Klasisks kultūrisms: kas tas ir?

Visi droši vien ir dzirdējuši runāt par to, ka viņi saka, kultūrisms ir bīstams cilvēkiem, "pitching" nav ilgi, jo sportu un vispār tas ir vajadzīgs sievietēm. Neliels daudzums patiesības tajā, jo profesionāļi, kas izmanto dažādas narkotikas, un strādā ar milzīgām svaru, tiešām likt sevi riskam. Bet ir arī tā saucamās taisni cilvēki - cilvēki, kuri meklē palīdzību, bez pārāk daudz kalniem muskuļus, ķermenim. Tātad, klasisks kultūrisms - sports nav anabolisko steroīdu un lieliem svariem. Svars 80-90 kg viņam - tas ir norma, un nospiediet "turēt" līdz 150-180 kg.

Klasisks kultūrisms: kas tas ir?

Papildus iepriekš minētajiem faktiem, sports ir ļoti stingri ierobežojumi un noteikumi. Viens no galvenajiem faktoriem ir pieaugums sportists, atkarībā no tā, kas ir definēta, kādi būtu viņa svars un muskuļu izmēru. Tas ļauj jums, lai sasniegtu visvairāk harmonisku un dabas physique sportists nevar teikt par pro-grupu, kas saņēma anaboliskos steroīdus, kas ļauj "soli pa" maksimāli dabīgs muskuļu masas. Daži uzskata, ka klasiskais kultūrisms dod nav labākais sagaidāmo rezultātu, kas ir iemesls, kāpēc viņš nav ieskaitīts starp olimpisko sporta veidu. Tomēr tas neliedz organizē dažādus pasākumus, un to popularitāte pieaug katru gadu. Sami bodybuilders dod savu klasisko sugas kategoriski atsakās saņem zāles, kas trin svaru, olbaltumvielu sintēzi, un līdzīgas lietas.

Sacensības

Tāpat kā jebkuru citu sporta veidu, klasisks kultūrisms ir savi noteikumi un noteikumi, kas ļāva dalībniekiem un izvērtēti. Vispirms ņem vērā 3 pamata svara kategoriju sportisti, kas viņam:

1. Growth sportists līdz 170 cm: (. Max novirze 2 kg), ķermeņa masas palielināšanās = 100.
2. Izaugsme sportists 178 cm: (. Max novirzes no 4 kg) svara pieaugums = 100.
3. Izaugsme sportists nekā 178 cm: (. Max novirzes no 6 kg) svara pieaugums = 100.

Dalībnieki tiek novērtēti septiņās dažādās pozas, lai viņi varēja parādīt pakāpi attīstības katra muskuļa (BICEPS / triceps, pleci, muguras, prese, kāju).

treniņš

Kā mēs rakstījām iepriekš, šī kultūrisms katru gadu piesaista arvien vairāk cilvēku, kuri meklē skaistu ķermeni. Starp vairāk uzlabotas sportistiem, kas jau kļuvuši par elku daudziem, mēs varam atšķirt Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Visi no tiem, mēs bieži varam redzēt uz TV un žurnālu vākiem, jaunumi Bodybuilding ziņot par savu nākamo panākumus. Apmācība paši sportisti, kā likums, nav ļoti atšķirīga. Būtībā tas 2-3 salīdzināms vienā apmācības dienā izmantošanu. Lielākā daļa bodybuilders veido savu mācību programmu, lai veiktu pilnīgu atdalīšanu šajā sūknēšanas plānā. Tas nozīmē, ka pagaidu plāns ir šāds:

1. Pirmdiena - Krūškurvja / prese.
2. Otrdiena - atpakaļ / trapece.
3. Trešdiena - pleci / prese
4. Ceturtdiena - Rest vai kardio (skriešana, riteņbraukšana).
5. Piektdiena - biceps / triceps.
6. Sestdiena - kājas / prese.
7. Svētdiena - atpūtas un pilnīga atveseļošanās.

Katra jaunā nedēļa sākas ar vienu un to pašu ceļu - ar tādu pašu slodzi uz tiem pašiem muskuļiem, taču to izmantot labāk, kad jāmaina ik pēc 2-3 mēnešiem, lai izvairītos no pierašanas. Ir vērts atzīmēt, ka svarīgākais ir tas spēks, kas ir kļuvusi gandrīz par prioritāti sportista dzīvību. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, jums ir nepieciešams, lai ēst pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu (dienas likme - 2-3 grami uz 1 kg ķermeņa masas) un lēniem ogļhidrātu, zema tauku (īpaši piesātināto tauku). Lielākā daļa sporta uztura kultūristu izmanto uz kuru olbaltumvielu, Kreatīns, BCAA, glutamīna, kreatīna un Multivitamīni. To iegāde tagad nav grūti, jo kultūrisms produkti tiek atspoguļoti milzīgs diapazonā. Turklāt, jūs varat iegādāties visu veidu fitnesa iekārtas, specializēto apģērbu un aksesuāru (siksnas, jostas, uc).