Pārsegs ir drošas apmācības garantija

Mūsdienu pasaulē biežāk cilvēki pavada mazkustīgu dzīvesveidu, strādā ar datoru. Tajā pašā laikā nav laika fiziskai slodzei, kas ir vienkārši nepieciešama normālai ķermeņa attīstībai un veselības veicināšanai. Burtiski pirms desmit gadiem neviens par šo situāciju neiedomājās. Bet nesen aktīva propaganda par veselīgu dzīvesveidu, un daudzi cilvēki sāka praktizēt sporta zālēs.

Veselīgs dzīvesveids bez ievainojumiem ir lieliski!

Protams, ir labi, ka cilvēki sāka domāt par savu veselību, pareizu uzturu, mest sliktos ieradumus. Sporta zāles gadījumā neaizmirstiet, ka papildus lielajiem muskuļiem un skaistajam skaitam viņš varēs iegūt daudz sāpīgu ievainojumu, ja neievērosiet pareiza treniņa paņēmienus un izmantosiet sporta aprīkojumu, lai novērstu dažādus muskuļu, saišu un locītavu ievainojumus . Piemēram, piemēram, rokas siksnas sols presē.

Katram gadījumam ir jāpievērš uzmanība izlūkdatiem, jo īpaši spēka sporta veidos, citādi jūs vienkārši nevarat izvairīties no ievainojumiem, kas var ilgt visu mūžu. Deviņdesmito gadu beigās un 2000. gada sākumā literatūru par spēku pacelšanos un kultūrismu bija diezgan daudz, tāpēc lielāko daļu jauno sportistu apmācības laikā konsultēja pieredzējuši treneri, tādējādi saglabājot viņu veselību.

Šodien pietiek ar to, lai dotos uz jebkuru resursu "ruļļos", kur var atrast simtiem programmu, kā arī daudz dažādu tehniku sportista sagatavošanai sacensībām utt. Saistībā ar tik daudziem avotiem arvien vairāk sportistu sāk domāt, ka tie jau ir Viņi zina visu un treneris to nevajag. Ņemot to vērā, pieaug traumu skaits, ko cilvēki saņem apmācībās.

Muskuļi aug ātrāk, nekā tiek nostiprināts skelets

Viens no visbiežāk sastopamajiem ievainojumiem zālē ir bojājums plaukstas locītavas locītavām un saitēm. Bieži vien tas notiek tāpēc, ka sportisti vilina muskuļus un aizmirst par saišu un suku stiprināšanu.

Labākais veids, kā ne vienmēr ievērojami palielināt darba slodzi, ietekmē cilvēka ķermeni. Labi pazīstams fakts, ka muskuļi spēj augt daudz ātrāk nekā cilvēka kaulu un locītavas nostiprināšanai . Strauja slodžu pārsūtīšana uz lielāku smaguma pakāpi, ja attiecīgi nav saites vai locītavu, palielinās traumu risks.

Bīstamie vingrinājumi

Ja mēs īpaši runājam par suku, tad vingrinājumi ar brīvajiem svariem ir diezgan bīstami. Piemēram, pat ar pareizu rokas slīpuma leņķi un roku stāvokli, lielās slodzēs var rasties sāpes locītavu locītavā. Varat arī apsvērt citus populārus vingrinājumus, kurus papildina smagas sukas ar suku - stūres pastiprinātājs, stieņa stienis līdz jostai un citi. Visi vīrieši vēlas būt spēcīgs atpakaļ un pievērst daudz uzmanības vingrinājumi tās attīstībai. Šajā gadījumā svars, ko izmanto šādu vingrinājumu izpildē, var būt lielāks par 300-400 kg. Protams, šūnas ar šīm slodzēm, neizmantojot sporta aprīkojumu uz ilgu laiku, nepaliks.

Ir vingrinājumi un mazāk smagas, bet arī rada ievērojamu slodzi uz sukas. Būtībā šie ir specifiski vingrinājumi ar hanteles, kurās suku novieto nedabīgā stāvoklī.

Mutes pārsēju pielietojums

Lai izvairītos no šādiem traumiem nodarbības laikā, sportisti izmanto rokas saru. Tas patiešām palīdz pagarināt plaukstas locītavas darba spēju un aizsargāt to no dažādiem savainojumiem un celmiem.

Patiešām, sakarā ar to, ka locītavas pārsējs saspiež savienojumu, "suku struktūras stiprība" palielinās, un tas ļauj izturēt smagas slodzes, vienlaikus būtiski samazinot traumu risku.

Vagonieroču treneri iesakām izmantot īpašu pārsēju rokas gan iesācējiem, gan sporta veterāniem. Neskatoties uz to, cik gadu sportists ir iesaistīts, viņam ir jārūpējas par savu veselību, jo pat neliels ievainojums, kas iegūts treniņu vai sacensību laikā, var ilgstoši izraisīt sāpes. Ja suka ir bojāta, sāpes var palikt uz mūžu, tāpēc neuzņemieties risku, jums ir jāizmanto rokas saru.

Ko man darīt, lai saglabātu savu veselību?

Lai saglabātu jūsu roku, it īpaši rokas plaukstas, efektivitāti un veselību, īpašas rokas siksnas ir neaizstājams aizsardzības līdzeklis. Viņi palīdz izvairīties no ievainojumiem, veicot smagas bāzes un gaismas, izolējot atsevišķas muskuļu grupas, vingrinājumus, kas palielina sukas slodzi.

Pērkot pārsējus paklāju pacelšanai, jums jāapsver to garums, kā arī platums. Pēc tam, kad esat to ievietojis, roku nedrīkst nostiprināt tā, lai asinis vairs neietilpst birste - tas apdraud sliktas sekas. Arī pēc atkārtotas uzmavas suka nevajadzētu pārvietoties brīvi, bet tai jābūt labi nostiprinātai vienā pozīcijā - tikai šajā gadījumā slodzes daļa uzņems pārsēju. Labs risinājums ir Inver pārsēju pārsēji, kuru ražotājs jau ir pierādījis sevi sporta piederumu tirgū kā augstas kvalitātes un uzticamu produktu ražotāju.