LFK uzdevumi osteohondroze mugurkaula jostas

Mugurkaula - pīlārs, kas sastāv no 33 skriemeļiem, kas savienoti savā starpā ar locītavu, skrimšļu un saišu. Tas kalpo par pamatu visu cilvēku skeletu, nodrošina vertikālu stāvokli tas pieder visas orgānus vēdera un krūšu savā vietā. Tā ir slēpta muguras smadzenes, kas saistītas ar gandrīz visām sistēmām un orgāniem cilvēka organismā. Elastību, izturību un šoka absorbēšanas spēju mugurkaula ir atbildīgi starpskriemeļu disku, kas ved uz uzvarēt un osteohondroze.

Kas var izraisīt muguras sāpes

Galvenais iemesls slimības bieži kļūst nepareizu novietojumu slodzi uz mugurkaula, kas izraisa mugurkaula diski kļūst plānāki, jādzēš zaudējusi elastību. Starp galvenajiem iemesliem deģeneratīvas disku slimības, ir šādas:

- trauma;

- liekais svars;

- smēķētāju, vielmaiņu un novēršot samazināšana apstrādā organismu;

- mazkustīgs dzīvesveids;

- vāji muguras muskuļus;

- regulāra vai vienu reizi svarcelšana;

- ģenētiska predispozīcija;

- hormonāli traucējumi;

- Nelabvēlīgi laika apstākļi svārstīgas.

Tas ir ne visi faktori, kas var izraisīt muguras sāpes. Dzīvē, iemeslus pasliktināšanos stāvokli mugurkaula var būt daudz vairāk, kas izskaidro dažādus simptomus.

izpausmes osteohondrozes

Pašsaprotama simptoms slimības, izskats, kas ir nepieciešams, lai risinātu ar ārstu, ir sāpes. Jo sākumā tas var būt skarbs, kopā ar sajūtu stīvums. Asas sāpes notiek gadījumos, kad nervu saknes pārkāpumu. Braucot tas ir papildināts, un var novest pie pārkāpumu jutība jomā rašanās diskomfortu. Sharp, šaušana sāpes var rasties diezgan pēkšņi un ilgst vairākas stundas. Vietējie simptomi deģeneratīvas disku slimības, var papildināt ar:

• Galvassāpes, reibonis, troksnis ausīs, slikta dūša un sāpes rokās - pārkāpjot kakla mugurkaula.
• Sirds, aknu, zarnu trakta un kuņģa sāpes - ar torakālo traumas.
• Lumbago, muguras sāpes, ierobežota mobilitāte un sāpes kājās, kas norāda pārkāpumus mugurkaula jostas daļā. Ļoti labi šajā gadījumā palīdz vingrošana. Exercise terapija osteohondrozes piešķirts gandrīz vienmēr.
• Pārkāpšana urinācija, kairinājumu sēžas nerva - gadījumā problēmām departamenta jostas-krustu daļas jostu.

Terapeitiskā vingrinājums - neatņemama visaptverošas ārstēšanas un neaizstājama notikumu profilaksei

Exercise terapija ir komplekss mērenas fiziskās aktivitātes, kas tiek izmantots daudzu slimību, kas saistītas ar Dišēna muskuļu spēku un ierobežojums kustības locītavās. Ir piešķirts īpašs komplekts ārsts, ņemot vērā funkcijas slimības un pacienta funkcionālā jaudu.

Galvenie mērķi fiziskās terapijas osteohondrozes mērķis ir:

- normalizāciju toni centrālās nervu sistēmas;

- aktivizēšana asinsrites skartajos departamentos;

- muskuļu relaksācija;

- paplašināšana un attīstība konkrētām muskuļu grupām;

- nostiprināt priekšējo, aizmugures un sānu muskuļus mugurkaula;

- normalizēšanās bojāto starpskriemeļu disku piegādi;

- pacienta atkarība mājsaimniecības, darbaspēka un citu kravu;

- novēršana saaugumi mugurkaula kanālā.

Visi vingrinājumi iekļauto kompleksā ir lēna, jums vajadzētu izvairīties no pēkšņas kustības. Jebkurā kopumu vingrinājumi jāiekļauj vingrinājumus, kas veicina stiepjas, nosakot pareizu elpošanu un relaksāciju pēc stresa.

Exercise terapija osteohondroze mugurkaula jostas

Osteohondroze departamenta Līdz šim visbiežāk. Tā kā šī ir daļa no mugurkaula iziet lielākais ikdienas slodzi, neatkarīgi no dzīvesveida. Patoloģija ir pievienots muguras sāpes, dažkārt nokrāsa kājās, muguras diskomfortu. Exercise terapija osteohondroze mugurkaula jostas ir obligāta procedūra. Nodarbības būs produktīvs un efektīvs, ja tas tiek darīts regulāri, pareizi, un, ja pacients ir labi noregulētas. Peretruzhdaetsya nav ieteicams procesā. Izvēlēties komplekss jābalstās uz personīgo fitnesa.

Vingrinājumi, kas osteohondroze mugurkaula jostas

LFK jostas osteohondroze var iedalīt vairākās komplekti, atkarībā no laika slimības. akūta par kompleksā var būt šādi laikā:

1. Mēs esam guļus stāvoklī. Tas nemainās visā kompleksa. Pirmkārt, pieņemsim veikt vienlaicīgu saliekšanu un paplašināšanu rokās (dūre) un kājām.
2. Nokļūšana uz treniņu kājām. Kreisā noliecās pie ceļa. Labajā saliekt un atliekt, bīdāmās papēdi uz gultas. Making 8 retries un doties uz kreiso kāju.
3. Mash ķermeņa augšdaļas, ko pārmaiņus paceļot rokas uz augšu.
4. Tālāk, rokas tiek vērsta uz pleciem, saliekt tos un veikt apļveida kustības.
5. Tad saliekti ceļgali velk līdz vēderu, neizmantojot rokas.
6. Kājas smilga pie ceļgaliem, kājas kopā, ceļi pārmaiņus izs sāniem.
7. Tālāk tās sākotnējā stāvoklī - kājām intervālu. Apļveida kustība pēdas uz iekšu un uz āru.
8. Mēs pabeigt kompleksu diafragmas elpošana.

Laikā, kad akūtu sāpju osteohondrozes vēl labāk ievērot gultas režīms. Tā kā nav saasināt muguras sāpes mugurkaula jostas daļas, izmantot terapiju šajā gadījumā ir toniks raksturs un ir vairāk higiēnas vajadzībām. Izvairieties vingrinājumus, kas izraisa sāpes. Atkārtot katru vērts vidēji 8 reizes. Prasītājs šajā lietā tempu jābūt lēni.

Kad samazināt sāpes, jūs varat pāriet uz īpašiem vingrinājumiem, palielina izturību vēdera muskuļus un vēdera daļa no tiem, kas ir iesaistīti hip saliekšanu un izstiepšanu. Exercise terapija osteohondroze mugurkaula jostas ar subakūtu periodā var ietvert šādus vingrinājumus:

1. Sākumā kompleksa ieņemt guļus sākuma stāvoklī. Sākot ar vienlaicīgu liekšanas / izstiepšanas pieturas.
2. Tad pārmaiņus saliekt un atliekt jūsu ceļgaliem.
3. Bend vienu kāju, otrs atzars uz sāniem. Pēc vairākiem atkārtojumiem mainīt kājas.
4. Tālāk, saliekt abas kājas pie ceļgala un paceļ krustu, mugurkaula vienlaikus nedaudz saliektas.
   
5. Kājas vēl noliecās pie ceļa, saglabāt komplekss ļauj savu galvu un pleciem. Hands tajā pašā laikā turēt uz vēdera.
6. Bent ceļgali velk līdz viņa kuņģī.
7. Sasprindzinājums sēžas muskuļiem 5-7 sekundes.
8. Mainīt pozīciju kļūt taisni pie ceļgaliem. Mēs sēdēt uz papēžiem, turot roku uz gultas.
9. Sākot pozīciju viņa ceļgaliem, kājām viena no otras. rumpja līkločiem ar paceļot roku: tiesības - līdz labās rokas, no kreisā - ar kreiso roku uz augšu.
10. Vingrinājums "kaķēns": aizmugurē ir izliekta uz augšu. Kad atgriežas sākuma stāvoklī mugurkauls nav saliekt uz leju.
11. Tagad tiesības celis mēģina pieskarties jūsu kreiso roku. Un otrādi - kreisā ceļgala uz labās rokas.
12. Guļus uz vēdera, ir vēlams, lai viņus zem rullīti. Pārmaiņus paceļot Kājas 3 cm no dīvāna. Vai noteiktā stāvoklī notur vidēji 5 sekundēm.
13. Apvērsums. Izplatīšanās rokas rokā un norautu galvu un plecus pie gultas, kavējas par 5 sekundēm.
14. Tad kārta izplatās viņas kājas intervālu.
15. Flips uz vēdera, kāju likts uz ruļļa un mēs paaugstināt krustu dēļ izliekuma jostas.

Jo vingrošanā osteohondroze mugurkaula jostas vēlu subakūtas periodā, tas ir nepieciešams, lai pakāpeniski ieviestu vingrinājumus, kas palielina muskuļus muguras. Tempu var palielināt. Visas kustības tiek veiktas uz elpu, tad izeja ir jāveic sākuma pozīciju. Vingrinājumi 4,5,6 un 7 var atkārtot aplī vairākas reizes, viņi ir vissvarīgākais. Kad diagnoze muguras sāpes jostas vingrojumu terapija - pat atlaišana - vajadzētu izslēgt šīs darbības, nekoordinētas kustības un pagriezienus, krasas nostājas maiņu. Piemēram, nav spēlēt tenisu, skriet pāri valsts, ātru deju vai vingrošana. Esiet terapija osteohondroze mugurkaula jostas palīdz:

- stiprināt vidukļa nodaļa muskuļu un apakšējo ekstremitāšu;

- izplūdes satvertu nervus;

- paplašinot plaisu starp skriemeļiem.

Torakālā osteohondroze kā fizioterapija palīdz

Osteohondroze krūtīs jomā nav tik izplatīta kā jostas vai kakla. Tas ir saistīts ar mazāku mobilitāti skriemeļiem departamenta, attiecīgi, tie ir mazāk uzņēmīgi pret kaitējumu. Exercise terapiju šīs slimības ir veicināt:

- pieaugums mobilitātei krūškurvja, tā starpskriemeļu un malas, mugurkaula skriemeļu locītavas;

- likvidēšana muskuļu spazmas un stinguma skartajā zonā;

- uzlabot ventilāciju.

Exercise terapija krūšu osteohondrozes: vingrinājumi, kas palīdz

Pirms sākat kādu no kompleksa, var būt nedaudz sagatavoti. Tas ievērojami uzlabos efektivitāti vingrojumu terapiju. Sagatavošana var ietvert silta duša un daži gaismas izmantot, piemēram, rumpja līkločiem, šūpoles viņa rokas un kājas. Veicot pamata sarežģīts uzdevums terapiju, ar ikdienas atkārtošanās novestu pie atbrīvot no slimības, bet pirms jums noteikti vajadzētu konsultēties ar ārstu. Tātad:

1. Mēs pozīciju kuņģī. Liekot rokas aiz galvas, līkumi maksimālu šķirnes intervālu. Lēnām un pakāpeniski paaugstināt pleca un rumpja augšdaļu, elkoņus tad sāk aizņemt pārmaiņus. Making 5 atkārtojumiem.
2. Nemainot pozīciju, rokas velciet uz priekšu. Pacēlāji ķermeni, pilnīgi savainojot krūšu pie grīdas. Tad rokas tiek novietoti gar ķermeņa un atkārtotu uzbrauktuves.
3. Guļ uz vēdera, sākam roku atpakaļ un nostiprina tos uz pili. Mēs paaugstināt saslēgts ziedus un maksimālo sag. Sasaldēšana šādā stāvoklī dažas sekundes, lēnām atgriežas sākotnējā stāvoklī.
4. Lai gan vertikālā stāvoklī, novietojiet rokas uz viņa pleciem. Mēs paceļam vienu plecu, ar ne izlaist otro galva seko roku, kas iet uz leju.
5. Sēžot uz krēsla, viņa rokas ir jostu. Lēni pacelt plecu jostu un pamazām atgriežas sākotnējā stāvoklī. Making 5 atkārtojumiem.
6. Pozīcija uz krēsla, ar vingrošanas nūju, elpošana dziļi, padarot paceļot rokas uz augšu, cik vien iespējams, sasniedzams trenažieriem. Par izelpot, mēs atgriežamies pie sākotnējā stāvoklī.
7. Stāvus vingrošanas nūju ko pleciem. Turot galus, kas izgatavoti, pagriežot pa kreisi un pa labi, uz augšu un uz leju. Visi mēs esam darījuši ļoti uzmanīgi.

Papildu komplekss saasināšanās laikā

paasinājuma laikā, kad jebkura kustība izraisa sāpes, tas ir labāk atturēties no vingrojumus. Kad sāpes sāk kristies, zāles var papildināt ar vingrinājumiem, kas veicina relaksāciju muskuļus skavām. Lai uzlādētu būtu vairākas reizes dienā:

1. Stand-ups uz ceļiem. Uzmanīgi paceliet savu galvu uz augšu un vienlaicīgi flexes atpakaļ uz leju. Mēs veikt dziļu elpu. Kad jūs jūtaties maksimālu muskuļu sasprindzinājumu, maigi izelpot un atgrieztos sākotnējā pozīcijā.
2. Stāv uz viņas ceļgaliem uz cietas virsmas, rokas novietot brīvi gar ķermeni. Ieelpo, lēnām pacelt rokas uz augšu un izdarīt lēnām uz priekšu. Aizturēt, mēs nometiet kājas un tikai tad atgriezties vertikālā stāvoklī.
3. Mēs pozīciju uz vēdera, ar taisni rokas izstieptas uz priekšu. Lēnām izdarīt paceļot labo roku un kreiso kāju uz augšu. Aizkavēta, maigi kritumu, atkārto ar pretējo roku un kāju. Making 5 atkārtojumiem.

Ūdens vingrošana osteohondrozes

Ka ūdens šķīdumu ļoti piemērots, lai veiktu speciāli paredzēti sistēmām, kas vērstas uz ārstēšanai un profilaksei osteoartrīts. Izmantojot ūdenī ir vairākas priekšrocības:

- ūdens vide priori neļauj veikt nekādas pēkšņas kustības:

- darbs ūdenī saistīts visas muskuļu grupas;

- mugurkaula traumas risks ir samazināts līdz minimumam.

Izmantojot kompleksu ir iespējama tikai uzraudzībā pieredzējušu instruktoru.

Kontrindikācijas ūdens attīrīšanai

Kontrindikācijas baseinā var kalpot apmeklējuma klātbūtni uz ādas vai infekcijas slimībām akūtas smagas patoloģijas, sirds un asinsvadu sistēmas, diatēze, apstākļi, kas raksturojas ar krampjiem.

Osteohondroze - ļoti nepatīkama slimība, kas izraisa lielu diskomfortu un sāpes. Exercise terapija jostas-krustu daļas osteohondrozes un citu tās sugas, kas ir daļa no integrētas ārstēšanu, var ievērojami uzlabot pacienta stāvokli. Tāpēc, ja kurss tika iecelts fizikālā terapija, jāveic tā metodiski, saskaņā ar norādījumiem, un tad trenažieru dos welcome atvieglojumu.