Foods bagāti ar olbaltumvielām: -Useful pārtikas zīdītājas un bērni

Foods bagāti ar olbaltumvielām, ir noderīga vairumam cilvēku. Bet tas ir īpaši svarīgi klātbūtnē pietiekamu daudzumu devu uzturā jaunām sievietēm - mātēm un maziem bērniem.

No dzimšanas sāk likt pamatus pareizu uzturu. Bērns ar viņa mātes pienu saņem barības vielas, kas nepieciešami to pilnvērtīgai attīstībai un izaugsmei. Būtiska nozīme ir pārtikas, proteīnu bagātu procesā.

Lai sāktu, pieņemsim galā ar uzturu barojošām mātēm. Protams, tas ir dažāds, ar pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu, kas ir mazāk tauku ir nepieciešams. Olbaltumvielu - tas nav tikai būvmateriāls un avots barības vielu. Foods bagāti ar olbaltumvielām, veicina svara zudums, kas bieži mēdz sievietēm pēc dzemdībām. Nepietiekama olbaltumvielu saturs organismā ievērojami samazina ātrumu tauku tajā dedzināšana. Ir vēlams, ka olbaltumvielas elements, kas palīdz uzturēt augstu vielmaiņas ātrumu. Tas ir neaizstājams, un, ja jūs izmantot, kura jauna māte pietiekami.

Jaunākie zinātniskie pētījumi ir parādījuši, un nenoliedzams fakts, ka sievietes patērē pietiekami pārtikas bagāta ar olbaltumvielām, ir novērst krūts vēzi.

Tātad, kāda veida pārtikas bagāta ar olbaltumvielām? Pirmkārt, tas ir olas, zivis, liesu gaļu, pākšaugus, mājputnu gaļas, piena un piena produktus. Tā ir tikai daļa no tā, ko māte, vajadzētu patērēt katru dienu, jo šajā izšķirošajā laikā viņa ēd par diviem: par sevi un savu bērnu.

Jāatzīmē, ka pārtikas produkti bagāti ar proteīnu, tā ir arī papildu avots cinka un dzelzs, kuru mazulis var uzzināt, ēdot mātes pienu.

Baby aug, un tuvāk pusgadu produkta sāk sagremot sevi. No viņa uzturā nedrīkst izzust bagātu olbaltumvielu pārtiku. Īpaša vieta bērniem lietot pārtikas vistas vai paipalu olas. Tomēr, ja tur jābūt ļoti uzmanīgiem, jo, neskatoties uz to veselīgu īpašības, šie produkti - spēcīgi alergēni. Drošāka olas dzeltenums, tas ir vieglāk un pilnībā uzsūcas, un papildus satur sarežģītu vitamīnus, piemēram, A, D, E, B1, B2, B6, un minerālvielām. Olu - avots vērtīgāko proteīnu, kas satur ļoti daudz tāpēc nepieciešams, lai aug organisms aminoskābes.

Vēl viens svarīgs bērnu pārtika ar augstu saturu augstas kvalitātes dzīvnieku olbaltumvielas - gaļa. Daudzi šeit un vitamīni, sāļi kālija, magnija un fosfora, arī asimilējamo dzelzs. Ievērojami samazina lietderību šo produktu, ir tauku un cīpslas. Tāpēc, lai bērnu galda būtu jāizvēlas liesa liellopu gaļa, cūkgaļa, liellopu gaļa, vistas un trušu. Par bērniem, kas vecāki par 2-3 gadiem uzturu, var izmantot pēc noņemšanas cūku tauku, jo lielos daudzumos satur vitamīnus B ir iespējams gatavot un ēdieni subproduktiem.

Daudzi bērni, piemēram, desas. Tomēr tajos ietvertā "gaļa" pēc pārstrādes, garšvielas, taukiem un citām lietām, nav nekāda sakara ar noderīgu proteīnu. Tādēļ attiecīgie produkti par bērnu galda būtu izņēmums, nevis norma. Bērniem pēc 2 gadiem dažkārt var dot dažādu pagatavotas desas (piemēram, "Doctor"), liellopu gaļas desas, desas, bet tikai pēc tam, kad jūs redzat sevi ar augstas kvalitātes desas.

Barojumu bērnu jāiekļauj un zivis (ja nav alerģiskas reakcijas, protams), kas ir bagāta ar augstas kvalitātes olbaltumvielu, labi sagremojama un sagremojama. Izņēmumi ir ļoti taukaini tās šķirnes, piemēram, zuši, Kaspijas nēģis. Zivs ir ļoti noderīgs pieaugošo organisma, šeit un A un D vitamīniem, un minerālvielas, piemēram, kalcija, fosfora, kālija, magnija, jods, un dzelzs. Kūpinātas un sālītas zivis produkti nav maz vai nav vērtība, izņemot enerģiju. Vienīgais, kas dažkārt var būt bērna diētu, tas ir mērcēti Reņģe, un vienīgais mērķis apetītes. Tas ir labākais, lai pabarotu maziem bērniem ietilptu malokostnye zema tauku šķirnes zivis: heka, jūras asaris, mencas, asari.

Ar un liela, pārtika ir bagāta ar olbaltumvielām, ir noderīga visiem iedzīvotāju kategorijām, bet jo īpaši vajadzīgs jaunām sievietēm un bērniem. Rūpējies par savu veselību un Jūsu mīļajiem no sākuma, tāpēc jums nav, lai gūtu pārmērīgu bezrūpība un nolaidību.

Veselība Jūsu ģimenei!