Ecotherapy: kā, lai mazinātu stresu, izmantojot meža

Koka vienmēr ieņem īpašu vietu sirdīs un prātos cilvēku visā pasaulē. 1982. gadā Meža aģentūra Japānas valdība ir uzsākusi valsts programmu jomā sabiedrības veselību. Tās mērķis ir rosināt cilvēkus Japānā, lai sazinātos ar dabu, un pakļaut tos kokiem.

ecotherapy

Tas ecotherapy ir samērā vienkāršs, jo mērķis ir tikai, lai būtu mežā. Ja esat lietojis "meža peldvietu", nav nepieciešams staigāt vai palaist. Tā ir vērsta tikai palikt mežā un elpošana.

Priekšstats, ka pavadīja mežā laiku, uzlabo fizisko un garīgo veselību, nav jauns, bet drīzāk sakņojas daudzu seno paražām un tradīcijām. Šodien, tomēr pētījumi ir apstiprinājuši šo viedokli. Daži no pierādītajām priekšrocībām "meža peldvietu", ir samazināt ražošanu stresa hormona kortizola, palielinot laimes līmeņa, uzlabot spēju koncentrēties un koncentrēties.

Par "meža peldvietu" ietekmes līmenī kortizola

Viens Japānas pētījums ētikas komitejai mežsaimniecības noteikumiem un meža produktiem veica, bija veltīta mērījumiem ietekmi "mežu peldēšanās" līmenī kortizola. Pētnieki pulcējās 280 dalībnieki, un identificēti 24 mežus testēšanai. Katrs eksperiments ietvēra grupu 12 cilvēku, kas bija pastaigu vai mežā, vai arī pilsētu teritorijās.

Mērījumi kortizola tika veikta pētniecības centra rīta pirms brokastīm, kā arī pirms un pēc pastaigas. Pārbaude tika veikta 2 dienas. Pirmajā dienā, grupa tika sadalīta starp pilsētu un mežu ainavām, un otrajā dienā, dalībnieki apmainījās.

Rezultāti parādīja, ka ietekme mežu ir novedusi pie samazināšanos kortizola līmeni, kā arī asinsspiedienu un sirdsdarbību.

Citas pierādīts pozitīvas psiholoģiskas sekas

Citi pētījumi ir pierādījuši, ka "Meža peldvieta" ir pozitīva psiholoģiska ietekme. Šajā pētījumā, pētnieki izmantoja garastāvokļa skalu, kas mēra depresiju, draudzību, garlaicība, naidīgumu, vitalitāti un labsajūtu.

498 brīvprātīgie piedalījās pētījumā, kas ilga 2 dienas. Pirmajā dienā viņi pārbaudīja pēc pastaigas mežā. Otrajā dienā aptauja tika veikta, kurā dalībnieki atbildēja uz jautājumiem kontrolētā vidē.

Rezultāti parādīja, ka pēc tam, kad "Meža peldvieta" naidīgums un depresija dalībniekiem samazinājās, bet palielināts vitalitāti. Tas ir interesanti atzīmēt, ka, saskaņā ar rezultātiem, efekts bija lielāka augstākajos līmeņos stresa. Šis pētījums parāda, ka "mežs peldvieta", var būt noderīgs instruments, lai samazinātu stresu, kas var, savukārt, samazina risku psihosociāliem traucējumiem.

imūnsistēmu uzlabošana

Vēl par "meža peldēšanās" priekšrocība ir tā, ka tie uzlabo darbību imūnsistēmu. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka ir palielinājies dabas killer šūnu (NK-šūnu) pēc iedarbības uz mežu un gaistošo ražošanas pieaugumu - ēterisko eļļu, kas izgatavoti no koka.

NK-šūnas ražot ātri imūnreakciju pret vīrusu inficētās šūnās, un strādā, lai novērstu veidošanos audzējiem. Tie spēj identificēt, uzbrukumu un nogalināt inficētās šūnās, kas trūkst galvenā audu saderības kompleksa. Pētnieki, kuri iepriekš ir parādīts, ka ražošanas NK-šūnu palielināts vīriešiem un sievietēm, vairāk nekā 7 dienas pēc tam, kad nedēļas nogalē mežos, veica vēl vienu pētījumu 2010. gadā.

Šoreiz viņi cenšas, lai novērtētu ietekmi uz vienas dienas braucienu mežā uz imūnsistēmu vīriešu. Divpadsmit brīvprātīgajiem piedalījās pētījumā gāja mežā 2 stundas no rīta un pēcpusdienā. Pētnieki paņēma asins un urīna paraugi pirms brauciena un 8 dienas pēc eksperimenta laikā. Rezultāti parādīja, ka pretvēža aktivitāte NK-šūnu un olbaltumvielu ir pieaudzis, pēc tam, kad viņi mēģināja "meža peldēšanās".

Izkļūt no pilsētas!

Bruņojušies ar šo informāciju, mēs varam droši teikt, ka jums ir pelnījuši braucienu ārpus pilsētas vai tuvējā meža parkā šajā nedēļas nogalē. Veikt lēni staigāt zem kokiem, un tad atrast vietu, kur sēdēt un domāt par brīdi. Prakse dziļa elpošana un atcerieties, ka mērķis ir vienkārši pavadīt laiku mežā. Turklāt, jūs varat doties uz mežu ar draugiem, vissvarīgāk, skaļš uzņēmumam netraucēja jums atpūsties. Noteikti, kad šādos braucienos jums iet ārā no meža ar atjaunoto sajūtu. Arī meža palīdzēs jums atpūsties un atbrīvot no visa stresa. Un, lai palielinātu jaudu un teikt nē, jūs sajutīsiet uzreiz pēc tam, kad esat pabeidzis ecotherapy!