Secrets of Ilgmūžība veselīga un aktīva

Tie ir dabas likumi: katrs no mums iet atsevišķus posmus savā dzīvē, un katra dzīve beidzas ar nāvi. Posmi ir vienādi, bet katrs cilvēks iet caur tiem ar dažādu ātrumu. Ja mēs salīdzinātu to cilvēku skaitu tā paša hronoloģisko vecumu, tad viņi var izskatīties pavisam atšķirīgi. Viens no iemesliem dzīvot 90 gadus, un otrs tikko sasniedz līdz 60. Kas ir noslēpumi ilgmūžību? Ar to mēs centīsimies noskaidrot šajā rakstā.

komponenti ilgmūžība

Ļoti ilgu laiku zinātnieki ir norūpējušies par to ir tas, kas nosaka dzīves posmu. noslēpumi ilgmūžību ietver vairākas sastāvdaļas, kuru vidū īpaša vieta ir okupētās šādiem:

1. Vairāki norādot vispārējo ciklu, proti, vidējais ilgums jūsu ģimenes pārstāvji savu dzimumu. Ja vecums ir mazs, piemēram, 60 gadus vecs, tu dzīvo 100, visticamāk, nestrādās.
2. Klātbūtne ģenētisko slimību savā ģimenē. Lielākā daļa no tām ir ietekme uz daudzām funkcijām organismā, tāpēc tas parasti ir ilgs mūžs ar šādām diagnozēm nav notikt.
3. Lifestyle. Tas jau sen ir pierādīts, ka regulāra fiziskā slodze, izvairoties no kaitīgas ieradumi ne tikai uzlabot dzīves kvalitāti, bet arī to pagarināt.
4. Power. Par to jūs varat runāt uz ilgu laiku un daudz, bet noslēpumi ilgmūžību balstās uz zemu degvielas patēriņu un sāls vai pilnībā noraida to.

Live ilgi sapņus par visiem, bet pats galvenais, ka tie bija pilni un aktīvi gadiem, nevis nožēlojami stagnācijas.

Galvenie noslēpumus ilgmūžību

Jomā gerontoloģijas pētniecības turpinās jau ilgu laiku, un zinātnieki, ne tikai mūsu valstī, konstatēja, ka ilgums mūsu dzīvē ir gandrīz 75%, ir atkarīgs no mums, un tikai 25% ir atkarīga no iedzimtības.

Jautājums par dzīves ilguma ir diezgan sarežģīti, tas ir iespējams, lai dotu vienu recepte, ievērojot, ka jūs varat dzīvot laimīgi kādreiz pēc, saglabājot prāta skaidrību. Tomēr, kopīgiem centieniem, ārstu un simtgadnieku varētu izcelt kādu no aspektiem, kas spēlē lomu ilgmūžību:

• Pozitīva domāšana. Katrā dzīvē ir melnas joslas un nepatikšanas, bet pieder pie to visu savādāk. Daži cilvēki nezaudē sirds un saglabāt pozitīvu domāšanu, bet citi iekrist depresijā. Tas jau sen ir zinātniski pierādīts, ka persona ir domas ir materiāls. Ja jūs pastāvīgi domāt par sliktu, tad tas notiks.
• Aktīvs dzīvesveids. Lielākā daļa centenarians pateiks, ka tie ir praktiski visu savu dzīvi, kas nodarbojas ar fizisku darbu, veicot rīta vingrošana. Tie vienmēr ir viegli iet. Tikai jāatzīmē, ka profesionālie sportisti šajā kategorijā ilgdzīvotāju neietilpst, jo tas pastiprina nodarbības darīt vairāk kaitējumu ķermeņa nekā laba.
• Pareizu uzturu. Katrai valstij ir savas tradīcijas uzturā, bet gan, analizējot noslēpumus jaunatnes un ilgmūžību, var teikt, ka ilgmūžības uzturs ietver daudz svaigu dārzeņu un piena produktu.
• Seksualitāte. Ja persona saglabā savu seksuālo aktivitāti, cik ilgi vien iespējams, un hormonālā sistēma darbojas pareizi. Visi ir redzējuši veci vīri, kuri jau diezgan vecums ir ne tikai aktīvs, bet arī dzemdēt bērnus.
• Mans ikdienas rutīnas. Viņam nav jāievēro attiecībā uz minūti un stundu, bet ir noteikta dzīves ritms, kas būtu jāievēro.
• Miega. Ķermeņa atjaunot dienu pavadīju spēku nepieciešams atvaļinājumu. Mierīgs miegs ir jābūt, katrs nepieciešamība tās ilgums ir atšķirīgs.
• Ģimene. Tika konstatēts, ka precēti cilvēki dzīvo ilgāk nekā viena.
• Mana mīļākā darbu. Ir svarīgi, ka jūs esat priecīgi pamosties no rīta un devās uz darbu. Kad cilvēks aiziet pensijā, ir arī svarīgi, lai atrastu kaut ko ikvienam, kas radīs prieku.
• Slikti ieradumi. Tā nav, ka aktīvās ilgdzīvošanas noslēpumus ietver pilnīgu apturēšanu smēķēšanas vai alkohola. Tikai ir svarīga iezīme - centenarians nekad kļūst vergi saviem atkarībām.

Japānas jauniešu noslēpumi

Japāna bija vienmēr, un tiek uzskatīta par valsti, kurā liela daļa simtgadnieku. Un cilvēki, ne tikai dzīvot ilgu laiku, bet līdz pat viņa nāvei joprojām labu garastāvokli, aktivitāti un garīgo skaidrību.

Secrets of veselību un ilgmūžību iedzīvotāju valsts Rising Sun ir tikai trīs principi:

• Pareizu uzturu.
• Veselīgs dzīvesveids.
• Pareizā attieksme.

Ja mēs runājam par pārtiku, var atzīmēt, ka japāņi ir apmierināti ar nelielu barības daudzumu. Pamatojoties uz viņu uzturs sastāv no augļiem un dārzeņiem, tie ir jāuzrāda pie galda vairākas reizes dienā.

Otrais augstākais lietošanas biežums ir zivis un maize, piena produkti un gaļa tiek izmantotas vēl retāk. Ja paskatās japāņu simtgadnieku, tas ir gandrīz nav klāt starp tiem cilvēkiem, kuriem ir liekais svars.

Tā izrāda savu ietekmi un vidi, kurā viņi dzīvo, ko japāņu. Mēs, protams, mainīt klimatu mūsu zonā nevar, bet pārskatīt jūsu diēta var labi.

ieradumi simtgadnieku

Ja mēs analizējam noslēpumus veselīga mūža ilgumu, ir iespējams piešķirt dažas labas ieradumus, kas gadiem viņa dzīves izstrādāt ilgdzīvotāji un ievēroti gandrīz reliģiski:

1. Nekad no galda, tie neatstāj, pēc ēšanas, lai sāta, tiek uzskatīts, ka kuņģis ir piepildīta ar pārtiku tikai 80%.
2. Pamatojoties uz viņu varas augšu dārzeņus, rīsu un jūras veltēm.
3. Praktiski nav dūmu vai alkoholu.
4. Aktīvs dzīvesveids, daudz strādājis visu savu dzīvi uz zemes.
5. Dzīvo meža kalnainā apvidū, kur tīru gaisu.

Ja jūs pārbaudīt šos paradumus ciešāk, nekas aiz īpašs, bet kādu iemeslu dēļ mēs neesam cenšamies ļoti grūti ražot pats mājās.

Tibetiešu noslēpumus uz ilgu dzīvi

Tibetas mūki uzskata, ka laiks mūsu dzīvē ir atkarīgs no:

• Metabolisms.
• Stāv asinsvadus.
• No sirds un asinsvadu sistēmas darbība.
• Klātbūtne tauku un citu nogulšņu veidošanos organismā.

Pirms vairāk nekā diviem miljoniem gadu, Tibetas mūki nāca klajā ar recepte ilgmūžību. Ar tiem ir iespējams ne tikai būtiski uzlabot organisma vielmaiņu, bet arī, lai atgūtu no daudzām vecumu saistītām slimībām.

Monks apliecināja, ja jūs ņemt tos dzīvības eliksīru, ir iespējams atbrīvoties no:

• MS.
• Stenokardija.
• Audzējiem.
• Galvassāpes.
• Slikta redze.

Lūk, viens recepte, ka jūs varat izmēģināt sevi:

1. Mark 400 g nomizotu ķiploku un berzēt to.
2. Sagatavot sulu 24 citroniem.
3. Iemaisa ķiploku un sulas katlā, pārklāj ar marli, bet ne vāciņu. Reizēm sakratīt, jo īpaši pirms ēšanas.
4. Gatavā maisījums jāņem daudzumā no 1 tējkarote un izšķīdina ar glāzi verdoša ūdens, dzert pēc ēšanas.

Ja esat lietojis šo maisījumu divas nedēļas nepārtraukti, mēs varam redzēt būtiskas izmaiņas savā stāvoklī.

smadzeņu novecošanos

Izrādās, ka mūsu galvenais vadības centrs sāk vecumam pirms citām institūcijām. Savītums prom no smadzeņu šūnas sāk aptuveni 20 gadus. Protams, tik agrā vecumā par garīgo aktivitāti netiek atspoguļots, bet ar vecumu, šis process izzušana turpinās, un 50 gadu laikā, mūsu smadzenes strādā uz 50%, un 80 gadu laikā - tikai 10%.

Šie procesi var būt diezgan lēna, izmantot produktus, kas satur antioksidantus, piemēram, kakao pupiņām. Turklāt, tagad aptiekās ir plaša vairākas bioloģiskās piedevas, kas palīdz uzturēt smadzeņu funkciju.

Kuģi un jauniešu

Katrs ārsts Jums pateiks, ka nosacījums asinsvadiem ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, un līdz ar to uz labklājību visa organisma. Norijot lielu daudzumu dzīvnieku tauku izraisa to, ka holesterīna aizsprosto asinsvadus, noved pie veidošanos plāksnes.

Tieši tāpēc valsts kuģu pārraudzība no daudzām tautām ir punkts, kas, protams, iekļauti noslēpumus ilgmūžību. Veļikijnovgoroda pat ir tāds pats nosaukums klīnikas, kur pieredzējuši un kompetenti ārsti, lai palīdzētu jums, lai diagnosticētu statusu visiem organisma sistēmu un sniedz padomus par uzturēšanu labā stāvoklī. Dažreiz mūsu Nevērīga attieksme pret savu ķermeni un tā signālu izraisa lielas problēmas.

dievu ēdiens

Igors Prokopenko ir grāmatas "Pārtikas Dievu. Senās Secrets of ilgmūžību ". Ja jūs nolemjat, lai izlasītu, jūs to nenožēlosiet. Autors Plunges lasītājus pasaulē mūsu senči, lai iepazītos ar savu muitas, tradīcijas un dzīvesveidu.

Grāmatā atbildes uz daudziem jautājumiem: par to, kur senie karotāji vērsa savu spēku, jo palika viņu ģimenes un dzīvoja ilgu un veselīgu dzīvi. Izrādās, ka lielākā mērā, tas bija saistīts ar speciālu diētu, kurā tie notika visu savu dzīvi.

Grāmata "Pārtikas Dievu. Senās Secrets of ilgmūžību "ved ne kailas spekulācijas, ka lasītājs atradīs daudz noderīgu informāciju par sevi, kas ir apstiprināts ar ārsti, pavāri un citiem speciālistiem.

noteikumi simtgadnieku

Gadu gaitā cilvēce ir uzkrāta pietiekama pieredze, lai sniegtu ticamu atbildi uz jautājumu par to, kā saglabāt jaunību un pagarinātu savu dzīvi. Šeit ir daži noteikumi, kas piedāvā ļoti veselo saprātu.

1. Jums ir nepieciešams ēst atbilstoši viņu vecumam, ja bērns ir nepieciešama izaugsmei gaļas, pieaugušais ir labāk aizstāt ar zivīm.
2. Neēd augstu kaloriju pārtikas produktiem.
3. Jebkura fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt muskuļu tonuss, kas ir pozitīvi atspoguļojas uz stāvokli organismā.
4. Izvairieties no ilgstošas stresa, gan īso grūdienu, lai ķermeni, ir tikai noderīga.
5. Neuzkrāj negatīvu veselumu, netur skaudība, ļaunums, tas ir labāk, lai slampāt pārbaudes.
6. Keep aktīva sabiedriskā dzīve.
7. Ilgāks sazināties ar citiem, kas izveidota, kas klusi un slēgti cilvēku iztiek ar mazāk.
8. Vilciena jūsu smadzenes: krustvārdu mīklas, mācīties dzeju, spēlēt spēles.
9. Jums ir nepieciešams, lai iegūtu pietiekami daudz gulēt. Hroniska miega trūkums noved pie daudzu slimību attīstību.

Tie ir vienkārši noslēpumus ilgmūžību. Novgorod un citās pilsētās mūsu valstī ir specializētā medicīnas centru, kurā visi darbu ārstiem vārīties uz leju, lai pagarinātu savu dzīvi un jaunību.

Secrets of ilgu dzīvi no visas pasaules

Zinātnieki-Gerontologists no dažādām valstīm noteikti sazināties vienam ar otru, apmainīties ar idejām un sasniegumiem. Tie ir ne tikai pētīt novecošanās cilvēka ķermeni, bet arī savākti daudz noslēpumus ilgmūžību. Atsauksmes par lielāko daļu simtgadnieku ļauj viņiem apgalvo, ka nekas īpašs, bet, diemžēl, lielākā daļa no mums nav izpildiet šos vienkāršos noteikumus.

Šeit ir daži noslēpumi, kas ir cienījams dažādās valstīs:

• Dzeramais zaļā tēja. Tiek uzskatīts, ka šis dzēriens ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem.
• Laba sirds. Izrādās, ka daudzi cilvēki uzskata, ka laipnība ne tikai glābt pasauli, bet arī, lai nodrošinātu ilgmūžību.
• Optimisms. Pētījumi liecina, ka pozitīva attieksme pret novecošanos un paildzina dzīvi. Katra cilvēka dzīves tā skaisti un periods jāspēj atrast labu vecuma sasniegšanai.
• smadzeņu aktivitāte. Šis orgāns mūsu organismā ir visvairāk dīkstāvē, jo daudzi zinātnieki uzskata, un viņa aktīvs darbs palīdz novērst novecošanās visa organisma.
• Tas ir svarīgi ne daudzums pārtikas un tās kvalitāti. Ar vecumu, ķermeņa vajadzībām mazāk kaloriju, jo jūsu vielmaiņa palēninās, tāpēc jums ir nepieciešams pievērst īpašu uzmanību tam, ko mēs ēdam. Vairāk dārzeņi, augļi, vienmēr uzturā vajadzētu būt polinepiesātināto tauku, kas daudzi olīvu un saulespuķu eļļu.

ilgmūžības formula

Zinātnieki no Ķīnas, ir iesaistīti pētījumā par novecošanās cilvēka ķermeni un nosacījumiem pagarināt jaunību, ir gandrīz pārliecināts, ka noslēpumi cilvēka ilgmūžību var ievietot īpašā formula, un tas izskatās šādi:

• No mazkaloriju ēdienu lietošanu.
• Samazināt uzturā dzīvnieku taukiem un gaļu.
• Katru dienu pie sava galda, jābūt klāt augļi un dārzeņi svaigi.

Šī formula ietver tikai pareizo pārtiku, bet ne velti ir teiciens: ". Mēs esam tas, ko mēs ēdam" Un, ja mēs pievienot vairāk fiziskās aktivitātes, pozitīvas emocijas, labu attieksmi pret cilvēkiem, tad mūsu dzīve ir ne tikai gatavojas iegūt labāku, bet tiks ievērojami paplašināta.