Es gribu zaudēt svaru: kā sākt? Integrēta pieeja mājās

Pēc katras sievietes dzīvē, agrāk vai vēlāk pienāk brīdis, kad attēls spogulī neapmierina viņu, jaunas drēbes nav iepriecinoši, garastāvoklis uz nulli, un depresija ir Ložņu tuvāk un tuvāk. Iemesls tam ir tas, galvenokārt, noskaņojums liekais svars. Un nav svarīgi, kāda iemesla dēļ tā rašanās (piegāde, iepriekšējās slimības vai plain slinks), jums ir nepieciešams, lai to cīnīties. Galu galā, emocionālo stāvokli sieviešu ir tieši saistīta ar veselību un izskatu. Tātad, ja man ir nepieciešams, lai sāktu? Vispirms jums ir nepieciešams, ticēt sev un teikt spogulī: ". Es tiešām, tiešām vēlaties zaudēt svaru" Kad jūs ticat patiesumu viņa vārdiem, kad šī vēlme kļūst tik uzmācīga, kas būs spokoties jums dienu un nakti, jūs varēsiet izstrādāt rīcības plānu.

Es gribu zaudēt svaru: kā sākt?

Svara zudums ir pilnīgs: tas ir morāli un fiziskās aktivitātes, un skaistumkopšanas procedūras, un, protams, korekcija jaudu. Sākumā šķiet, ka šis ir ļoti liels slodzi, un tas ir iespējams tikt galā ar to. Bet mediji ir pilni patiesiem stāstiem par sievietēm, kuras nav spējīgi izdarīt to pašu, bez kaitīgām vielām un novājinošām uzturu. Ļaujiet viņu fotogrāfijas "pirms un pēc" būs jūsu galvenais stimuls. Tāpēc, visaptveroša pieeja sievietēm, kuras jau teicu sev: "Es gribu zaudēt svaru", mājās ietver:

1. Pirmais plāns savu rīcību. Vairumā gadījumu, tas ir ieteicams, lai būtu datēts dienasgrāmatu. Tas ir nepieciešams, lai gleznot apmācību grafiku un skaistumkopšanas procedūras, izvēlni nedēļas, lai atzīmētu apjomu un svaru, noteikt mērķus nākotnei un uzraudzīt izmaiņu dinamiku. Tādējādi, jums būs pārliecināts, ka rītdienas darbībā un samazinātu risku, ka novirzes no grafika. Tā, piemēram, dodoties uz veikalu, jūs precīzi zināt, kādus produktus pirkt, vai atmest neplānotas pusēm par labu sporta.
2. Otrkārt, jums ir nepieciešams pārdomāt savu diētu. Galu galā, cilvēki piedzimst vesels, un vienīgais ēdiens padara slims. Svars kā būtu žēl, jo tas izklausās, ir novirze no normas. Tagad nav jautājums par mono-diēta vai stingri ierobežojumi pārtikas. Sabalansēts uzturs - ir nepieciešami produkti ar pareizo termiskās apstrādes. Uzziniet, kā gatavot veselīgu ēdienu, jūs ne tikai zaudēt svaru: ēst visu savu dzīvi, jums būs viegli turēt to vienā līmenī un uzlabot ķermeņa. Tātad, tu jautā, "Es gribu zaudēt svaru: kā uzsākt virtuvē," Lai sāktu ar iemācīsies gatavot pareizi. Izmest gatavošanas, tā vietā, cept, vārīt, gatavot dubultā katlu un multivarka. Ēd vairāk olbaltumvielu (zivis, gaļa, siers), tas veicina izdalīšanos lieko šķidrumu, kas izraisa svara samazināšanā un apjoma. Iet sadalīt maltītes 5-6 reizes dienā nelielās porcijās. Sakarā ar šo pārtikas tiek pārvērsti enerģijā, bez kavēšanās uz vēdera un gurniem, kā tauki. Protams, likvidēt saldumi, bezalkoholiskie dzērieni un alkoholu. Dzert zāļu tējas ar medu un vismaz 2 litri ūdens dienā.
3. Tas ir obligāts uzdevums tiem, kas jau ir devis sev instalāciju "Es vēlos, lai zaudēt svaru." Kur sākt šeit? Gym, fitness, baseins - viss ir ļoti apsveicami. Un, ja tas nav iespējams? Darba slodze darbā un mājās, mazs bērns, veselības stāvoklis, nedrošais finansiālais stāvoklis - tie visi ir šķēršļi sportu. Taču tās var pārvarēt. Skriešanas, garās pastaigās, pārgājienos parku, hula-hoop vai lecamaukla - tas ir pieejams, un neprasa finanšu izdevumus. Regulāra sniegums vienkārši vingrinājumi mājās dos rezultātus mēneša laikā.
4. Masāžas, ietīšanas, skrubjus - visas šīs kosmētiskās procedūras ir tieši saistīti ar jūsu instalāciju, "Es gribu, lai zaudēt svaru." Kur sākt un kā ietaupīt uz tas nav par sliktu veselību, bet ar labu rezultātu? Krūmāju un maisījums ķermeņa ietīšanu var pagatavot mājās. Scrub uzvalks visvairāk lēti kafija olu krēms un jūras sāli. Par iesaiņojumi - atkal kā kafija, sāls, medus, zils kosmētikas mālu, kanēli, sarkano piparu, ēteriskās eļļas. Diezgan efektīvs ir self-masāža vakuuma bankas vai parasto rokasgrāmata.

atvadu hudeyuschego

Veicot visas procedūras, bez novirzās no grafika treniņiem, vadot savu diētu, jūs esat pārliecināts, ka, lai sasniegtu šo mērķi. Nepadodieties pie pirmajām grūtībām. Ceļš uz skaistu ķermeni garš, pat ja to sasniegt noteiktus rezultātus, atcerieties, ka nav nekādu ierobežojumu uz pilnību.