Iegūt tauku ja sēklas? Ieguvumi un kaitē sēklu

Ir grūti noticēt, ka saulespuķes, kas satur sēklas, audzē uz augšu, kā dekoratīvie augi (starp citu, tas ir noticis, un, no otras puses, mēs tiek izmantoti, lai pārtikas ražas - kartupeļi). Pirmie saulespuķes tika ievestas Eiropā no Meksikas 16.gadsimtā. No dārza puķu saulespuķes darīts sarežģīto ceļu no avota produktu, piemēram, augu eļļas. A mizoti to sēklas ir kļuvuši ēst neapstrādātas vai grauzdētas. Tas, vai sēklas augt tauki, un to, kā tos izmantot pareizi, tiks apspriesti šajā pantā.

Vēl vēstures mazliet

Krievijā no Eiropā produkts kļūst nedaudz vēlāk, 18. gs. Šeit saulespuķu sēklas ātri gūst popularitāti kā patiesi populārs delikatesi. Šodien jauni un veci mīlestība "flop" ceptiem augļiem un mājas pie TV un kino (sekmīgi ieviešot alternatīvu amerikāņu popkorns), un uz soliņa priekšā ieejas. Pazīstamais Frāze "dot semok" izklausās iespējams, ir vairāk izplatīta nekā daži citi noteiktos frāzes. Tādējādi, pamatojoties uz iepriekš minēto, valsts mēroga popularitāti produktu, nekādu kaitējumu lūgs jautājumu: Vai sēklas augt tauki, ko patērē gandrīz neviens dienu diezgan lielos daudzumos ar daudziem cilvēkiem. Jo īpaši, tas ir svarīgi, lai tiem, kas vēro savu figūru, tur ietilptu uz diētu, bet joprojām bija nekad patīk ēst sēklas.

labums

Saskaņā ar dietologiem, zinātnieki, produktu kaloriju saturs ir diezgan augsts. Simt grami ir no 550 līdz 610 kcal (pamatojoties uz lietišķās apstrādi un pakāpes). Saņemt tauku ja no saulespuķu sēklām? Galu galā, papildus kaloriju, tie joprojām ir atrodams vesela virkne pakalpojumu, tas ir nepieciešams, lai pareizi darbotos cilvēka organismā.

Skābes un tauki

Šī Omega-3, normalizē tauku vielmaiņu un tauku "labi" no "sliktā" holesterīna skābes pazemina līmeni. Piesātinātās taukskābes arī darbojas, lai stiprinātu imūnsistēmu, kas darbojas kā aizsargā pret baktērijām un slimību funkciju. Samazināt risku uzņēmīgas pret sirdslēkmes un insultu. Normalizē funkciju nervu sistēmu.

augu proteīnus

Ja jūs stick ar tradīcijām vegāns vai veģetāro diētu, olbaltumvielas ietverti saulespuķu sēklas - tieši tas, kas jums nepieciešams! Ogļhidrāti šajā produktā ir gandrīz tur. Tādēļ sēklu izmantošanu un ieteicams zemu ogļhidrātu diētas (Atkins tipa vai Kremļa). Un daudz sēklas, cinka, magnija, dzelzs, vitamīnu dažādās grupās. Kopumā varam secināt, ka šis produkts var dot ķermeņa vairāk laba nekā kaitējums. Un šeit ir vēl viena lieta: ja sēklas get tauku patērēts pārāk? Un kādi ir noteikumi ikdienas patēriņa nacionālā produkta uz vienu iedzīvotāju?

Vairāki papildu argumenti

No viedokļa psiholoģijas, cilvēki ilgu laiku knibināt saulespuķu sēklas, iekrīt stāvoklī transa vai meditāciju. Šis meditācijas veids ir pilnīgi mierīgs nerātns nervishiki un labvēlīgi relaksējoša iedarbība uz visu ķermeni. Turklāt stikla priekšā televizors ekrāna semok - vēl labāk nekā kalnu sviestmaizes un popkorns ēst tā paša spēle.

Saņemt tauku vai no sēklām: Deva

Protams, saskaņā ar tautas gudrību, ka arī tas var būt bīstami. Un, protams, šajā gadījumā viss ir devas. Viens, ja jūs ēst ne vairāk kā piecdesmit gramus apstrādāto sēklu dienā (apmēram - 300 kcal). Tas ir pavisam cits - ja dienas laikā un vienkārši darīt to Nibbles. Galu galā, pat saistībā ar kaloriju pāris glāzes sēklu jau "aizkavēs" par 2500 kaloriju. Tas par dienas vidējo kursu par 2400-2600 sievietēm, vīriešiem izmantošanas laikā - līdz 3400 kalorijām! Tātad, atbilde uz jautājumu "Vai stingri get tauku no sēklām" tieši atkarīga no personīgajām īpašībām un drosmi patērētājam. Galu galā, labi lieta ir visgrūtāk reizēm pateikt sevi apstāties un naluzgat pārpalikumu. Un jābūt uzmanīgiem ar kalorijām! Īpaši tiem, kas mēģina skatīties viņas skaitlis. Tik klusi vakarā jūs varat iet cauri daudz kaloriju aiz visiem norādītajiem diētu normām. Un nav pat sajust to.

Saderība un kontrindikācijas izmantošanai

Iegūt tauku ja sēklas grauzdētas un visām cilvēku grupām, vai tās var izmantot? Tas, ka daudzi dietologi kopumā piekrīt, ka produkts ir vislabāk patērē neapstrādātā veidā (ārkārtas gadījumos - lai žāvē krāsnī). Galu galā ilgākā cepšanai dažas uzturvielas nav tik noderīgi, un sausas (ceptas) atliekas ir pamatīga tauku un kaloriju. Tātad, vērtīgākais padoms: pirkt neapstrādāta un ārstēt sevi. To var žāvēti, un to var ļoti viegli ceptas labāk luschilis.

Papildus kaloriju skaits vēl joprojām ir nepieciešams zināt, kādu informāciju par produktu saderību. Tātad, ko var ēst ar sēklām, neradot kaitējumu (līdz kuņģa darbības traucējumiem) savu ķermeni? Galu galā, daži sēklas, protams, nevar ēst!

Pirmkārt, sēklas ir kontrindicēta cilvēkiem, kas cieš no kolīts un čūlas kuņģī, zarnu darbības traucējumi, podagru. Šīm personām, šis produkts ir kontrindicēts kopumā. Otrkārt, ņemot vērā to kaloriju un tauku piesātinājums, ieteicams atšķaidīt tos ar svaigu augu pārtiku un graudaugi. Nekādā gadījumā neēst sēklas pēc ēšanas gaļu. Sakarā glāze šī dabas produkta skaita kalorijas sevi apkalpo kebabs. Ar uzziņu grāmatas un internetu, jūs varat atrast daudz receptes, izmantojot šo populārus ēdienus. Tātad, ja jūs vēlaties, jūs varat darīt, piemēram, kviešu putra ar sēklām vai augļu salāti ar tiem.

ķirbis

White sēklas - pavisam cita dziesma. Viņi, starp citu, ir ieteicams atkal jēli slimības Uroģenitālās sistēmas. Viņu kaloriju ir gandrīz tādā pašā diapazonā kā saulespuķu sēklām. Ogļhidrāti - nedaudz mazāk. Bet tauki - vairāk. Attiecībā uz ķermeņa ir (īpaši ieradums) - produkts ir diezgan smags. Tātad, ļoti nav ieteicams to nekontrolētu patēriņu ikvienam. Saņemt tauku ja no ķirbju sēklām? Atkal lieta devām. Vienu glāzi attīrīta produkta - pusi no sieviešu ikdienas kaloriju. Paturiet to prātā, un nav pārspīlēt to!