Krampjos pirkstiem? Vai nav panikas!

Droši vien ikviens būs paniku, kad tu pamosties no nakts vidū no šīs krampjos pirkstiem. Sleepy persona nav uzreiz un saprast, kas noticis ar viņu, un jo īpaši, nevis izdomāt, kā atbrīvoties no tā. Un, ja tas nepatīkama un sāpīga fenomens atkārtojas ar apskaužamu regularitāti, pārliecinieties, ka jautāt: "Kāpēc nes pirkstiem Ko man vajadzētu darīt, lai apturētu krampjus"

Panikas, lai gan tā izcelsme ir skaidrs, ka nav labi. Būtu tikai zināt dažus vienkāršus trikus, kas noņems atkārtošanās konvulsīvs muskuļu sasprindzinājumu, kā arī iespējamos cēloņus šo parādību, lai novērstu attīstību nopietnu slimību.

Cēloņi krampji kājās pirkstu

Tātad, pirmās lietas pirmās. Ja jūs braucat ar pirkstiem, ka iemesli var būt gan nekaitīgs un diezgan nopietni.

1. Tas ir iespējams, ka sapnī, esat lietojis neērtā stāvoklī, līdz ar to tur nebija spēcīga, taču ilgu laiku saspiešana audiem. Jūsu pirksti veida signāls tiek nosūtīts kā krampji, lai jūs varētu mainīt ķermeņa stāvokli. Dienas muskuļu spazmas kājas var izraisīt sēdošu dzīvesveidu un aptaukošanos.

2. Vairāk nopietns iemesls kāju krampji pirkstiem, ko var pārvietot uz apakšstilbu muskuļos, - organisko asinsrites ar apakšējo ekstremitāšu. Tas var būt pirmās pazīmes sākšanos vēnas vai efekts osteohondrozi. Šajā krampju spazmas parasti notiek regulāri.

3. Ja jums ir krampjos pirksti pēc ilgstošas fiziskās aktivitātes dienas laikā, nevajadzētu uzreiz likts uz dīvāna un veikt fiksēto pozīciju. Bieži krampji rodas cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu, bet, sakarā ar noteiktiem apstākļiem, uz laiku pārtraukt mācības. Kaut arī cēloņiem krampjveida pirkstiem var būt vairāk prozaisks: neērti apavi, augsta papēža un pamatskolas dzīvoklis.

4. Svarīga loma iestāšanās kāju krampji pirkstu lugas un diētu. Passion visa veida diētām, alkohola patēriņš un nepietiekamas mikroelementus un vitamīnus izraisīt dehidratāciju un pakāpeniski izmaiņas sastāvu asinīs.

5. Sūdzību ka savilkti pirksti var norādīt, ka trūkst magnija, kālija, kalcija un D vitamīna, šo vielu zudums var izraisīt izmantošanu diurētiskiem līdzekļiem un hormonālās aģentiem, injekcijas insulīna diabētu, nieru slimības, traucējumu epitēlijķermenīšu un problēmām gremošanu. Par slimību sarakstu, kā jūs varat redzēt, kas ir iespaidīgs un diezgan nopietni. Lai gan ir arī priecīga viena sieviešu Stāvoklis: konvulsīvi krampji var rasties nākotnē mātēm, kas ir nepilnīga iepriekšminētajiem minerālvielām.

Pirmā palīdzība, epilepsijas lēkmes pirkstiem

Šie vienkāršie vingrinājumi būtu prodelyvat ja krampjos pirkstiem:

• Visvienkāršākā - pin izdurt pirkstiem krampjos.

• Pirmā lieta, stāvēt uz aukstas grīdas, tas palīdzēs nedaudz remdēt sāpes un mazinātu stresu. Turiet par pirkstgaliem 2-3 sekundes, un pēc tam tika krasi pārtraukta. Piecas reizes ir pietiekami, lai nāk uz atbrīvojumu.

• Lēnām velciet jūsu pirkstiem uz sevi, un pēc tam veikt apstājas rotācijas kustību. Parasti, 3 minūšu laikā krampji atkāpušies.

• Stāv uz papēžiem dažām sekundēm, un turpina veikt normālu stāju var arī palīdzēt pārvarēt spriedzi kāju muskuļus. Doing izmantot būtu 5 reizes, jums būs nepieciešams, lai mēģinātu saglabāt savu līdzsvaru.

Vispārēji ieteikumi

Un visbeidzot - ieteikumi, kuru ievērošana glābs jūs no šādas nepatīkamas nelaimi:

• ērtas kurpes;

• atbilstošs uzdevums;

• labu uzturu.

Precizēt pēdējo rindkopu ieteikumiem.

1. Liels daudzums kālija ietverts pākšaugi (zirņi, pupas), aprikozes, banānus un aļģēm.

2. Kalcija bagātu pienu un tā atvasinājumi, sezama sēklas, sardīnes un mandeles.

3. Bagātiniet D vitamīns ķermeni, ēdot zivis un olas.

4. Lielas rezerves magnija - ar pētersīļu, pupiņas, spināti, graudaugi, banāniem un arbūziem.

Tomēr tas nav nepieciešams cerēt, ka visu pats notiks, ja jūs regulāri kam krampji. Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu un pilnīgu pārbaudi.