Kā zaudēt svaru vidukli?

Tievu vidukli un dzīvoklis kuņģa - sapnis lielākajai daļai mūsdienu sievietēm. Diemžēl, pastāvīgs stress, nepilnvērtīgs uzturs un mūsdienu dzīves temps bieži ietekmē galvenokārt uz stāvokli attēlā. Tādēļ daudzi no daiļā dzimuma ir jautājums par to, kā zaudēt svaru, vidukļa.

Būtu uzreiz jāatzīmē, ka papildu collas vidukļa ir daudz vieglāk nopirkt nekā atbrīvoties no tiem. Bet atkal kļūt lepns īpašnieks skaistu skaitlis var būt - tas prasa zināmu spēku gribas un pastāvīgu darbu.

Kā zaudēt svaru vidukli? Mēs izvēlēties pareizo pārtiku

Lai atbrīvotos no papildu centimetru un zemādas tauku nav obligāti spīdzināšanai sev uzturu vai bada. Tas ir ievērot dažus vienkāršus noteikumus.

• Lai sāktu, mēģiniet ēst tik daudz svaigus augļus un dārzeņus. Protams, uzturs ir iespējama bez dzīvnieku olbaltumvielām, tāpēc gaļa ir iespējams, bet tikai vārītu vai tvaicētu. Turklāt atļauta dārzeņu zupas, sautējumi un citus ēdienus, kam ir pozitīva ietekme ne tikai uz skaitli, bet arī par veselību.
• Bet skaits konfekšu, cep preces, konditorejas izstrādājumi, cepta pārtika, kūpinātas un konservēti produkti ir vērts maksimālā robeža.
• Neaizmirstiet, ka katru dienu, jums vajadzētu dzert vismaz 1,5 - 2 litrus negāzētā ūdens.
• Ierobežot sāls daudzumu, lai izmantotu trauku, lai dotu up laiku no alkohola.
• Ēst mazākas porcijas un mēģināt aprēķināt laiku, lai tas bija pēdējā maltīte ne vēlāk kā 18.00 - 19.00. Vakarā jūs varat ēst augļus un jogurtu dzērieni, bet ne pirms gulētiešanas.

Ja Jums ir interese par to, kā zaudēt svaru, vidukļa, jums ir jāsaprot, ka, jo konstantes, kas vajadzīgi šīs izmantošanas. Bet ne atteikties uzturu - tas ir vienīgais veids, kā saglabāt formu un atjaunot veselību.

Kā ātri zaudēt svaru pie jostas ar izmantošanu?

Protams, regulāras fiziskās aktivitātes ir būtiska, lai novērstu zemādas slāņi tauku un uzlabot formu.

• Cīņā pret lieko centimetru pie vidukļa kļūs par neaizvietojamu palīgu hula-hoop. Tas ir lētākais, pieejamu un viegli izmantot sporta inventāru. Iesaistīties 20 minūtes dienā, un rezultāti būs pārsteigums jums.
• Noderīga gribas vēdera vingrinājumi, jo īpaši tiem, kuros sānu muskuļu grupas strādā.
• Risināt aerobika, fitnesa, riteņbraukšana, dejošana, peldēšana, vai jebkura cita veida fiziskās aktivitātes. Regulāras fiziskās aktivitātes ietekmē ne tikai pie jostas, bet arī uz visu skaitli.

Kā zaudēt svaru vidukli? kosmētikas ietīšanas

Wraps - vēl viens veids, kā uzlabot. Šīs procedūras var veikt skaistumkopšanas salons, un neatkarīgi mājās. Ietīšana var izmantot kafijas biezumus, šokolādes pastas kakao pulveri, medu, brūnaļģes, vai īpašas pretcelulīta kosmētiku, ko var iegādāties veikalā. Lietot izvēlēto komponentu ādā vēdera un sāniem un augstākās ietīšanu parasts plastmasas wrap. jāturpina vismaz 20 procedūras - 30 minūtes.

Šajā laikā, jūs varat vienkārši atpūsties, bet ir daudz efektīvāka būs aptinumu ar izmantošanas kombinācija. Turklāt dabas sastāvdaļas izmanto procedūrā, pozitīva ietekme uz ādu.

Kā zaudēt svaru vidukļa ar palīdzību masāža?

No šodienas, masāža tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā cīnīties pret aptaukošanos. Protams, tas ir labākais divreiz gadā ierakstīts dažas nodarbības ar speciālistu. Bet masāža vidukļa un vēdera var veikt patstāvīgi. Katru dienu, likts uz mazliet problēmu zonas ar pretcelulīta krēmu un mīcīt masāžas kustībām. Šī vienkāršā procedūra dos jums skaists viduklis un atbrīvoties no nevēlamas grumbiņas uz sāniem.