Diēta Vēders Pamati

Lai veiktu plakanu vēderu vien nepietiek uzdevums. Lai sasniegtu labākus rezultātus, jūs vēlaties īpašu diētu vēdera un sāniem, kas dod tai ievērojami mainījās savu izskatu. Tikai visaptveroša pieeja, lai atrisinātu šo problēmu atradīsiet seksīgu un apdares vēders.

Bez šķiedru nekur

Diēta kuņģa pamatā izmanto šo pārtikas produktu, kas satur maksimālo daudzumu šķiedrvielu. Agrā rudenī vai vasaras beigās, lai bagātinātu to Jūsu organisms nebūs grūti: mēģināt katru rītu brokastīs ēst auzu ar augļiem dienas laikā ēst dārzeņus un rīsus, un graudaugi pusdienās un vakariņās uzlabos gremošanu un pozitīvo ietekmi uz rezultātiem, ko vēlas ar plakanu vēderu. Atcerieties, ka majonēze - jūsu ienaidnieks, ne tās aizpildīt salātus un citus ēdienus savā uzturā. Ideāls risinājums degvielas uzpildi kalpot olīveļļa - viena karote ir vairāk nekā pietiekami.

Šāda diēta ir efektīva, lai kuņģī, jo šķiedras aizpilda kuņģi ļoti ātri, tāpēc ir sajūta piesātinājumu. Ar šo pasākumu jūs ātri ēd, ēd minimālo pasniedz ēdienus. Tajā pašā laikā, šķiedras īpašības labvēlīga ietekme uz mūsu ķermeņiem un kuņģa-zarnu trakta kopumā. Ikdienas lietošanai to, lai izvairītos no slimībām, piemēram, kuņģa čūla, gastrīts, kuņģa-zarnu trakta, un pat vēža slimības. Tas arī ir labvēlīga ietekme uz ādu, nodrošinot vienmērīgāku sejas. Tādējādi uzturs kuņģa bāzes šķiedru var būt noderīgas visā organismā.

Par barošanas sistēma "dzīvoklis kuņģa" pamati

Principā, ja diēta un vēders pilnībā ievēroti, diētas ierobežojumi, kā, piemēram, nav nepieciešams, jo šķiedras ir labi piesātināts. Taču jāatzīmē, ka ir nepieciešams, lai novērtētu un mazās porcijās. Ķermenis pēc ēdienreizes vajadzētu piedzīvot nelielu sajūtu bada.

Centieties ēst pārtiku ik pēc 3-4 stundām. Dienas laikā, jums vajadzētu dzert līdz 2 litriem ūdens, un dzert zaļo tēju. Aizstāt cukuru ar medu, bet ne pārāk liesa uz to (ne vairāk kā divas reizes dienā). Centieties, lai nodrošinātu, ka jūsu uzturs samazināja daudzumu sāls, cukurs, kūkas, baltmaize un cepumiem.

Salāti, dārzeņi un augļi būs labākais palīgs uzkodu. Ar katru maltītes uzņemšanas dārzeņu salātiem darīs jums tikai labu.

Ja jūs - mīļākais kafijas, mēģiniet dot to uz augšu. Cut to uzņemšanas 2-3 reizes nedēļā. Jebkura kafija dzēriens - ienaidnieks, lai sasniegtu pozitīvus rezultātus cīņā par harmoniju.

Jūsu uzturā vajadzētu būt vairāk citrusu. Tā, piemēram, apelsīnu vai greipfrūtu - labākais palīgs cīņā pret celulītu. Bet neizmanto tos tukšā dūšā, jo tās var viegli salauzt skābumu kuņģī.

Piemērs diētu vēderam

Divas brokastu varianti :

• diētiskā jogurta, oranža, nesaldinātu tēju vai glāzi ūdens;
• vārīta ola, tvaika Sausmaizītes, nesaldinātu tēju vai glāzi ūdens.

Pusdienās var ēst vistas zupa, vārīti no krūts bez ādas daļu dārzeņu salātiem, garšvielām ar olīveļļu.

Vakariņas: steiks, tvaicēti, ne vairāk kā 100 grami pupiņu un apelsīnu.