Galvenie veidi fitness

Vārds "fitness" ir angļu izcelsmes ( "lai ietilpinātu" - atbilst kaut, ir labs forma) - vispusīgu fizisko formu cilvēka organismā.
Faktiski, fitnesa un aerobikas ir vesela zinātne. Esiet slim, veselīgu un skaistu vēlme ir daudz, bet, diemžēl, ne visi no tā tiek īstenota. Bieži vien cilvēki vienkārši nevar atrast nepieciešamo laiku pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Iemesli ir ļoti dažādi: mūžīgā nodarbinātība, darbs, un vienkārši banāls slinkums. Galu galā, piešķirt tikai 3 stundas vienu reizi nedēļā - diezgan sasniedzami. Bet, ko var panākt!

Šeit ir galvenie veidi, fitness.
1. Aerobika. Šis fitnesa veids, kas apvieno vingrinājumus, lai attīstītu muskuļus un plastmasas kopā ar elpošanas kustību kopā ar mūziku. Aerobika palīdz uzlabot figūru un ķermeņa masas samazināšanos, kā arī labvēlīga ietekme uz elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu. Tiek uzskatīts, ka 30 minūšu laikā jūs strādājat out, tauku sāk sadalīt.
Izceliet šāda veida aerobikas veidus:
a) klasiskā aerobika (deja, pamatojoties uz atkārtošanās dažu kustību dejas);
b) slide aerobika (veikta īpašā slīdošu ceļa);
c) solis aerobika (veikta uz platformas - grāds);
g) barošanas aerobika (aerobika izmantojot trenažieri);
d) ūdens aerobika (īpaša veida fiziskās aktivitātes baseinā, kurā tiek izstrādātas visas saites un muskuļi).

Mēs turpināsim izskatīt citus Fitness - virzienu.
2. Nākamais veids fitness - veidošanā. veidošanas nodarbības veicina izmaiņas nepilnībām, kas ir savu ķermeni, jo no paša sākuma formēšana izgudroja, lai izveidotu graciozs skaitlis un uzlabot ķermeņa konfigurāciju.
3. Strip plastmasas un sloksne-deja. Šie fitnesa veidiem kā striptīza dejas un sloksnes plastmasas plastmasas vilcienu kustību un forma jūsu ķermeņa elastību. Šo vingrinājumu kopums attīstās, galvenokārt kāju muskuļi (galvenokārt pusgarās zona), tas satur daudz vēderpresēm. Īpaši labi ir šīs kustības tiem, kurus daba apveltīta "ausis" uz gurniem.
4. kalanētika. Vingrošana, kas sastāv no gandrīz statisko ne dramatisko izmantošanu. Tas fitness, kas sastāv no neērtām kustībām. Šie "neērtības" jāņem, tāpēc pat nākotnē aizturēti apmēram minūti. Laikā nodarbošanās kalanētika attīsta visas muskuļu veidus (prese, ciskas, kājas, sēžamvieta, plecus, rokas, mugura).
5. Pilates. Tas ir apmācība muguras, iegurņa muskuļus un vēdera presi. simulatori tiek izmantoti šeit. Apmācība, izmantojot Pilates apvieno labāko no austrumu un rietumu metodes. Viņš rada elastību locītavās, izturību un elastību.
6. Body flex. Elpošanas vingrinājumi. Laikā nodarbības ir izstiepts un saspringti muskuļi, kā arī visi orgāni un audi tiek piesātināti ar skābekli.
7. Belly Dance. Tas ietver būtiskākās muskuļi sievietes organismā. Tas palīdz sadedzināt taukus no gurniem un vēdera.
8. Body-balets. Šī horeogrāfiskie elementi un komponenti aerobikas apvienoti ar stiepšanās vingrinājumi. Body baleta mērķis ir uzlabot stāju un uzlabojot elastīgumu mugurkaula.
9. Joga. To kustības, kas ir paredzēti, lai iegūtu iekšējo harmoniju, uzlabot izturību un elastību ķermeni un attīstīt kombināciju stiprumu prāta un miers. Īpaša uzmanība tiek pievērsta elpošanas vingrinājumi.
10. Komplekss Teresa Tapp (T Tapp). Vingrinājumu, kas palīdz, lai ārstētu ķermeņa kā mašīna kombinācija. T-Tapp ir paredzēts sievietēm, kas ir vairāk nekā 30. Ja tiesības pārvaldīt savu "pogas", jūs varat zaudēt nedēļu aptuveni 2 cm gurni. Nodarbības tiek iedalīti šādās grupās: kājām un rokām, jostas, sēžamvietas un vēdera.

sporta veidi veido daudz lielāku skaitli. Mēs esam vērā tikai pamata. Bet atcerieties: visi fitnesa veidu nepieciešama regulāra. Neatkarīgi veidu jūs izvēlētos, ja jūs regulāri galā ar tiem, tas dos iespēju zaudēt svaru, uzlabot savu izskatu, lai stiprinātu organismu.