Trīs dienu diēta svara zudums - cik efektīvi tas ir?

Ideja, ka jūs varat būtiski zaudēt svaru tikai trīs dienas, ievērojot īpašu diētu, šķiet vilinoši daudziem pārstāvjiem no daiļā dzimuma. Pēc pirmā acu uzmetiena, šī iespēja ir ļoti ērti: jūs nevarat mēģināt ierobežot sevi ar pārtiku, kā gadījumā, nepieciešamības zaudēt svaru, ir ļoti viegli - tas palīdzēs trīs dienu detaļu. Tomēr ne viss ir tik vienkārši. Ārsti ir pārliecināti, ka īstermiņa cietā diētu - tiešu ceļu slimības, kuņģa-zarnu trakta, un vēl jo vairāk nopietnas kaites.

Uzturs, kas sola svara zudumu trīs dienas, var, pamatojoties uz ēšanas vienu vai vairākus pārtikas produktus. Monodiets visefektīvākās, tomēr, piemēram, zemu kaloriju diētu iegūst pārāk, un tas ir daudz grūtāk veikt. Viens no visvairāk labi zināms mono-diēta šajā kategorijā - biezpiens trīs dienu diēta. Ēdienkarte trīs dienas vienkārši ieslēdziet zemu tauku biezpiena (0,5 kg dienā) - tā vajadzēja ēst piecas pieņemšanām regulāri. Dzert tādējādi var tikai buljons gurniem un zaļā tēja.

citu, ļoti efektīvs risinājums - trīs dienu diēta ar kefīru un kartupeļiem. Savā izvēlnē, kā norāda nosaukums, tas sastāv no diviem produktiem, kas ir paredzēts, lai apvienot rīta un pēcpusdienas maltītēm. Norma pārtikas brokastīm un vakariņām - kartupeļi, vārīta vai cepta viņu ādām, un glāzi (250 ml) jogurta. 0.5 L - kefīra paļaujas tikai naktī. To var aizstāt ar dabīgo jogurtu , kas satur ne cukuru un konservantus. Šī diēta sāls laikā ir pilnībā novērsta.

Citi, vairāk labdabīgi iespējas trīs dienu diētu ietver lielāku dažādus produktus, kas ir atļauts izmantot. Zemāk ir viens no slavenākajiem tās variantiem, kas vairāk nekā desmit gadus. Tā ir neatņemama sastāvdaļa tunzivju - tikai veselīga dažādas zivis, jūras veltes čempions starp satura polinepiesātināto taukskābju omega-3, var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni asinīs. Turklāt, tuncis satur lielu daudzumu proteīnu, kas absorbē gandrīz 100%. Šo trīs dienu diēta ļauj izmantot gan svaigas zivis un konservēti savā sulā.

Brokastis visi trīs dienās paši: tase nesaldinātas kafijas, nedaudz grauzdiņš, un pusi greipfrūta. Pusdienas: pirmā un otrā diena - 150 grami tunzivis (½ vai konservēšana jar). Pirmajā dienā zivis paļaujas nelielu šķēli rupjmaizes, otrajā dienā pusdienām, kā tas būtu apēst 150 gramus biezpiena. Pusdienas no trešajā dienā visvairāk kalsns: maizes gabaliņu un vienu olu.

Vakariņas šajā iemiesojumā, diētu, oddly pietiekami - izplatītākā maltīti. Tātad, pirmajā dienā maigu trīs dienu diētu ietver ēšanas vakariņas 150 grami vistas, rotāta ar 0,5 tases rīvētu burkānu un tādu pašu summu vārītu pupiņu. Aromatizēti beztauku krējumu dārzeņi balstās, lai gan lielākā daļa domā, nav prātīgi pieskaņu: tas ir labāk izmantot citronu sulu vai ārkārtējos gadījumos, zema tauku jogurts.

Menu vakariņas Otrajā dienā: 200 g liellopu gaļas, vārītas vai tvaicēti, 0,5 tases brokoļiem un sarīvētu burkānu. Visbeidzot, trešajā dienā vakariņām paļauties bēdīgi 150 gramus tunzivs rotāta ar 0,5 glāzēm vārītu ziedkāpostiem un tādu pašu summu rīvētu burkānu. Šajā dienā, vakariņās ir atļauts ēst vienu ābolu.

Saskaņā ar tiem, kuri ir mēģinājuši šo metodi zaudēt svaru par sevi, tas ātri diēta 3 dienas sola ievērojams svara zudums tiešām darbojas. Pēc šī perioda, jūs varat doties uz normālu diētu un nav ļaunprātīgi, bet ar augstu kaloriju pārtiku. Piecas dienas vēlāk, trīs dienu diētu var atkārtot - ietekme šajā gadījumā būtu daudz vairāk pamanāmas.

Šīs diētas priekšrocība ir tā, ka tas ir mazāk stingrs nekā mono-diētu, tāpēc izvairās vājums un reibonis. Tomēr ārsti ir vienisprātis viņu domām: jebkurš trīs dienu diēta ar krasi samazināt kaloriju uzņemšana var radīt tikai kaitējumu. Lai zaudēt svaru jābūt pakāpeniskai, bez stresa uz ķermeņa, izņemot izvēlnes pārāk kaitīgu un ierobežot augstu kaloriju pārtikas produktiem - tikai šajā gadījumā, mēs varam cerēt uz ilgstošu efektu. ar īstermiņa diētas "apdegumus" laikā, lielākā daļa no šķidruma, tāpēc drīz pēc tās slēgšanas zaudēja kilogramus atpakaļ.