Kā gatavot brokoļus, tāpēc tas nezaudē savas derīgās īpašības

Brokoļi nav bieži parādās uz mūsu galdiem. Un tas ir veltīgi, jo tas sastāv no B vitamīnu, C, A, E un minerālu savienojumiem. Brokoļi ir bagāta ar dzelzs, kālija, kalcija, fosfora, nātrija, vara, magnija, hroma, bora un jodu. Turklāt, tas sastāv no folskābes, holīnu, metionīns un riboflavīns. Ne veida kāpostu nesatur tādus daudzumu proteīnu, kas kopā ar aminoskābēm ir lielisks līdzeklis normālai darbībai visa organisma. Ēšanas brokoļi ir laba profilakse ateroskleroze.

Ņemot vērā šos skaitļus, mēs varam teikt, ka brokoļi ir bagāts vitamīnu un minerālvielu. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai tās sagatavošanai, lai saglabātu visu bagātīgu kopumu. Cik minūtes no gatavošanas brokoļi, lai padarītu to garšīgs un veselīgs?

Protams, ar ilgstošu termiskās apstrādes un visas vērtīgās uzturvielas tiek nogalināti. Tāpēc, tāpat kā jebkura cita produkta, kas bagāta ar vitamīniem, būtu vārīti tik maz, cik vien iespējams. Kā pagatavot brokoļi? Ne vairāk kā septiņas minūtes. Bet pirms, ka jums ir nepieciešams veikt to nošķir mazos florets. Ielej ūdeni pannā un pievieno nedaudz sāli. Tiem, kas nelieto sāli cooking, jūs nevarat sālsūdens. Kad ūdens nāk līdz vārīšanās temperatūrai, iemērciet ziedkopas. Cik ilgi gatavot brokoļus atkarīgs lieluma ziedkopām. Ja tie ir lieli, jūs varat viegli palielināt gatavošanas laiku. Bet tas ir labāk, ja kāpostus nedaudz nepietiekami. Tad jūs varat būt pārliecināti, ka jūsu ēdiens ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām.

Kā gatavot brokoļus ar tvaikonis? Pavārmāksla laiks ilgst astoņas minūtes. Kāposti ir arī izjauktas atsevišķās florets un vieta tvaikonis. Kad pienāks laiks, lai saņemtu to, un iztukšot lieko šķidrumu.

Pasniedz brokoļi var pievienot kā atsevišķu ēdienu. Tas ir labi un kā garnīrs. Ja jums patīk oriģinālus ēdienus, ko var sagatavot mērci. Šim jauktajam eļļas četras daļas, divas daļas medus un viena daļa no sojas mērci. Pēc tam, viss ir rūpīgi sajauc un pievieno čili, sasmalcina ļoti smalki. Visa masa ir nepieciešams, lai sasmalcina blenderī. Kad šķidrums tiek aizvadīts no kāpostiem ir nepieciešams ieliet sagatavoto mērci un pasniedz.

Svarīgi, gatavojoties zināt, kā gatavot brokoļus. Nākamā izloze ēdiens var būt jūsu pašu. Brokoļi padara lielisku zupu. Lai to izdarītu, vāra kāpostus. Kā pagatavot brokoļus par šo ēdienu? Laiks ir tāds pats kā jebkurā citā gadījumā. Tad blenderis sasmalcina tā, to pārvēršot biezenim. Sāls un garšvielas pievieno pēc garšas.

Ja nepieciešams, tad zupa, jūs varat pievienot citus dārzeņus. No tā būs vēl garšīgs un veselīgs.

Receptes brokoļus ļoti daudz. Ja jūs zināt, kā gatavot brokoļus, tad turēt visus vitamīnus. Turklāt, ja vēlaties, varat pievienot kāpostu augu eļļu vai pārkaisa ar sieru.

Brokoļi bieži izmanto kā garnīrs zivīm vai kādu putnu. Lai to panāktu, ir vāra 5-7 minūtes, un kalpo par vistu vai lasi. Tā būs laba pievienot mērci ar skābo krējumu.

Vārīti brokoļi un izmanto salātos. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai tam pievienotu augu vai olīveļļu un nedaudz etiķa.

Cooked brokoļu florets kopā ar siera mērcē ir piemēroti maizītes. Sakarā ar augstu uzturvērtību kāpostu, brokastu būs atbilstošu un atalgojot.

Opcijas vārīšanai ar neticami summa brokoļiem. Tādēļ jebkurš foodie atradīs piemērotu recepti un novērtēt visas priekšrocības un garšu šo neparasto produktu. Brokoļi var dot bērniem jau no mazotnes.