Kas notiek ar cilvēku, kad viņš pirmo reizi meditācija?

daudzi pētījumi ir veikti, lai aprakstītu to, kas notiek ar cilvēka smadzenēm, meditējot uz ilgu laiku. Bet kas notiek ar cilvēka smadzenēm, kas meditē pirmo reizi? Pētnieki ir spējuši pierādīt, ka šajā procesā meditācijas palielina "pelēkajā vielā." Citi pētījumi ir pierādījuši, ka pastāvīga meditācija paaugstina inteliģences līmeni un samazina iespējamību depresiju. Tomēr lielākā daļa cilvēku domā, ka viņiem būs meditēt daudzus gadus pirms tās varēs vērot vismaz kādu pozitīvu efektu. Taču jaunākie pētījumi liecina, ka tikai astoņas nedēļas meditācijas jau ļauj jums redzēt uzlabojumus jūsu smadzenēs.

Mazāk introvertums

Pirmo reizi, kad jūs vienkārši mēģināt meditēt, jūs varat jau liekas mazāk Introversion, kā gaitā ievadot ventromedial prefrontal garozā, kas ļauj personai, lai padomātu par savu rūpes, kā arī dorsomedial prefrontal garozā, kas ļauj jums, lai jūtam ar citiem un jūtas vairāk saistīts ar cilvēkiem, kas jums parasti nedomā tāpat kā jūs un neietilpst jums.

bailes recedes

Meditācija tieši ietekmē jūsu amygdala, kā arī uz nervu sistēmu, tādējādi minimaliziruya baiļu sajūtu. Vai jūs zināt, ka neērti sajūta, zinot, ka tur būs kaut kas nepareizi? Meditācija ļauj sajust bailes tikai ārkārtējos nepieciešami Jūsu drošībai gadījumos - piemēram, ja jūs domājat par liekot roku uz karstas plīts. Citos gadījumos meditācija ļauj atpūsties, nebaidīties un nav jāuztraucas par sīkumiem.

mierīgs prāts

Pirmo reizi, kad jūs sākat meditēt, jūsu prāts nomierinās, lai jūs vairs nejūt. Tas nenozīmē, ka jūs uzreiz izjust dziļu iekšējo mieru tiklīdz jūs sēdēt un aizvērt lūku. Tomēr tas nozīmē, ka jūs jau esat izveidojis neiroloģiski ceļus, kas piedāvā iespējas pozitīvas pārmaiņas. Un katru reizi, kad jūs sēdēt un aizvērt acis, jums būs uzlabot, kas radīs lielāku sirdsmieru.

mazāk depresija

Jau savā pirmajā meditācijas process, jūs jutīsieties daudz mazāk nomākts. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, kļuva zināms, ka meditācija ir tikpat efektīvs nodarbojas ar depresiju un citām nomākts persona cik un īpašas narkotikas paredzēti, lai apspiestu šādas valstis - antidepresantus. Taču jāatzīmē, ka meditācija ir absolūti nekaitīgs, bet antidepresanti ir vērts naudu, ir blakusparādības, un pats galvenais - ir atkarību.

turklāt meditācija

Tātad, tagad jums ir ideja par to, kas būs jūsu pirmā meditācijas sesija. Bet nedomāju, ka tas bija beigas - ja jūs turpināt meditēt, jūs varat iegūt vēl vairāk pozitīvu efektu, kas padarīs Jūsu dzīvi daudz bagātāku un laimīgāku. Piemēram, pēc pirmajām četrām sesijām, daudzi cilvēki sāk svinēt, viņuprāt, daudz mazāk fiziskas sāpes, nekā pirms tam. Kā jūs varat redzēt, garīgās meditācija var ietekmēt ne tikai savu prātu, bet arī ar prātu - savu ķermeni. Tādējādi, jūs pat varat uzlabot savu veselību. Bez tam, jūs varat redzēt, kā jūsu koncentrēšanās uz sevi pamazām izzūd. Tātad jūs atceraties ļoti pirmais efekts pirmās sesijas bija mazāk introvertums. Jo ilgāk jūs meditēt, jo mazāk būs patmīlīgs koncentrēties uz savu "I", kas ļaus jums atklāt jaunus apvāršņus. No tā izriet vēl viens efekts - empātija. Jūs sāksiet daudz dziļāk jūtam ar citiem, un jāuztraucas par tiem, kas dos jums daudz labāks cilvēks, nekā jums bija pirms - tas nav reāli? Tādējādi, meditācija nedod savā dzīvē kaut ko sliktu, nav nepieciešams daudz sava laika, tas neliek jums iegādāties speciālu aprīkojumu vai uzzināt jebkuru dziesmu. Jūs vienkārši brīvprātīgie centieni gribas var padarīt jūsu dzīvi labāk, ja jūs vēlaties to.