Ekaterina Mirimanova un viņas uzturs - 60 kilogrami sarkanā krāsā

Catherine Mirimanova, sensacionālā bestsellera "My Diet" minus 60 autora vārds, šodien ir daudz pazīstams. Viņas sistēma zaudē svaru miljonam fanu un atbalstītāju armijas. Kas palīdzēja iegūt šādu popularitāti? Vispirms "diēta-60" ir saprotama un viegli lietojama. Tas neprasa īpašus produktus vai kardinālas izmaiņas kulinārijas paradumos. Viss ir iespējams, bet ne pārāk daudz. Saldumus, kūkas, kartupeļus, makaronus un maizi pilnībā neizslēdz. Autors iesaka tikai pirmajai dienai pāriet viskvalificētākajā ēdienā.
Tiek ierosināts pakāpeniski ieviest atbilstošus uztura ieradumus, tāpēc diezgan viegli tiek pārnests uzturs -60.

Mirimanovas sistēma papildus uzturvērtības plānam ietver psiholoģiskus motīvus un padomus par ādas kopšanu. Personīgais piemērs un pirmās personas stāsts jau nosaka lasītāju panākumiem. Man jāsaka, ka "uztura - 60" apskats ir entuziasms ne tikai no svara zaudēšanas, bet arī no uztura speciālistiem. Eksperti atzīmē autora kompetento pieeju svara zaudēšanas procesam. Pakāpeniska svara zudums ir visvairāk drošs, un rezultāti ir stabili.

Un Mirimanovas sistēmā neaizmirst fizisko slodzi. Parasti cilvēki, kuriem ir liekais svars, nav pārāk aktīvi, tāpēc mēnesi vai divus mēnešus pēc viņu mēģinājumiem neizdoties. Tomēr dažreiz tas beidzas daudz agrāk. Vainu par visu nogurumu, ko cilvēks nav apmācīts izvairīties, ir grūti. Ekaterina Mirimanova iesaka veikt vienkāršus vingrinājumus, dodot šo stundu 10 minūtes dienā. Pēc viņas domām, galvenais šeit nav intensitāte, bet gan regularitāte. Saskaņā ar šo tēmu, jebkurš fitnesa treneris labprāt abonēs.

Ko izskatās "diēta 60" Ekaterina Mirimanova? Ja jūs ticat autorei, varat ēst jebkuru ēdienu, pat cukuru, šokolādi un kūpinātu desu. Ir nepieciešams tikai kontrolēt pārtikas uzņemšanas laiku un uztura kaloriju saturu. Izlases kūkas vai cepti kartupeļi vislabāk tiek lietoti no rīta, nevis pusdienās, bet pusdienām, pēcpusdienas tējai un vakariņām vajadzētu būt taisnīgam. Autors iesaka ievērot atsevišķas uztura principus , proti, dažās kombinācijās ēst proteīnus un ogļhidrātus. Vakariņām vislabāk ir ēst kādu zivs vai gaļu ar dārzeņiem. Pēcpusdienas uzkodu augļi, atsevišķi vai salātu formā. Vakariņām jābūt ļoti vienkāršām, vislabāk, ja tas ir piena produkti un dārzeņi.
Protams, katru dienu ēdiet kartupeļus un kūkas, jūs nezaudēsiet svaru, bet jūs varat izklaidēt reizi nedēļā ar savu mīļoto daļu, netraucējot uzturu. Autora galvenais ieteikums ir pēc pulksten 18:00 bez ēdienkartes. Pat kefīrs, piens, āboli un citi vieglie pārtikas produkti. Tomēr šeit jūs varat padarīt atvieglojumu, it īpaši, ja jūs gulējat gulēt ne agrāk kā pusnaktī. Pakāpeniski tiek ierosināts reorganizēt ikdienas rituālu, pārnesot pārtikas patēriņa laiku vispirms plkst. 20.00, pēc tam plkst. 19.00. Īpaši svarīgi padomi nav ēst pēc pulksten 18:00 tiem, kas pieraduši pie košļājamās sēžas televizora priekšā.

Galvenais uztura ērtums ir produktu pašnovērtējums. Receptes ēdienus, kurus var pagatavot pusdienām vai vakariņām, ir dotas E. Mirimanovas grāmatā "Diēta 60 vai mana unikālā svara zuduma sistēma". Ja to nepietiek, izlasiet grupu "Klasesbiedri" vai oficiālo uztura vietu. Laika gaitā jūs uzzināsiet, kā patstāvīgi novērtēt ēdienu kaloriju saturu un uzturvērtību, un jūs varat izveidot savas receptes.

Neskatoties uz to, ka Mirimanova pati nav profesionāla dietologa, viņai izdevās izveidot pilnīgi kompetentu ērtu svara zaudēšanas programmu. Viņa absorbēja autora pieredzi svara zudumā un populārākajās pārtikas sistēmās. Ievērojiet noteikumus, kas doti uztura laikā, var būt pārējā jūsu dzīve.