Malysheva Diēta: organismam atjaunot izvēlni!

Malysheva Diēta - dzīve menu!

Uzturs ir atšķirīgas. Daži sastāv tikai no visu veidu aizliegumiem - nevar būt, tā nevar, un tā tālāk, un ir diētu, kas ir ne tikai ierobežoti noteikumi ēdamo pārtiku, pārstāvēt uztura shēmu. Tās noteiktas pamatprasības darot, jūs varat viegli un ļaunprātīgu ir: - lai sasniegtu efektīvus rezultātus;

- uzlabot savu ķermeni.

Malysheva Diēta menu, kas tika balstīta tikai uz mazkaloriju pārtiku ar minimālo saturu gan augu un dzīvnieku taukiem un sāli, kas ir viena no šīm metodēm. Šis labi uzrakstīts ar augsti kvalificētu ārstu un profesora Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy diētu efektīvai svara zudums un medicīnas.

Veselīgs un pareizu uzturu no malyshevoy paredzēti diezgan ilgu laiku - divu vai trīs mēnešu kursu. Tomēr priekšrocība šo diētu veiksmīgi aizver savu trūkumu ilgums - iedarbība ilgst apmēram divus gadus! Turklāt, kā jau esam teikuši, ka ir smags slodze uz ķermeni, nav radikāli pasākumi, it īpaši tās novājinošām. Visa procedūra, atšķirībā, vērsta uz veiksmīgu atgūšanu jūsu organismā! Diēta Malysheva, kas tiek izstrādāts izvēlnē pati Natalia Grigorieva - vadošais dietologa Maskava - pamatojoties uz pārtikas patēriņu, kurā kopējais kaloriju saturs ne vairāk kā 1200 kalorijas dienā! Tātad, ko mēs iesakām visvairāk autoritatīvu ārsts mūsu valstī? Apsveriet detaļas.

Malysheva Diēta. Veselības izvēlne

Brokastis 8 rītā

Putra brokastīs, kas piepildīts ar vārītu ūdeni (temperatūra - deviņdesmit grādi pēc Celsija). Vispirms vāra ūdeni simts grādiem, un tad pagaidiet, līdz tas ir atdzisis līdz 90. Ļaujiet putra Brew desmit vai piecpadsmit minūtes, un pēc tam doties uz pārtikas uzņemšanu.

Brokastis pulksten 11

Kā tas būtu, jo vēlās brokastis vajadzētu ēst augļus. Viens no viedo kombinācijas - divi salds ābols un divas skābs mandarīns (vai divas citas skāba un salda augļi). Vissvarīgākais - tas ir salds un skābs kombinācija.

Pusdienas pulksten 13

Uzturs ar Elena Malysheva sniedz uzsvaru uz olbaltumvielu pārtiku pusdienām. Tas var būt:

• gaļa, zivis vai sojas proteīnu;
• laktobelki (piena produkti, vārīti olu).

Tas nav nepieciešams, lai cept gaļu vai zivis. Tā vietā, pavārs viņiem vai sautējumu!

Pēcpusdienas 16 stundas

Starp piecpadsmit līdz astoņpadsmit stundām ir īpašs mūsu gremošanas traktā. Fakts ir tāds, ka šajā laikā viņš sāka gatavoties uz pārējo, tā nevar ielādēt lieko pārtiku. Tāpēc izmantojiet piecu stundu procedūra jāatkārto. Ti dublikātu, ko jūs ēda tieši piecas minūtes pirms par vēlu pusdienas. Citiem vārdiem sakot, šajā laikā jums ir nepieciešams ēst augļus, bet neaizmirstiet par shēmu "divi plus divi saldskābas"!

Menu uz 19 stundām

Šajā laikā, ēst dārzeņu salāti, vārīti dārzeņi, kopā ar zaļumiem vai augļiem un riekstiem. Uzpilda laktonapitkami skāba (ar zemu tauku saturu skābais krējums, jogurts, kefīrs, jogurts).