Glutamīnskābes kultūrisms un sporta: lietošanas, efektivitātes un atsauksmes

Aminoskābes ir būtiska mūsu organismā. Visi ārsti šodien izdala daudz veidu būtiskām un nebūtisku aminoskābju, kas nāk no pārtikas. Šodien mēs esam saistīti ar glutamīnskābi. Kultūrisms, tas ir viens no svarīgākajiem elementiem jaudas, kas ir atbildīga par augšanas hormona sekrēcijas, kas ir būtisks muskuļu ēkā. Šodien mēs vēlamies tuvāk apskatīt šo apbrīnojamo aminoskābes, un pateiks, kā tā tiek izmantota visā pasaulē.

Kas ir šis

Glutamīnskābe kultūrisms jau sen ir zināms. Šis ir viens no elementiem, kas veido olbaltumvielas organismā. Tas nav obligāti, ķermenis var kompensēt krājumu no citām aminoskābēm, kas nāk no pārtikas. Šī liellopu un olas, pupiņas un siera, tāpēc būs tās avotu jebkurā galda. Tomēr, glutamīnskābe tiek izmantots papildus kultūrisms tablešu formā. Apskatīsim, kas ir nepieciešams, lai sportistiem lielām summām.

Kāpēc viņa ķermenis

Precīzāk, to varētu saukt L-glutamīnskābes. Kultūrisms, jau sen ir konstatēts, ka jo vairāk cilvēks vielmaiņa ir labāk un ātrāk, jo ātrāk organisms nāks uz tiem standartiem, kas gaida profesionālu sportu. Un šīs aminoskābes ir aktīvs dalībnieks visos vielmaiņas veidiem. Tās ietekme ir ļoti daudzveidīga, tas ļoti palīdz pārraidīt signālus pa nerviem uz smadzenēm. No glutamīnskābes veidojas aminosviestskābes, kas uzlabo asins plūsmu uz smadzenēm.

Pieaugošā vajadzība pēc olbaltumvielām

Kas ir pazīstams kā arī profesionāli sportisti? intensīvu komplektu masas laikā viņi ir absorbēt lielu daudzumu olbaltumvielu pārtiku, turklāt - olbaltumvielu satricina. Pēc to šķelšanās veidojas ļoti toksiska viela - amonjaks. Uz ķermeņa tie nav iegravēti, reibumā glutamīna, amonjaks tiek pārvērsta urīnvielas, kas tiek parādīts dabiski. Bez tam, aminoskābes palīdz stimulēt virsnieru darbību.

Liels sporta un ķermenis

Tieši zem mēs apskatīsim, kā lietot glutamīnskābi kultūrisms. Pa to laiku, pieņemsim koncentrēties uz to, ka tā sniegs savu ķermeni. Glutamīns - ir galvenā sastāvdaļa muskuļu audiem. Bez tam, tā veidošanās un, ja iespējams, tas ir tālu aiz laika un intensitātes. Un tas ir ļoti svarīgi. Iedomājieties persona mēnesi pēc mēneša, ir izklāstīti sporta zālē, bet rezultātu nav. Kas notiek? Motivācija samazināsies strauji, un viņš var padoties pilnībā.

Kāpēc Glutamīns ir tik nozīmīga loma šajā procesā? Par sportists ir arī vērtīga spēja glutamīna kompensēt skābekļa trūkumu. Jo intensīvāka vingrinājums, jo jūsu ķermenis jutīsies tā. Tātad, vienkārši aminoskābe, kas ir atrodams daudzos pārtikas produktos, palīdz veidot muskuļu masu ātri, un atjaunot ķermeni pēc pasākuma.

funkcijas uzņemšana

Jāatzīmē, ka pat visdrošākā zāles nedrīkst ņemt bez konsultācijas ar ārstu vai fitnesa treneris. Tomēr, ja paskatās uz popularitāti, tas ieņem vadošo pozīciju glutamīnskābes kultūrisms. Kā lai to lietotu, mēs tagad jums apspriest. Šī aminoskābe ir ļoti nestabili risinājumiem. Tāpēc, ja jūs plānojat dzert to uzreiz pēc treniņa, tad paņem istabu pulvera veidā, un ēst uz vietas.

deva

Bet šeit viss ir ļoti individuāli. Ir skaidrs, ka pirms svarīgi konsultēties ar ārstu. Tomēr mēs jums pateiks vispārējo shēmu, kā glutamīnskābe tiek izmantots kultūrisms. Rokasgrāmata iesaka ikdienas lietošanu 8 līdz 20 gramiem glikogēnu dienā. Tādā gadījumā deva ir lielā mērā atkarīga no individuālajām īpatnībām diētu. Dažreiz pieredzējuši sportisti palielināt devu līdz 40 gramiem dienā, bet tas jādara pakāpeniski, uzskaites statusu jūsu organismā.

Dažādas shēma

Tā kā visi sportisti ir atšķirīgi, un atšķirīga ir ievadīšanas. Un Nepieredzējis kultūrists, var būt grūti atrast optimālu shēmu, tāpēc vislabāk ir konsultēties ar profesionālu treneri. Tomēr mūsu uzdevums ir pastāstīt, kā lietot glutamīnskābi kultūrisms. Lietošanas iesaka iesācējiem veikt maz, 2 minūtes. Tā ir šī metode sniedz vispilnīgāko asimilācija muskuļiem.

Jo dienas sporta pieauga slodze ķermeņa vajadzībām atbilstošu pārtiku un skābekļa piegādi. Tāpēc glutamīns ir ieteicams ņemt priekšā sporta zālē un pēc treniņa. Parasti ieteicams lietot 5-20 g laikā ar narkotiku tai bija vislielākā ietekme.

Ir svarīgi dzert daudz šķidruma aminoskābi. Pieredzējuši treneri ieteikt veikt ar olbaltumvielu satricina vai tikai ar pārtiku. Bet ar citām aminoskābēm to nedrīkst sajaukt, jums ir nepieciešams vismaz pagaidu pārtraukumu.

palielināta deva

Ja sportists ir nolēmusi sausu ķermeni un tajā pašā laikā, lai iegūtu muskuļu masu, jums ir nepieciešams mainīt devu. Raksturīgi, ka šajā laikā ir novērots, ka zema carb diētu. Tāpēc treneris norīko vismaz 30 gramus glutamīnu dienā, lai izvairītos no muskuļu katabolismu. Tas ir, ja organisms nav pietiekami daudz ogļhidrātu, tas sāks sūkāt aminoskābes no jūsu muskuļiem. Nr izaugsme un konsolidācija šajā gadījumā nav iespējama. Ir nepieciešams atzīmēt vienu interesantu faktu. Dienas devu glutamīna par summu 20-40 g ļauj aktivizēt imūnsistēmu. Tas ir piemērs, ārsti konstatēja, pacienti, kas tika transplantēto kaulu smadzenes. Un sportisti laba imunitāte ir tikai veids, kā pie lielām slodzēm.

Spriežot pēc atsauksmēm par norūdījies sportistu, uzņemšana, aminoskābes pareizo devu, var ievērojami uzlabot spējas organisma, un sasniegt savus mērķus ātrāk. Kā eksperiments, ne tikai veica apmācību ciklā, iepriekš noteiktā laikā. Tajā pašā nedaudzajiem cilvēkiem sašūpo, kā parasti, bet citi devās glutamīnskābi. Kā rezultātā, tas bija skaidrs, ka otrajā gadījumā visi skaitļi ir tālu priekšā. Turklāt sportisti uzrāda uzlabotu veiktspēju un labklājību.