Delicious mazkaloriju diēta mīklas: receptes

Ja jūs sekot skaitlis, visticamāk, jums nebūs bieži palutināt sevi ar kulinārijas gardumiem. Tomēr ir daudzi pārtikas produkti, kurus var ēst droši, bez bailēm, lai iegūtu papildus svaru. Neticiet man? Un velti! Ja jūs mēģināt, jūs varat atrast pat diētu receptes ar vistas aknām, kas ir pazīstams, ir atšķirīgs pietiekami augstu kaloriju. Galvenais noslēpums svara kontroli, nav iesaistīties kaitīgu pārtiku, un ierobežot daļas un samazināt tauku daudzumu, bet cooking jūsu mīļākie ēdieni. Šajā rakstā mēs jums pateiks visu par cookie diētu, receptes to sagatavošanai, un to, kā jūs varat palutināt sevi ar garšīgiem traktēti un ne svarā, tajā pašā laikā.

Mājās auzu pārslu cepumi. recepte

Uztura maltīti vajadzētu iekļaut tikai veselīgas sastāvdaļas:

• Viena tase sausa auzu.
• Puse tase pilngraudu miltiem.
• Vienu ābolu, sasmalcina uz smalka rīve.
• Viena ola.
• Divas tējkarotes kanēļa.
• Cepamais pulveris uz mīklas.
• Vaniļa un rozīnes garšas.

Samērcē zemes auzu nedaudz ūdens un jāgaida, līdz tie uzbriest. Noslaucīt olbaltumvielas un savienot to ar rīvētu ābolu, tad pievieno visas atlikušās sastāvdaļas un mīcīt uz stingru mīklu. Ja jūs konstatējat, ka maisījums pārāk sauss, pievieno mazliet ūdens. Pārklāj trauku ar sagatavoto mīklu ar pieguļošu plēvi un atstāj to ledusskapī uz pusstundu. Uzkarsē krāsni un gulēja uz pergamentu cepšanai. Vai maz ziede to ar augu eļļu, bet tas nav obligāti. Forma sīkfailus ar karoti, ielieciet to uz leju uz papīra, un nosūtīt to krāsnī 15 minūtes.

Vēl viens variants auzu pārslu cepumi

Šoreiz mēs izmantosim vietā pārslas auzu, vārīta ūdenī. Mēs arī iesakām aizstāt cukuru, kas atrodas sākotnējā recepte par stevia vai jebkuru citu saldinātājs. Mums ir nepieciešams šādus produktus:

• Auzu - 300 grami.
• Visa kviešu milti - divas ēdamkarotes.
• Viena vistas ola.
• Medus - tējkarote.
• Mazliet skābo krējumu.
• Siers - 100 grami.
• Cukurs vai cukura aizvietotāju.
• Soda.

Sajauc visas sastāvdaļas un ļauj mīklai sēdēt 15 minūtes. Iegūto masu vajadzētu līdzināties bieza krējuma. Mīklu pa daļām uz cepamo papīru, un nosūtīt to krāsnī uz 20-30 minūtēm.

Uztura biezpiena cepumus. recepte

Biezpiena - ir vēl viens noderīgs produkts, kas bieži ieteicams ēst tiem, kuri vēlas, lai saglabātu slim skaitlis. Ar to mēs būsim mūsu liels krāsns uzturs cookie. Šā veida cepšanas receptes ir ļoti daudzveidīga, bet mēs apmetās uz vienu, kas ietver minimālo skaitu produktu. Sakarā ar to, jūs varat ietaupīt daudz laika un pūļu. Tātad, sajauc lielā bļodā šādas sastāvdaļas:

• Drupināts auzu - viena glāze.
• Zemu tauku biezpiens - viens iepakojums.
• Medus - pēc garšas.
• Žāvēti augļi - pusglāzi.
• Kanēlis - tējkarote.
• Sāls.

Lai iegūtu mīkla nav pārāk biezs, atšķaidiet to ar pienu vai jogurtu. Kad jums sasniegt vienmērīgu konsistenci, biezpiens un auzu sūtīt masu ledusskapī uz 20 vai 30 minūtes. Neaizmirstiet, lai slēptu šo jaudu ar mīklā ar plastmasas wrap. Tad, izveidot rokas mazu kūkas un ievietot tos cepamajā traukā. Pēc 15 minūtēm jūs varēsiet izmēģināt ļoti noderīgs un garšīgs cookies.

Biezpiena un auzu pārslu cepumi

Vēl diētas cepumi, vienkārša recepte, kas ir patikšana visiem mīļotājiem labu uzturu:

• Zemu tauku biezpiens - 200 grami.
• Auzu (pilngraudu) - viens stikls.
• Cukurs vai Stevia - pēc garšas.
• Cepšanas pulveri mīklas - vienu tējkaroti.
• Divas vistas olas proteīnu.

Pour pārslas un karstu ūdeni, līdz tie uzbriest, sajauc ar olbaltumvielu biezpienu un cukuru. Pievienojiet un ļaujiet atlikušie komponenti mīklas ievilkties apmēram 20 minūtes. Uzkarsē krāsni un izplatīšanos uz cepamā pergamenta cepšanai. Form mīklas bumbiņas, kas izkaisītas uz papīra apstrādājamā droši un iesniedz tos krāsnī. Cepta preces būs gatavs ļoti ātri, taču mēs iesakām atstāt to mērcēt pāris stundām. Pārsteidzoši, tas būs īpaši garšīgas nākamajā dienā.

Cepumi ar krējuma sieru un banānu

Izlasot daļa šo ēdienu, jūs varat būt pārliecināti, ka tā nevar būt nekādas ietekmes uz summu vidukļa:

• Pack biezpiena ar zemu procentuālo tauku.
• Divi banāni.
• Vienu tasi pilngraudu auzu.
• Stevia pulveris.

Mash augļus ar dakšiņu un sajauc tos ar sieru. Kad jums sasniegt gludu, pievieno pārējās sastāvdaļas. Kamēr mīkla "nāk", ledusskapī, Uzkarsē krāsni un suka ar sviestu cepšanas traukā. Pēc 15 minūtēm var molded vērā bumbiņas un ievietot tos uz cepešpannas. Pārbaudiet gatavību cepšanai, izmantojot spēli vai vienkārši izslēgtu gāzi ceturtdaļu stundas. Put sīkfailus skaistā traukā un pārklāj ar tīru dvieli, lai tā varētu atvēsināties un kļūst mīkstāks. Fans pohrustet kaut ko garšīgu, var atstāt to krāsnī tā, ka tas ir mazliet izžuvuši.

Mēs izmantojam sporta piedevas

Ja esi aktīvs sporta, jūs, iespējams, labi zināms piedevu, piemēram, olbaltumvielas. Tikai daži cilvēki zina, ka šo vielu var izmantot kā papildinājumu dažādiem desertiem. Gatavojieties vasaras sezonai un uzzināt, kā sagatavot noderīgu uztura cookies. Receptes cepamā ar izdalītajā vīrusa proteīnu būtu ideāls sabiedrotais jums cīņā par skaistu skaitlis.

šokolādes cepumi

Veikt šādus produktus:

• 100 grami beztauku jogurts.
• 100 grami mīļākās riekstiem.
• Divi banāni.
• Trīs ēdamkarotes maltas klijas vai šķiedras.
• 20 gramus olbaltumvielu ar šokolādes garšu.
• Viena tējkarote kakao.

Karbonāde rieksti, banāni un biezpiens. Pievienot tiem atlikušo ēdienu un maisa, līdz gluda. Roll no iegūtās mīklas dažas bumbas, un dot viņiem apaļu formu. Jūs varat izrotāt ar cepumu ogas vai sēklas, ja nepieciešams. Labu apetīti!

Auzu pārslu cepumi ar proteīnu

No šo sīkfailu nevar noraidīt jebkuru sportistu, jo tas sastāv tikai no visvairāk noderīga un garšīgas pārtikas diētas:

• Pack biezpiena.
• Divas olbaltumvielas.
• 100 g auzu.
• 100 ml piena.
• 50 gramus olbaltumvielu ar savu iecienītāko garšu.
• Saldinātāji var izmantot, ja nepieciešams.

Crush graudaugu, izmantojot kafijas dzirnaviņas vai blenderī un sajauc tos ar proteīnu vistas olu. Pievieno pienu, šķēles siera un olbaltumvielu. Mēs izplatīt detaļu uz silikona paklājiņš un nosūtīt krāsnī. Piecpadsmit minūtes vēlāk mēs izslēgt gāzes un atdzist dot aknas. Skaistas un veselīgas uzkodas ar tēju gatavs.

aromatizētāji

Ja jums patīk eksperimentēt, mēģināt cept un citu oriģinālu cookie uzturs. Receptes Kulinārijas entuziasti bieži ietver savas iecienītākās garšvielas un pārtikas piedevas. Piemēram, ja jūs izmantojat ābolus, pārliecinieties, lai pievienotu tos kanēli vai vaniļu. Zest no citronu vai apelsīnu dos īpašu šarmu siera cepšanas un nedaudz sasmalcinātiem riekstiem dos īpašu garšu jebkuru saldo ēdienu. Aknu īpašu garšu vai magoņu sēklas, kas var roll detaļu pirms to nosūtīšanas uz krāsns.

Mēs ceram, ka jums būs garša nekādas diētas cepumu recepte ar fotogrāfijām, kurā jūs varat redzēt šajā rakstā. Veiksmi atrast zelta vidusceļš starp pareizu uzturu un garšīgs, bet ne ļoti noderīgi formas ēdieniem.