Uzturs zīdīšanas laikā - patiesības un mīti

Daudzas sievietes atzīst, ka tad, kad baro bērnu ar krūti, tad lielākā daļa, protams, ir nepieciešams ievērot stingru diētu. Tur ir pat termins "diētu barojošām mātēm." Un, kamēr Eiropā ārsti aicināti nav ierobežot sevi, sievietes joprojām veido bijušo Padomju Savienību sarakstus neveselīgu pārtiku.

Protams, tas ir nepieciešams, lai izprastu uzturu zīdīšanas laikā vajadzētu būt pareizi. Ne par manu māti, bet kopumā - jebkurai personai. Ikviens zina, ka jūs nevarat dzert alkoholu lielos daudzumos, smēķēšanas, ēšanas daudz mikroshēmas un dzert daudz koksa - bet tas ir normālos apstākļos nav ieteicams, jo tas ir kaitīgi. Bad mamma, slikti mazulis - slikti!

Attiecībā uz visiem pārējiem produktiem, ir nepieciešams šeit jāņem gudri. Ir saraksts ar produktiem, kas parasti tiek uzskatīti par tiem, kas nav klāt uzturā jaunām māmiņām.

Tas izskatās kaut kas līdzīgs šim -

Konservēti jebkurš

Atspirdzinoši marinēti dārzeņi

ceptas

sāls

kūpināts

pusfabrikātu

kāpostu

Pupas, zirņi un citi pākšaugi

Majonēzes, mērces, kečups

kausētais siers

Vīnogas, citrusu augļi

Sodas, kafija, tēja, ...

Šo sarakstu var rakstīt un rakstīt. Tikai jaunā māte nekur iet un laizīt, jo tas nevar būt praktiski nekas! Un šī fona nogurums un miega trūkums - mūžīgajām pavadoņiem pirmajos dzīves mēnešos ar bērnu.

Eiropā, ārsti saka, ka uzturs zīdīšanas laikā nav daudz atšķiras no normālas diētas - jūs varat ēst visu, (izņemot skaidru apdraudējumu), jums ir saprast, kad un cik daudz. Piemēram, jūs varat ēst kāpostus, bet tūlīt pēc barošanas un mazliet. Vai tasi kafijas. Tad par nākamo barošanu tu nedod savu bērnu, kas var ietekmēt to. Mēs esam patiesībā, vairumā gadījumu, jūs vienkārši vēlaties garšu konkrētas pārtikas, nevis ēst to sāta sajūtu.

Daļa no šīm diētām zīdītājas ir izskaidrojums - sievietes baidās, ka bērns saņems slims kuņģa krampji sākas. In godīgumu, es atzīmēju, ka 95% bērnu būs kolikas, neatkarīgi no tā, vai ar krūti vai maisījumu, vai tu ēd labi un ēst konservus kāposti. Uzturs krūti, jo laikā, vairumā gadījumu nekas. Young māte var būt tikai apbēdināts, un domāju, ka viņa ēda kaut ko "nepareizi".

Tomēr daži produkti sarakstā ir tur pelnījis - piemēram, vēdera pūšanos un vīnogas palielinās, to var teikt droši, ka jūs nevarat gulēt naktī ar augstu ticamības pakāpi, ja tu ēd vīnogas. No pupiņas, kā mēs zinām, arī var būt gāzes. Kaut arī daži cilvēki nav reakcija uz to. Vai ir kāds no produkta veida, vai ne savu bērnu, jūs varat tikai uzzināt, izmēģinājumu un kļūdu - mēģiniet mazliet - ja nav reakcija - tas ir iespējams. Vēl viena lieta ir tā, ka ir daudz produktu, kamēr visi no tiem stājas viltīgs - kolikas jau notika.

Ir svarīgi zināt jau iepriekš no radiem, vai jebkurš cits ģimenes alerģijām. Ja tādi ir, ir jābūt ļoti uzmanīgiem, lai ir spēcīgs alergēnu, piemēram, citrusaugļi, zemenes vai šokolādi. Uzturs zīdīšanas laikā - svarīgs jautājums, kas būtu jāmaksā daudz uzmanību.

Neaizmirstiet, ka mātes piens bērns saņem vitamīnus un barības vielas, lai mana māte, arī vajag kaut kur ņemt to. Ierobežot sevi sēdēt uz cietā diētu, kas sastāv no gabala vārītas liellopu gaļas un griķu - nav tā vērts. Maltītes ir balstīts šajā periodā. Neēd par diviem, bet tur ir divi - zelta noteikums barojošām mātēm.

Diēta zīdīšanas laikā - neatkarīgi no tā var būt, var būt kaitīga ietekme uz piena daudzuma. Tādēļ vairumā attīstīto valstu, ārsti saka, ka par pirmajiem 8-9 mēnešiem dzīves būtu laba māte un daudzveidīga (!) Lai ēst, nevis sēdēt uz diētām. Mēģiniet apvienot zīdīšanu, uzturu un labu garastāvokli!