Cik ātri to vidukli plāns: daži efektīvi vingrinājumi

Slim skaitlis - sapnis daudzu meiteņu. Īpaši pievilcīga ir uzskatāma elegants siluets, kas atgādina smilšu pulksteņa, ar taut vidukli, gurniem un krūtīm izteiksmīga. Kā ātri veikt tievu vidukli, lai iegūtu šādu skaitlis? Pirmkārt, jāatceras, ka vietējās tauku zudums nenotiek, un slims visu ķermeni vienmērīgi. Tātad diētu zaudēt papildu collas no vēdera nestrādās. Bet šeit, lai palīdzētu īstenot sevi pilnīgi iespējams. Ja Jums ir pastāvīgi domāt par to, kā padarīt tievu vidukli, ātri un efektīvi, izmēģiniet šādas vairākos veidos. Īpaši iespaidīgi rezultāti tika iegūti kombinācijā ar pareizu uzturu.

Cik ātri to vidukli plānas, izmantojot Pilates?

Kopa vingrinājumi pazīstams kā Pilates, labi strādā muskuļi visā ķermenī. Gandrīz visi vingrinājumi iesaistīt presi, bet viens no tiem ir īpaši efektīva. Regulāra atkārtošana vienmēr samazinās jostasvietu par dažiem centimetriem. Veikt sākuma pozīciju uz grīdas, guļot uz muguras ar saspringta vēdera un muguras piespiež pie grīdas. Ceļi saliekti, pēdas nospiests atstāt mat. Par izelpot, paceliet ķermeņa augšdaļu, atstājot aizmugurē taisni. Count līdz piecām, pacelt rokas un samazināt savas rokas uz paklāja. Atkārtojiet vingrinājumu, cik vien iespējams. Ideāls variants uzskatīts simts atkārtojumus. Ar palīdzību Pilates var būt tik ātri izdarīt tievu vidukli un stiprināt jūsu vēdera muskuļus. Tādā gadījumā, jums nav nepieciešams daudz vietas, vai speciālu aprīkojumu, lai uzdevums var viegli mājās.

Kā veikt tievu vidukli: izmantot par līdzsvarošanas platformas

Vienkāršākais izmantot darbam visus muskuļus vēdera ir trausla koka vai gumijas puslode. Jums nav pat ir iemācīties strādāt pie tā - jums vienkārši nepieciešams, lai mēģinātu saglabāt savu līdzsvaru. Pateicoties šādām pūlēm, paši muskuļi ir iekļauti aktīvā darbā. Vienīgais nosacījums - nedrīkst darīt pēc ēšanas, tieši pēc vai pirms gulētiešanas. Ar regulāras fiziskās aktivitātes, jūs varat izveidot savu stāju, apmācīt jūsu sēžamvieta un vidukli.

Cik ātri izdarīt tievu vidukli ar monofin?

Navigācijas metode, kur kājas tiek apvienoti audio spuras, pārvēršas veida swimmer nāru, palielina slodzi uz preses un atpakaļ. Veicot nelīdzenumi ķermeni, izstiepis rokas, jūs varat lieliski attīstīt muskuļus muguras un jostasvietas, kā arī tērēt ievērojamu daudzumu kaloriju. Nodarbības baseinā kopumā lielisko palīdzību, lai atbrīvotos no liekā svara, bet tas joprojām ir oriģināls veids, un neļaus jums garlaikoties treniņu laikā.

Cik ātri izdarīt tievu vidukli deformē?

Izmēģiniet šo pamata uzdevumu. Sēž uz grīdas, paceliet taisnu kāju un ķermeņa augšdaļas bez straining jūsu kakla. Uz ieelpot Paceliet kājas un galva, izelpot atgriešanās sākuma stāvoklī. Padarīt maksimālo atkārtojumu skaitu, kas tiek uzturēta nepazeminot kājas un ķermeni uz grīdas. Priekšrocība šā pasākuma ir ietekme uz muskuļiem augšstilbu.