Diēta Malakhov: pamatojums, noteikumi un pamatprincipi

Malakhov uzturs ir ne tikai ļoti efektīvs, bet arī saprātīgi. Fakts, ka tā autors pēc profesijas - siltumenerģijas inženieris. Bet piecdesmit gadus, tā ir centusies attīstīt efektīvu un efektīvu metodi svara zudums. Tas viņai izdevās. Viņa varēja saistīt zināšanas un līdzīgu siltuma tehniskos principus, kas notiek cilvēka organismā. Tas ir uz šā pamata bija diētu Tatyany Malahovoy. Tā ir unikāla metode, sadedzinot taukus, galveno degvielu organismā, un pētījumus, nevis teorētiski pierādīts.

Diēta Malakhov ir balstīta uz šiem obligātajiem noteikumiem.

• Ieteicams kombinēt augļus un piena produktus ar nulles taukiem.
• Tas ir stingri aizliegts apvienot augstu oglekļa un treknu pārtiku.
• Nevar ēst sojas pārtiku un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktu.

Turklāt Malakhov diēta nozīmē, ka bez pastāvīga un intensīva iekšējo darba un sevis pārliecināšanas nozīmīgi rezultāti netika sasniegti. Tāpēc ir izstrādāti autors šīs energosistēmas dzīvības principiem. Ieteicams, lai atbilstu ikvienam, kas vēlas, lai būtu ideāls skaitlis.

Pirmais princips. Tas ir nepieciešams, lai izveidotu skaidru un nepārprotamu mērķi. Lai to izdarītu, viens ir jāatbild uz vairākiem jautājumiem:

1. Vai es tiešām vēlos zaudēt svaru?
2. Ko es varētu iet, lai to sasniegtu?

Ļoti bieži cilvēki nav gatavi ievērot pareizu diētu, ir psiholoģiski. Viņi vai nu apkrāptu, kad viņi saka, ka jūsu ķermenis apmierināts, vai arī zaudēt svaru patiesi alkst, bet nevēlaties to darīt.

Otrs princips. Lai sasniegtu reālus rezultātus, jums ir nepieciešams, lai definētu savu ideālu, tas ir, svaru, kuru vēlaties būt. Kā neskaidro formulēt "Es gribu zaudēt svaru", novedīs pie tā paša rezultāta miglains.

Trešais princips. Ja tas tika nolemts ievērot diētu, tad jūsu organisms nevar veikt nekādus kompromisus, un kategoriski ievērot skaidrus norādījumus. Tas, ka daudzi cilvēki dažos posmos var atšķirties no ieteikumiem. Bet tad apgalvo, ka uzturs nav uzrādīt rezultātu jūs sagaida.

Ceturtais princips. Malakhov diēta prasa iestāties sporta zālē. Turklāt, vecuma un veselības stāvokļa, šajā gadījumā nevar būt šķērslis. Kā vienmēr ir mācība no aktīvā apdare un jogu vai vingrošana.

Piektais princips. Nav nepieciešams padoties kopējā nepareizs, ka sporta zāle var sadedzināt savas kalorijas pēc sātīgām vakariņām. Tas ir nepareizi. Tā kā papildus svars nāk pie nepietiekama uztura, tāpēc tas ir ieteicams, lai labotu pamatcēlonis. Apmeklējums sporta ir nepieciešams, lai "noturētu" muskuļus un jūsu ķermeni labā formā.

Sestais princips. Noteikti padoties "brīnumu", tabletes, kas sola svara zudumu. Fakts ir tāds, ka lielākā daļa cilvēku, kas tos lieto, bieži domāju, ka svara zaudēšanas procesu, kas ir pietiekami. Tā turpina ēst pareizi, un, reizēm pat vairāk, nekā parasti. Tiek uzskatīts, ka tableti joprojām ir "darbs". Galu galā, svars sāk "peldēt", arvien vairāk un vairāk, kā vielmaiņu ātri sadalīti.

Tāpēc Malakhova uzturs ir metode, kas noved pie stabilizēt un uzlabot iekšējo stāvokli, nav saistīts ar "brīnums" solījumus. Tas ļauj jums, lai pievērst uzmanību pareizai uzturvērtības sistēmu, kā arī ar to, ka jums ir nepieciešams, lai strādātu ikdienā, nevis ļaujot organismam "atpūsties", patērē junk pārtiku. Kopumā, autors piedāvā ne pat diētu un pareizu ēšanas paradumus un atbilstošu domāšanas veidu. Tātad - iet uz to.