nepieciešams rūpēties par savu uzturu. Count kalorijas, samazināt taukus saturošu pārtiku un cepšanai. Zaudēt taukus no vēdera var palīdzēt jums izmantot šādus pārtikas produktus: auzu ar pienu brokastīs, olas, vistas un salātiem pusdienās un vakariņās - jogurtu vai citus piena produktus.

Ja vēlaties, lai ēst, iedzert ūdeni - tā remdē izsalkumu. Protams, neaizmirstiet par vitamīniem. Konsultējieties ar savu ārstu, un palūdziet, lai jums piešķirt vitamīnu kompleksu, kas ir piemērots tieši Jums.

Diēta samazina izmēru, bet ādu tajā pašā sag, jo tās ploschat paliek tāds pats kā iepriekš, kad jūsu viduklis bija ievērojami lielāks. Kā zaudēt taukus no vēdera un savelk muskuļus? Ar šo palīdzību galā nerunājot izmantot.

Neviens no profesionālās nespēs sniegt vispārīgu padomu, kas atbilstu visus cilvēkus bez izņēmuma, par to, kā zaudēt taukus no vēdera, sportojot. Nav universāla komplektu. Tas viss individuāli. Tomēr ir vingrinājumi, kas ir visefektīvākā cīņā pret taukiem.

Iet uz regulāras skriešanas, vismaz 2-3 reizes nedēļā. Swing prese - sākt ar 30 reizes dienā, un pēc tam pakāpeniski palielināt skaitu ar 60. šūpoles preses un taisnā līnijā, un uz slīpas ceļu. Zemākas abs var sūknē, ja lifta rumpja un kājas. Vingrojums slinks: pozīcijas - stāvus, kājas kopā, saliekt un pieskarties grīdu, un tad pēkšņi iztaisno augšu. Jo vairāk jūs šo kustību, jo ātrāk jūs varēsiet samazināt vidukļa.

Tas ir pārāk grūti, lai jūs, un jūs vēlaties, lai uzzinātu, kā zaudēt taukus no vēdera, bez jebkādas piepūles? Tad dome, tikai viens - ar palīdzību Photoshop ... Šajā gadījumā, fotogrāfijas jūs slim tieši ... Ja mēs gribam sasniegt rezultātu reālajā dzīvē, jums ir jāstrādā naudas sodu!

Kā zaudēt taukus no gurniem?

Jums būs nepieciešams apvienot diētu un fiziskiem vingrinājumiem. Diēta, kurā jūs sēdēt, lai atbrīvoties no vēdera tauku, ideāls cīņai taukus uz gurniem. Bet diēta jums ir nepieciešams, lai pievienotu kopumu vingrinājumi. Tu palaist, bet tas nav pietiekami.

Nu, ja jums ir elipsveida treneris, kas ir īpaši izstrādāts, lai saglabātu augšstilbu muskuļus tonēti. Ja nē, tad varat to aizstāt ar ciklu speciāli vingrojumi, kuru mērķis ir problēmu jomā. Labākais simulators šajā situācijā, kas, turklāt, ir lēts - tas ir kopīgs virve. Atcerieties bērnības nodarboties ar savu lecamaukla un tuvojas ideālajām iestatījumiem gurniem. Efektīva un ņiprs staigāšana. Šis vingrinājums jūs varat viegli veikt, ja kavējam darbu. Ja tas ir ļoti vēlu - to var staigāt ar darbojas elementiem. Kas ir divkārt labs augšstilbu. Neesiet lieks squats, kāju saliekšanu un izstiepšanu guļus stāvoklī.

Un visbeidzot - kā zaudēt taukus no kājām? Lai visu iepriekš minēto, pievienot squats uz pirkstiem. Pirmo reizi, kad jūs mēģināt, jūs sapratīsiet, kāpēc jums ir nepieciešams, lai tupēt šādā veidā - krava tiek sadalīta uz muguras kāju. Otra svarīgākā kāju vingrinājums - tā uzbrūk. Stiepšanās - tas ir skaisti visu laiku, bet arī, un noderīgi!