Krossfiter - kas tas ir? Slavenākais krossfitery: sasniegumu sarakstā un vēsturi

Dažādas fitnesa treniņiem šodien vienkārši apgāžas. Parastā sporta klubā, jūs varat izvēlēties ne tikai personīgo treneri, bet arī veikt individuālo programmu ar privātu kompleksu. Bet, kā izrādās, nav ierobežojumu līdz pilnībai. Un pat standarta fitnesa apmācību var mainīties. Šim nolūkam mēs pāriet uz CrossFit. Kas tas ir? Kas elementi ir? Kā vilcieni krossfiter? Kas izgudroja CrossFit? Par šo un daudzām citām lietām, mēs rīkojamies detaļu vēlāk.

Vispārīga informācija par CrossFit

Fani CrossFit spēj runāt par to stundām. Bet, ja mēs sakām, īsumā, tas ir ārkārtīgi sistēma vispārējās fiziskās sagatavotības, kas apvieno elementus Svarbumbu celšanas, vingrošanu, smago un vieglo vieglatlētikas, airēšana un tā tālāk. D. Šajā gadījumā visi vingrinājumi iekļautas galvenajā kompleksā izpildīts ar noteiktu atkārtojumu skaitu ar ierobežotu laiku. Īsāk sakot, šis ātra apmācība visām muskuļu grupām, ekvivalentas apmācības ugunsdzēsējiem, neatliekamās palīdzības dienestiem un īpašiem mērķiem.

Līdz šim, CrossFit ir zināms zīmolu sistēma vispārējās fiziskās sagatavotības, ar kuru iesaistītas daudzas slavenības, sportisti un citi slaveni cilvēki, kā arī labāko krossfitery pasauli.

Īsa vēsture izcelsmes CrossFit

CrossFit pirmo reizi tika izdomāts ar pāris Lorēna Dzhenay un Greg Glassman 1996. gadā. Tomēr, lai realizētu ideju aizrautīgu pāris tas bija tikai četrus gadus vēlāk. Neskatoties uz to, ka šī sistēma bija gara ķēde testu, tostarp laulības šķiršanas īpašniekiem, viņai izdevās noķert iedomātā daudzu fitnesa entuziasts.

Šodien CrossFit tiek uzskatīta par vienu no populārākajiem zīmoliem pieder korporācija CrossFit, Inc. Par viņas zina pieredzējis un iesācēju krossfitery. Turklāt, sistēma pati par sevi ir kustīgs, ne tikai kā pavisam jauna veida piemērotību, bet arī kā komandas sporta veidu.

Kas iekārtas izmanto zālēs?

CrossFit nodarbības parasti notiek speciāli aprīkotās telpās. Bet, tā kā šī programma ietver daļas vairākos sporta veidos, starp spetsatributiki šajos klubos var atrast arī šādas iekārtas:

• stienis ar "pankūkām" dažādu svaru;
• dumbbell;
• dažādu svaru (rokām, kājām, vidukļa rajonā);
• Vingrošanas gredzens ;
• virve;
• horizontālas joslas;
• airu mašīnas ;
• paklāji;
• soli platformu;
• aizvietotājus;
• Medicīniskās baloni;
• metal hammer ķēde;
• tractor riepa;
• Skrejceliņi un tamlīdzīgi. D.

Tas ir šie atribūti tiek izmantoti krossfiter (kurš tas ir, mēs izskaidrot vēl zemāk), lai saglabātu savu ķermeni labā fiziskā formā.

Kas ir krossfiter?

Krossfiter - persona, kas nodarbojas ar iepriekš minēto strauja preparāta, tautā saukta apļveida (tas ir saistīts ar to, ka visi vingrinājumi tiek atkārtotas, aizveriet aplis, vai programma cikls). Šajā gadījumā, tas var tikt definēta kā sporta pieredzi, vai ne.

Piemēram, daži programmas fani ir zināmi sportistiem vai sporta meistari. Citi - vienkārši nolēma mācīties galēju kopumu vingrinājumi ar mērķi ātri izvelciet visas grupas muskuļu un zaudēt svaru. Un daži CrossFit ļauj ticēt sev, lielisks piemērs ir bijušais sportists peldēšanā Ķīna Cho. Viņa kļuva interesē programmā, jo ir nepieciešama rehabilitācija pēc pieredzējušiem trim sarežģītām operācijām uz ceļa locītavas.

Krossfiter Kas tas ir - vīrieši vai sievietes?

Tā ir kļūda uzskatīt, ka lielākā daļa no tiem, kas iesaistīti CrossFit ir vīrieši. Galu galā, ir arī sievietes, tai skaitā profesionālu sportistu un mājsaimnieces. Turklāt, ņemot vērā studentu izkliedes līmeņiem (iesācējiem, pros) apgūt pat vecākiem var programmu.

Bez tam, pastāv virkne īpašu klašu paredzēti grūtniecēm un pat bērniem. Pašā slodze šajā gadījumā ir izvēlēts tīri individuāla un ir atkarīga no sākotnējās fiziskās sagatavotības sportists un pieejamo aprīkojumu, zāle apmācībām. Visi šie dati jaunpienācējam jāzina krossfiter. Kas tas ir? Parasts cilvēks, vai sieviete, pat bērns ar dažādiem sporta mācību bāzi.

Kādi ir mērķi krossfiter?

Viens no galvenajiem mērķiem, kuru krossfiter vada ikdienas uzdevums ir šādi:

• attīstība izturību;
• palielināt efektivitāti elpošanas sistēmu;
• palielinātu izturību;
• palielināta elastība;
• uzlabojot koordināciju un spēku;
• palielinot ātrumu;
• uzlabošanai un nostiprināšanai vestibulārā aparāta;
• iespēju ātri reaģēt uz mainīgajām slodzēm.

Un šis nav izsmeļošs saraksts, ko var sasniegt.

Kas jaunpienācējam jāzina krossfiteram?

Pirmā lieta, jums ir ieteicams pievērst uzmanību slavenākajiem krossfitery, ir izvēle zālē. Saskaņā ar tiem, lai veiktu konkrētu kopumu vingrinājumi ir nepieciešama tikai uzraudzībā pieredzējušu instruktoru. Un tas ir nepieciešams, lai atrastu piemērotu telpu mācībām. Kā likums, profesionālās klubi CrossFit programmas atšķiras tikai viena no otras. Tādēļ ir nepieciešams apiet maz, lai izvēlētos piemērotāko.

Otrs svarīgs punkts: Jums ir uzmanīgi klausīties trenera, uzskaiti savu darbību, un pārliecinieties, ka darīt īsu kopumu iesildīšanās (sagatavo muskuļus slodzei un samazinātu iespējamību traumas) un āķis (darīts beigās programmas un ir vērstas uz stiepšanās un relaksācija muskuļu organismā). Un, protams, ne tikai apmācīt un baudīt to. Tādā gadījumā jūsu nodarbības sniegs maksimālu labumu.

Ko var panākt, veicot CrossFit?

Krossfiterov apmācība, mēdz radīt pozitīvus rezultātus. Tādējādi ir iespējams īsā laikā, lai pastiprinātu visus muskuļus regulāru nodarbinātību un uzlabot formu, iegūt nepieciešamo muskuļu masu, kā arī attīstītu izturību un gribasspēku. Tāpat kā jebkurš sporta, ķēde mācību disciplīnām, māca noteikt un sasniegt savus mērķus.

Slavens krossfitery: kas tie ir?

Viens no izcilākajiem un daudzsološiem sportistiem, kuri sasnieguši augstumus CrossFit ir amerikāņu Metyu Freyzer. Jo agrākā vecumā to ilgu laiku nodarbojas ar svarcelšanā un bija budding zvaigzne. 2009. gadā viņš kļuva čempions trīs reizes un bija loceklis amerikāņu komandu. Bet liktenis izrādījās atšķirīgi. Gatavojoties olimpiskajām spēlēm, kas 2010. gadā Jauneklis guva nopietnu muguras traumu. Vēlāk, Matthew veikta operācija, un nevarēja atgriezties līdzdalību.

Tomēr, tāpat kā daudzu slavenu krossfitery Fraser nezaudēja sirdi. Viņš sāka apļveida programmā, neskatoties uz faktu, ka pēc tam, kad darbība savā organismā bija divi šķīvji un sešas skrūves.

2013. gadā pirmā reize, kad sportists ir piedalījies konkursā komandas CrossFit CrossFit spēles ir. Pat tad, kādā no konkursiem, viņš izdevās apiet trīs laika čempionu. No šī punkta uz Fraser nosaukumu likt augšpusē spēcīgāko krossfiterov pasaulē.

Spēks un izturība Lauren Fisher

Vēl labāko krossfiter (lai visiem pārsteigums) - sieviete. Tas ir Lauren Fišers, kurš sāka savu karjeru kā sportisti, bet mācības skolā. Šajā laikā viņa piedalījās sekcijas volejbolu un basketbolu, kā arī, lai attīstītu vairāk izturības iesaistīto CrossFit.

Tomēr mācās koledžā, Lauren nolēma darīt ķēde apmācību smagāku līmenī, papildinot sākotnējo programmu svarcelšana. Un rezultāts nebija ilgi nāk. 2013. gadā Nacionālās junioru čempionāta, viņa ieguva otro vietu. Un tieši vienu gadu vēlāk, sportists ieguva kāroto zelta medaļu.

Skaista uzbūvei un vēlmi uzvara Noah Olsen

Noah Olsen - sportists, ieņem pirmo vietu starptautiskajā līderu Atvērts (galvenais kvalifikācijas CrossFit spēles). Neskatoties uz to, ka lielisks physique, viņš ir apveltīta ar raksturu, amerikāņu neredz kapela pilnību. Ar katru dienu viņš dara CrossFit, kas nes viņam ir liels prieks. Pēc viņa teiktā, lai saglabātu zīmola līderis palīdz viņam neticamu spēku, lai uzvarētu un smags darbs.

Šons Ramirez - karalis savas nodaļas

Vēl ir spēcīgākais krossfiter, kas pelnīti sauc zaudējusi karalis viņa rajons ir Šons Ramirez. Sportists ieņem vadošo pozīciju divus gadus pēc kārtas. Turklāt, viņš bija tas, kurš vairākkārt vadīja gandrīz katrā posmā spēli CrossFit spēles un pa kreisi ar degunu bijušo sadalīšanas čempioniem.

Vienkārša un nepretenciozs Ben Smith

Viņi saka, ka pieticība adorns cilvēks. Tas ir šis noteikums, un pielīp klusā un relaksējoša Ben Smith. Pēc viņa teiktā, viņš nepatīk kliegt par savām uzvarām, un dod priekšroku, lai pierādītu savu spēku un izturību darbus. Un viņa darbs ir redzama faniem CrossFit, kā Ben ir CrossFit spēles dalībnieks 2009. gadā. 2011. un 2013. gadā viņš bija trešais, un līdz 2015. gadam jau bija uzkāpa uz augšējā pakāpiena līderiem.

Vienkāršs īru puisis BC Gudmundsson

Tas ir vēl viens vienkāršs puisis no Īrijas, atkarību CrossFit. In 2015, regulārajos CrossFit spēles spēles viņam izdevās iekļūt trijniekā. Kā izrādījās, ja sportists ir liela pieredze vingrošanā, kuru viņš reizēm papildina elementus svarcelšana. Viņš mīl un zina, kā strādāt ar sevi, ar apmācību un ēšanas daudz laika.

Zach noteikums - cilvēks neticami rūdīšanas un gribasspēku

Īpaša uzmanība būtu Zach noteikums. Atšķirībā darbībām citu sportistu, viņa darbības ķēdes apmācībā ir zināmi ierobežojumi. Fakts ir tāds, ka, pateicoties locītavu slimību vecumā divu sportists atņēma abām kājām. Tomēr šis nelauza, bet steeled savu raksturu. Šobrīd Zach ir simbols sporta veiklību un gribasspēks. Viņš vienkārši darot push-ups laikā handstand un celšanas svaru.

Turklāt krossfiter atvēra savu skolu, kur viņš māca visus smalkumus ķēdes apmācības cilvēkiem ar īpašām vajadzībām. Starp citu pazīstamu sportistu, ir šādi:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Beilija.
• Josh Tilti un citi.

Visi no tiem saņēmuši starptautisku atzinību un turpina strādāt pie sava ķermeņa.