Vienkārši vingrinājumi, lai novērstu vēdera tauku.

Sievietes vienmēr cenšas rūpēties par savu skaistumu un izskatās pievilcīgi, cik vien iespējams. Kā garlaicīgs un nepatīkamas procedūras ir jāveic tās darbības veikšanu ideālu sasniegšanu. Bet tas ir tā vērts. Galu galā, jūs piekrītat, ka admiring vīriešu skatienus pilnībā kompensēt visas neērtības, kas ir paciest kā vājais dzimums.

Īpašs lepnums ir priekšmets dāmu tievs viduklis un plakanu vēderu. Laimīgi ir tie, kurus daba ir dāsni apveltīta ar ideālu parametrus. Pretējā gadījumā, ir daudz, lai mēģinātu, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, un lai veiktu īpašas mācības, lai novērstu vēdera tauku. Un tas nozīmē - lai padarītu to pievilcīgāku un plakana.

Kura jāveic vingrinājumi, lai novērstu vēdera tauku

Ja esat nopietni nolēmis iegūt plānas lapsenes vidukli un pievilcīgu dzīvokli vēders, jums nevajadzētu meklēt viegli veidos. Tie nav. Un mēs nedrīkstam padoties reklāmas trikus, kas sola neticamus rezultātus nav pat mazākās fiziskās slodzes. Ne vingrojumus, jūs varat noņemt kuņģi vai piemērojot plastmasu vai tērēt daudz naudas, lai apmeklētu masāžas un skaistumkopšanas procedūras. Taču šīs metodes nevar saukt vienkārši, un lēti - pat vairāk.

Pat atbalstītāji dažādu diētām ne vienmēr ir iespējams atbrīvoties no hated vēders. Pēc tam, kad diēta zaudēja svaru ātri atgriezās, un kuņģa bez atbilstošas apmācības var atslābst un "lūdzu", un pat izskatu striju. Tādēļ ir nepieciešams ne tikai ēst pareizi, bet arī izpildīt vingrinājumus, lai novērstu vēdera tauku.

Ir divi zelta likumi, kas var padarīt skaistu vēdera:

- likvidēt visus taukus vidukļa zonā;

- uzkopt jūsu vēdera muskuļus.

Ja jums ir nepieciešams, lai sadedzinātu diētām tauku pareizu celtniecību un veiktspēju, piemēram, vakuuma vai ūdens masāžu, uzturēšana sūknēšanai un muskuļiem ir iespējama tikai, izmantojot labi izvēlēts kopumu vingrinājumi.

Pamata vingrinājumi, lai novērstu vēdera tauku, kas paredzēti, lai nostiprinātu vēdera muskuļus. Bet nedomāju, ka mēs varam ierobežot tikai ikdienišķa paceļas ķermeni un tādējādi iegūt skaistu un elastīgu vēderu. Darbs ir ne tikai top, bet arī zemākas, un obliques.

Exercise stiprināšanai augšējo presi

Tā bija galvenā ziņa asiņošanu vieglāk. Guļus stāvoklī, ir nepieciešams, saglabājot ceļi saliekti kājas pie grīdas, paceliet ķermeņa augšu. Darbojas 20 līdz 25 pacēlājiem vienā pieejā. Lēnāk jūs to izmantot, jo lielāka slodze būs pieredze muskuļu. Bet tas ir nepieciešams, lai rūpīgi uzraudzīt, lai būtu viss uzsvars ir uz vēdera. Muskuļus rokām un kājām jāpaliek neakcentēts.

Vingrinājumi, lai novērstu vēdera tauku (par slīpas muskuļus)

Pirmais vingrinājums ir ļoti līdzīga rīcība sūknis augšpusē preses. Bet ar daudzstāvu mājokļu jāatceļ ne tieši, bet pieskaroties elkonis, uz pretējo pusi ceļa. ti labais līkums kamēr pacelšanas pieskaras kreiso ceļgalu, un pa kreisi - pa labi.

Ļoti labs rezultāts, ņemot vērā nogāzes un uz sāniem. 2-3 komplekti 20 trases būs ne tikai padara plakanu vēderu, bet arī samazina apjomu vidukli.

Nu, tagad aprakstīt kā noņemt vēders zem.

Tas pavēderē visbiežāk kļūst par problēmu. Guļus uz grīdas un saliekt jūsu ceļgaliem. Pieturas atrodas tā, ka pirksti ir cieši piespiež pret otru, un papēži ir atdalīti, cik vien iespējams. Tagad saliekt ceļus, nemainot stāvokli kājām un iztaisnot tos paralēli grīdai. Pēc dažām sekundēm glabāšanas kājām atgriežas sākotnējā stāvoklī. Skatīties cieši, lai nodrošinātu to, ka tikai saspringtas zemāku vēdera muskuļu. Mācībās jābūt no 15 līdz 20 reizes.