No pirts izmantošana cilvēka organismā. Sauna pēc fitness: labumu vai kaitējumu

No pirts izmantošana ir vairākkārt pierādīts zinātnieki. Šāds noderīga spēle nesen gandrīz aizvieto tradicionālās krievu pirts. Tomēr daudzi cilvēki, īpaši sportistiem, ir šaubas par to, vai saunā pēc treniņa. Lai sāktu analizēt kopējo ietekmi šādu ārstēšanu uz ķermeņa.

Sauna: priekšrocības un kaitē

Sauna, neapšaubāmi stiprina ķermeni. Temperatūras izmaiņas uzlabo imunitāti, rūdīšanas un uzlabotu vispārējo veselību. Cilvēks vienkārši kļūst izturīgas pret dažādām infekcijas slimībām.

Ceļojums uz pirti bieži pavada piemērojot ēterisko eļļu, masāžas un aromterapijas. Aktīvās sastāvdaļas dažādu vielu viegli iekļūt caur paplašinātas poras un pozitīvi ietekmē ādu un ķermeni kopumā. Tātad, pirts veselības pabalstus:

• Iznīcina infekciju.
• Tā stiprina imūnsistēmu.
• Regulāra lietošana pirts būtiski samazina risku saslimt ar vēzi.
• No ķermeņa ārpus iegūti visa veida toksīnus.
• Stabilizē nieres.
• Stabilizēta sāls metabolismu.
• Āda ir tīra, mīksta un elastīga.
• Asinsspiediens normalizēts ar to, ka paplašina asinsvadus un kapilārus.
• Ievērojami samazināts stresa līmeni.
• Aizkaitināmība un nervozitāte pazūd.
• Nogurums pazūd.
• Man atgriež spēku un skaidrību domas.
• Tas stimulē smadzeņu darbību, tā, ka jaunattīstības smadzenēm.
• Tas nāk pārsprāgt enerģijas.
• Tas uzlabo vispārējo veselību un stāvokli organismā.
• Pēc spēles sporta bieži muskuļos uzkrājas pienskābe, kas izraisa sāpes. Pirts paātrina vielu un novērš diskomfortu.
• Pirts paātrina vielmaiņu olbaltumvielu, padarot ķermeni daudz ātrāk un labāk asimilēt barības vielas.
• Pirts - ir lielisks profilakse kaulu slimībām.
• Iesnas, bronhīts, tonsilīts, un līdzīga slimība pilnīgi izzūd pēc dažām procedūrām.

Tas patiešām ir iespaidīgs ietekme uz cilvēka ķermeni. Dažreiz, tomēr, pirts nes ne tikai labumu.

Saunas kaitējumu cilvēka organismā

Ja jūs apmeklēt saunu noteikumi netiek ievēroti, ķermenis radīja ievērojamus zaudējumus. Tādējādi, sabojāt ar procedūru:

• Ja jums palikt pirtī reibumā, jūs varat dot pārmērīgu slodzi uz sirdi.
• Nav droša matu risks kļūt pēc pirmās procedūras sauss un trausls.
• Ja jums nav tīrīt ādu, jūs riskējat kalst pirms viņas vizītes saunā.
• Ja jūs iet uz tvaika pirti basām kājām, jūs varat uzņemt sēne, jo ne visi pirts apmeklētājiem ir veselīgi, un temperatūra tajā ir labvēlīga attīstībai parazītiem.
• Pirts jebkurā grūtniecības stadijā var negatīvi ietekmēt veselību bērnu.
• Jūs nevarat izmantot saunu pie paaugstinātā spiedienā, jo pastāv liela varbūtība, samaņas zudums.
• Akūtas infekcijas var attīstīties vēl vairāk pēc tam, kad apmeklējot saunu.

Lai izvairītos no šādām sekām, tas ir nepieciešams, lai atbilstu noteikumiem saunā.

noteikumi sauna

No pirts vīriešiem un sievietēm izmantošana būs skaidrs, ja jūs izpildiet šos noteikumus:

• Neēd tieši pirms procedūras. Labāk to darīt dažas stundas pirms pirts.
• Jebkura alkoholiskie dzērieni pirms un pēc pirts, tas atņemtu visu pozitīvo ietekmi.
• Pārsēji matus dvielī, lai tie nekļūtu sausa un trausls.
• Piesakies uz ādas dabīgo eļļu, lai pasargātu to no augstām temperatūrām.
• Ja jūsu ķermenis ir jutīgs paaugstinātā temperatūrā tvaika telpā, ir minimālais laiks.
• Ja jūs esat slims un jūs paaugstināt ķermeņa temperatūru, atturēties no došanās uz pirti, kas to vairāk piemērotu laiku.

Atbilstība šiem noteikumiem ļaus jums pavadīt laiku saunā maksimālu labumu. Tomēr ir vairākas kategorijas, kas ir absolūti kontrindicēta šo procedūru.

Kontrindikācijas izmantošanas sauna

Ļoti bieži cilvēki ir piesaistīti somu pirts. Ieguvumi un kaitē šī spēle nav īpaši bažas par tiem. Tomēr daži cilvēki nevar izmantot saunu. Tie ir šādi:

• Grūtnieces.
• Cilvēki ar diabētu, tuberkulozi, slimību, nervu sistēmas.
• Cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu.
• Sievietes menstruāciju laikā.

Kontrindikācijas izmantošanas pirts ir ne tik daudz. Tādēļ mums ir jāpievērš uzmanība uz tiem. Ja mēs nolaidība kontrindikācijas, var radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai.

Ar izmantošanu pirts un kaitējumu, mēs saprastu, tagad parunāsim par šo procedūru tūlīt pēc treniņa.

Pirts pēc sporta: labums vai kaitējums?

Apmeklētāji sporta zālēs un fitnesa nodarbībām bieži tiek piedāvāti uzreiz doties uz pirti pēc treniņa. Tas ir saistīts ar faktu, ka ir pārliecība par nenoliedzamu ieguvumiem šo procedūru pēc sporta.

Tomēr katrai personai ir izdarīt izvēli par to pašu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka pirts ir negatīva ietekme uz muskuļu augšanu. Paaugstināta temperatūra vienkārši neļauj tām attīstīties pilnā spēkā. Bet tas nenozīmē, ka pirts radīs kaitējumu organismā. Zināmos apstākļos tas veicinās šādiem procesiem:

• Sakarā ar spēcīgu pieplūdumu asins muskuļiem atjaunināto ātrāk.
• Ievērojami samazina sāpes muskuļos.
• Toksīni.
• Pirts noņem no ķermeņa ražo dabisko vielmaiņu.
• Sauna palīdz atslābināties un mazinātu spriedzi muskuļos.
• Kalorijas nodedzinātas, un ievērojamos daudzumos.
• Tas rada dabisku plūsmu skābekļa pamattekstā.

Izmantot pirts pēc treniņa tikai manāms tad, kad saskaņā ar konkrētiem noteikumiem.

Kā apmācīt pirms došanās uz pirti

Daži sportisti nekas priecē kā saunā pēc fitness. Ieguvums vai kaitējums no procedūras būs, neviens cares. Tomēr iespējamā negatīvā ietekme uz veselību var izraisīt nopietnas sekas. Un, ja jūs veikt tādus ieteikumus par treniņa pirtī un atrašanās vietu, jums būs pavadīt laiku ar priekšrocībām:

• Ne peretruzhdaetsya organisms sesija būtu vidējā intensitāte.
• Veikt izmantot ne vairāk kā 45 minūtes.
• Nodarbību laikā periodiski dzert tīru ūdeni.
• Pēc mācībām un pirms apmeklējuma pirts un dzert svaigu ūdeni.
• Viena sesija pirtī nevajadzētu ilgt vairāk par 20 minūtēm.
• Pēc iziešanas no tvaiku nepieciešama, lai nopeldēties vēsumā baseinā vai dušā.
• Tūlīt pēc pirts, ēd kaut ogļhidrātu un olbaltumvielu.
• Ja jums ir iespēja apmeklēt saunu dienā, kad jums nav izmantot un darīt.

Par pirti ķermeņa pēc slodzes ietekme, mēs rakstainas out. Bet dažreiz cilvēki vēlas apmeklēt šo vietu, tieši pirms okupācijas. Tā ir savas pozitīvās un negatīvās puses.

Pārgājiens pirms treniņa

Daudzi sportisti gribētu iet saunā pirms treniņa, apgalvojot, ka šī procedūra ievērojami sasilda ķermeni un regulē optimālo temperatūru.

Tā ir patiesība, jo pirts ir patiešām sasilda ķermeni un sagatavo to sportu. treniņa laikā jūsu muskuļi vairs nebūs nepieciešama spēcīga treniņu. Bet ne tikai pozitīvie aspekti ir šī procedūra. Par saunas izmantošanu pirms treniņa atkarīgs no plānoto slodzi klasē.

Kaitēt saunu pirms apmācības

No tvaika telpā lietošana pirms došanās uz sportu, būs redzams tikai tad, ja jūs apmeklējat to ātri un nav peldēties ilgāk par 10 minūtēm. Tas ir saistīts ar to, ka ķermenis ir risks iekļūt stāvoklī dehidratāciju.

Turklāt ķermeņa temperatūra ievērojami pieaug, kas nozīmē, ka temperatūra nosacījums nav optimāla slodzes laikā. Šādā stāvoklī, izmantot ir vienkārši neefektīva.

Alternatīvas apmeklējumi pirts pēc treniņa

Belle procedūra pēc treniņa tiek uzskatīts mazgājot seju ar aukstu ūdeni, vai, ņemot vēsā dušā. Tas normalizē temperatūru, paātrina vielmaiņu palēnina sirdsdarbību, ķermeņa sagatavo saņemt proteīnu kokteili un veicina glikogēna sintēzi organismā.

Turklāt, skābekļa ātrāk kļūst muskulī, kas ir liela ietekme uz savu darbu un izaugsmi.

Atšķirībā no pirts, veļas netiek negatīvi ietekmēt izaugsmi muskuļu, kas ir svarīgi, lai sportisti, kuri nodarbojas sporta zālē. Vēsā dušā arī palīdz stiprināt imūnsistēmu un sacietēšanas.

Bit infrasarkanā pirts

Šodien ir iegūt popularitāti infrasarkanā pirts. Šī procedūra tiek izmantota kā dienā apmācību, kā arī atsevišķu pilntiesīgu pakalpojumus dažādos skaistumkopšanas salonos.

Infrasarkano staru sauna atšķiras no parasto ar to, ka tas veicina apsildes cilvēka ķermeņa no iekšpuses. Tas nozīmē, ka organisms tiek atjaunināta pie audu līmenī. Āda ir elastīgs, un liekais šķidrums ir pilnīgi izvadīts no organisma.

Kuru izvēlēties pirts, nolemj katru personu par to pašu. Nosver plusi un mīnusi, pirms jūs nolemjat, lai ievadītu savu ķermeni par sava veida stresa situāciju.

Ja jūs nevēlaties, lai risinātu ar

Dažreiz gadās, ka cilvēks nevēlas ne tikai iet uz saunu, bet arī sportā. Tādā gadījumā šādas manipulācijas var palīdzēt:

• Mainiet mācību programmu.
• Vairākas reizes, lai dotos uz citu sporta zāli.
• Vairāki pētījumi ar personīgo treneri.
• Paskaties pāris motivācijas filmām.
• Iet uz sporta zāli ar draugu, izmēģināt sevi kā treneris.
• Sakārtot sevi pilnu nedēļas nogali, kurā jums nav strādāt vai nodarboties ar sportu.

Ja jūs apmācīt pārāk bieži, tad agrāk vai vēlāk organisms būs pretoties tam, lai jūsu vēlme pazust.

Tādējādi pirts pēc treniņa - tas ir lielisks veids, kā atpūsties un mazināt stresu. Bet dažreiz tas ir diezgan pretējs efekts. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā Tvaika darbojas uz ķermeni, kā veselības stāvokļa reibumā augstām temperatūrām. Dažreiz, dodoties uz pirti, ir labāk atturēties. Labākais risinājums jums būs konsultācijas ar ārstu un treneri, pirms lēmuma pieņemšanas par apmeklējumu saunā.