Diēta diabēta 2.tipa

Diemžēl, uzturs ir nepieciešams ievērot ne tikai cilvēkiem, kuri vēlas, lai viņu apjomus ideāls, bet arī tiem, kuri cieš no noteiktām slimībām, tai skaitā, piemēram, un 2. tipa diabētu. Šajā gadījumā, diētas veicina svara zudumu, un pat liela daļa no šīs slimības ārstēšanā. Ar 2. tipa diabēta uzturs ir savas īpatnības, bet nav pieņemts, ka ikdienas ēdienkarte tajā pašā laikā nevar būt garšīgs, daudzveidīgs un pat nedaudz salds.

Īsāk sakot, diēta 2. tipa diabētu jābalstās uz dārzeņu patēriņu (apmēram 800-900 grami dienā) un augļi (aptuveni 300-400 g). Lai apvienotu tos ar labākajiem raudzēto piena (0,5 L), zivis un gaļu (300 g), sēnes (150 g). Jūs varat atļauties mazliet ogļhidrātu, piemēram, 100 gramus maizes un 200 grami graudaugu / kartupeļu dienā un noderīgas saldumiem. Tas viss, lai atjaunotu organisma šūnām, lai insulīna jutību un spēju asimilēt cukuru. Ar 2. tipa diabētu, kombinācijā ar atbilstošu fizisko aktivitāti diēta var palīdzēt izvairīties no narkotiku ārstēšanu un dod iespēju dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.

Lai sāktu ar, paziņojiet mums norādīt, ka tas ir neiespējami diabēta ēst:

- cukurs, medus un mākslīgie saldinātāji;

- Candy (ekstremālā gadījumā, ir iespējams apēst nelielu daļu no tumšās šokolādes);

- ierīces, kas sastāv no fruktozes, glikozes, uc;.

- graudaugi (graudaugu, maize, kūkas, smalkmaizītes, cepumi un citi.);

- dārzeņi ar augstu cietes saturu un ogļhidrātu (kartupeļi, pupas, zirņi, bietes, burkāni);

- saldie augļi (vīnogas, zemenes, banāni);

- fast food;

- biezpiens, ierobežot patēriņu piens, siers, jogurts un kopumā;

- neatšķaidīts augļu sulas;

-The produkts, kas satur piesātinātos taukus (sviestu, treknu gaļu, taukus, pilnpiens piena);

- spirts.

Ko es varu ēst in Diabetes mellitus 2. tipa:

- produkti ar augstu saturu augu šķiedrām: augļi (āboli, persiki, greipfrūtu, uc), rupja, raupja graudi, rieksti, dārzeņi;

- liellopu gaļa, subprodukti, mājputnu gaļa;

- zivis un jūras veltes;

- zema tauku satura piens, jogurts, siers;

- olu olbaltumvielas.

Ar 2. tipa diabēta uzturs ir ļoti svarīgi, bet tas būtu pakāpeniski nodot to. Lai to izdarītu, jums ir vieglāk sniegt dažus vienkāršus noteikumus:

1) Centieties nokļūt mājās nebija provokatori produkti, piemēram, konfektes, kūkas, cepumi, kūkas. Pieņemsim, ka uz galda, ledusskapī ir gaiši ēdieni un vāzes ar skaisti šķēlēs un saliek augļi, ogas, dārzeņi un garšaugi.

2) Uzziniet, kā "izpirkt" sevi no ogļhidrātu pārtikas produktiem. Piemēram, jūs patiešām vēlējās salds. Pilnīgi likvidēt vienu dienu no diētu jebko, kas satur ogļhidrātus, aizstājot to droši paši dārzeņiem (dažāda veida kāposti, sīpoli, gurķi, tomāti un daudzi citi). Tad vakarā jums var arī varētu atļauties nelielu kūka vai jūsu mīļākais šokolādes konfektes.

3) Neaizmirstiet sadalīt plāksni divās daļās, viena daļa tiek īstenotas dārzeņus, ar kuru maltīte sākas, un otrā daļa ir sadalīta divās vienādās olbaltumvielām (gaļa, zivis, piemēram) un cieti ogļhidrātu (makaroni, rīsi, kartupeļi, pilngraudu maize ).

4) Keep porcijas katrā no cieti produktu.

5) Liquid - tīri vienkāršas ūdens, kafija, tēja, augļu dzērieni, piena produkti un minerālūdens - vēlams ēduši pirms maltītes, nevis uzreiz pēc tā.

6) Uzzināt ēst biežāk (5-6 reizes dienā), bet pamazām, tajā pašā laikā. Dining nepieciešams ne mazāk kā 1,5-2 stundas pirms gulētiešanas.

7) Sagatavot sen zināmos produktus jaunā veidā, izmantojot tikai to, ko jūs varat. Piemēram, maltās gaļas, nevis maizes labi piemērota auzu pārslu, izlobītas un zemes blenderī lapām kāpostiem, zaļumiem. Un lai nebūtu pastāvīgi cieš ar garnīrs, jūs varat iegādāties sev vai sagatavot vasaras Frozen dažādus dārzeņus, kas ir dzēsts auksti uz 20 minūtēm.

Diēta nevar apspiest pārāk 2. tipa cukura diabētu, ja jūs ievērot vienkāršus noteikumus, kas nosaka nākotni. Ievadiet uzturā visu, kas ir atļauta šo slimību, un eksperimentēt ar savu veselību!