Ideāls skaitlis vai abām pusēm, lai likvidētu

Tas nav noslēpums, ka izskatās skaisti un slaids, jums ir nepieciešams rūpīgi vērot viņas skaitlis. Un šeit mēs runājam ne tikai par to, kā ēst tikai veselīgu un zemu kaloriju pārtikas produktiem, bet neaizmirstiet par īstenošanu un veselīgu miegu, protams. Piemēram, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru, gurni, Neļaujiet sevi apmānīt, ka atteikšanās tauku un augstu kaloriju pārtiku, problēma tiks atrisināta pati. Nē. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums ir nepieciešams strādāt.

Tātad, ja jūs vēlaties, lai attīrītu no malas, tad, pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka šis uzdevums nav no vienkāršākajiem, jo jums būs jāizmanto uzlabotu apmācību un fizisko stresu. Vispirms mums ir jāsaprot, ka visa uzmanība būtu vērsta uz muskuļiem augšstilbu un vēdera. Lai to panāktu, mēs esam izstrādājuši speciālu universālu mini-programma, kas palīdzēs jums noņemt pusē. Šie vingrinājumi tiks izmantoti, lai īstenot slīpu muskuļus. Tie ietver visas tieksmes, vēdera vingrinājumi veidus. Lai šis komplekss efektīvāku, jūs varat izmantot hanteles, kas veicina paātrinātu dedzināšanu kaloriju un tauku.

Apsveriet kopumu vingrinājumi, kas parādīs, cik ātri noņemt malas un vēders. Sākt ar ķermeņa kustībām. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai piecelties taisni, kājas plecu platumā, rokas likts uz vidukļa, pār īstenošanas gurnu vingrinājumi jāpaliek stacionārs. Tagad sāk pārvietojas rokas dažādos virzienos.

Nākamais uzdevums - tas tilts kopā ar piesaistīšanai ceļgaliem. Stand up taisni, rokas slēgtas ar slēdzeni, lēnām tupēt uz leju, lai pozīcijas "krēsla". Tad piecelties lēnām, sekojiet slīpumu, tajā pašā laikā palielinot savu kāja saliekta pie ceļa.

Jūs varat arī veikt šo uzdevumu kā "velosipēdu". Ikviens zina, kā tas izskatās. Apgulieties uz grīdas, kājas saliekti pie ceļgaliem un paceliet uz augšu, un tad iedomājieties, ka jums ir pedāļu. Tas arī viss!

Tiek arī uzskatīts, ka tas ir ļoti efektīvs vingrinājums ar sportu stīpu "hula-hoop". Viņš ir regulārs stīpa plus īpašas masāžas pielikumus. Šī ierīce palīdz ne tikai samazināt malas un vidukli, bet arī pilda masāža jūsu vēdera un augšstilbiem. Šī mašīna ir ļoti ērti, jo jūs varat to izmantot paralēli skatoties savu mīļāko šovu vai filmu. Eksperti iesaka nodarboties ar hula-hoop divreiz dienā desmit līdz piecpadsmit minūtes.

Ļoti bieži, lai saglabātu efektu iegūst daudzas meitenes ir ķērušās pie īpašas procedūras, piemēram, elektrolipoliz. Šī procedūra ir pašreizējais ietekme uz ķermeņa tauku konkrētā zonā. Sakarā ar pašreizējo intensitāti sadalīšana tauku un izņemt tos no sava ķermeņa. Tomēr viens ārstēšana nav pietiekami, tādēļ, ja jums ir naudas, jūs varat uzrakstīt sev kursu, kas noteikti palīdzēs jums palikt formu un saglabāt sasniegtos rezultātus.

Tiek uzskatīts, ka masāža problēmu jomas arī veicina to iznīcībai. Tomēr jūs varat izmantot ūdens terapiju, pretcelulīta krēmi, maskas. Tas ir arī ļoti noderīga, peldēšanas nodarbības, pastaigas svaigā gaisā, un, protams, pareizu uzturu.

Tādējādi, noņemiet pusēs, kā izrādījās, tas nav tik grūti, ja jūs ievērot visus šos padomus. Svarīgi neaizmirstiet, ka visiem jābūt ar mēru. Tas nav nepieciešams, peretruzhdaetsya nogurdinošs treniņiem sevi, jo tas var tikai kaitēt jums. Un tad jums nav jāuztraucas par savu veselību. Tātad, lai jums veicas! Atcerieties, ka jūsu mērķis - ir noņemt malas un kļūst skaista. Un tas izrādījās diezgan sasniedzams.