Kas nosaka ilgmūžību 13 negaidītas lietas

Veselības nozarē bieži vien ir jauni pētījumi. Parasti tie ir vērsti uz atrast faktorus, negatīvi ietekmē cilvēka veselību. Mēs jau zinām, ka sarkanās gaļas un smēķēšana izraisa vēzi un sirds slimības, un saulē bieži ir pilns ar melanomu. Mēs arī zinām, cik ietekmi uz mūsu veselību sekām hronisku stresu.

Par laimi, ir pētījumi, kas ietekmē pozitīvos aspektus mūsu būtni. No šiem eksperimentiem mēs uzzinām, ka jūs varat pielāgot jūsu dzīvē, lai dzīvotu laimīgi kādreiz pēc. Šeit ir dažas negaidītas lietas, kas ir saistītas ar ilgmūžību.

optimisms

Ja paskatās dzīvi optimistiski, tas nozīmē, ka jums nav bail grūtības ar smaidu. Mēs paātrināt apsveikt jūs par jauku bonusu. Tu esi ne tikai laimīgs un jautrs cilvēks. Gandrīz noteikti jums būs dzīvot ilgāk, salīdzinot ar saviem draugiem pesimistiskām. Saskaņā ar pētniekiem no Ilinoisas universitātē konstatēts optimisms ietekmē gan vispārējo veselību un dzīves ilgumu, jo īpaši. Tā kā tika konstatēts, ka šajā kategorijā visoptimistiskākās sieviešu īpatsvars priekšlaicīgas nāves gadījumu no sirds slimībām par 38 procentiem mazāk nekā eksperimenta laikā. Nāves risks no ļaundabīgajiem audzējiem optimistu samazināts par 16 procentiem. Par laimi, optimisms - tā ir kvalitāte, kas var laika gaitā.

Vai jums ir bērni

Pirms mums ir milzīgs bonuss visiem vecākiem. Pat ja jums ir apnicis nerātns maz izglītību, un jūsu veselība ir nolietojies, nenožēloju savu statusu. Galu galā, jums reāli atlīdzību: klātbūtne bērniem var palīdzēt jums dzīvot ilgāk. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts "Journal Epidemioloģijas un sabiedrības veselības," viņa māte dzīvo vidēji sešiem gadiem ilgāk nekā bezbērnu sievietēm. Atcerieties, ka pieauguši bērni parūpēsies par jums vecuma un viņu uzmanība tiks pievienot gadi, lai savu dzīvi. Turklāt vecāku padarīt jūs turēt augstu sociālo aktivitāti.

laime

Tā izmanto to pašu modeli kā gadījumā optimistu un pesimistu. Ja jūsu uzņēmums ir superschastlivye cilvēki, visticamāk, tie būs titulu ilgmūžību. Kā izrādījās, laime ir milzīga ietekme uz fizisko stāvokli cilvēka smadzeņu un ķermeņa funkcijas. Faktiski, šī saistība ir bioloģiskā izskaidrojums. Šīs jomas smadzeņu, kas ir atbildīgs par veidošanās laimes, arī turiet taustiņu iekaisumu un asinsvadiem.

smiekli

Mēs visi zinām, ka smiekli pagarina dzīvi. Šis paziņojums tiek daudz zinātnisku pierādījumu. Piemēram, vienā nesenā pētījumā Merilendas universitātē veica parādīja, ka smiekli samazina sirds slimību risku. Kad mēs smieties, sirds, plaušas un muskuļi iegūtu vairāk skābekļa. Šis akts ir pilnīgi atslābina muskuļus un stimulē asinsriti. Arī smiekli uzlabo imūnsistēmu un mazina sāpes.

badmintons

Mēs zinām, ka fiziskās aktivitātes ir atslēga uz ilgu un veselīgu dzīvi. Tomēr biežāk mēs redzam kā galveno aktivitātēm skriešanas, riteņbraukšana, peldēšana un fitness. Bet ko jūs sakāt, kad jūs uzzināt, ka galvenais sports ir badmintona centenarians? Pētījumā, kas publicēts "British Journal of Sports Medicine", pētīta paradumiem vairāk nekā 80 tūkstoši dalībnieku. Kad visi brīvprātīgie tika sadalīti kategorijās, tika konstatēts, ka priekšlaicīga mirstība badmintona spēlētājiem bija gandrīz divas reizes mazāks nekā tiem cilvēkiem, kas nav saistīti ar jebkuru sporta. Ko sports joprojām aizsargā jūs no sirds uzbrukumiem? Peldēšana samazina risku, priekšlaicīgas nāves par 28 procentiem, un aerobikas - 27 procentiem. Interesanti, ka darbojas fani nebija nekādas priekšrocības salīdzinājumā ar tiem, kas neveic fiziskās aktivitātes vispār. Nelietojiet uzņemt badmintona rakete ir laiks?

lasījums

Ja loga lietains laiks, nekas labāks, nekā palikt mājās un iesaistīties lasot savu iemīļoto grāmatu sēžot ērtā krēslā. Karstie dzērieni un mājīgu segu papildus aizraujošu romānu, un rada unikālu atmosfēru bezrūpīgu brīvdienas. Jums nav nepieciešams steigties jebkur, tas nav laime? Nākamreiz, nav pat domāt justies nožēlas, jo grāmata ir laba jūsu veselībai. Saskaņā ar pētniecības personālu Yale University, gūt labumu no lasīšanas izlīdzinātas, ja jūs piesakāties rokās, avīzes vai planšetdatoru. Un tas nozīmē, ka ir pienācis laiks doties uz bibliotēku.

Japāņu diēta

Rezidenti pieaugošo saules nelokāms minimālisma, kad runa ir par interjera dizaina, apģērbu vai ēdienu. Tradicionālā japāņu diēta sastāv no svaigiem dārzeņiem un zivīm. Uz galdiem cilvēku Japānā jūs atradīsiet pārpilnība gaļas produktu un piesātināto tauku. Ir vairāki iemesli, saskaņā ar kuru Japānā ir tik daudz centenarians. Valstij ir labi attīstīta veselības aprūpes un aktīvi atbalsta kultu ģimenē. Vecāki kopienas locekļi vēlas palikt aktīvi un piedalīties dažādās sociālās aktivitātes.

Life tuvu dabai

Ja jūs vēlaties dzīvot ilgu laiku, cik drīz vien iespējams, lai palaistu prom no pilsētas betona kastes. Zinātnieki ir atklājuši, ka dzīvo netālu no zaļajām zonām, upēs, ezeros un jūrās ir labvēlīga ietekme uz mūsu veselību un labklājību. Saskaņā ar statistikas datiem, sievietes ir visskaistākie zaļās teritorijas dzīvo 12 procentiem ilgāk nekā tie, kuri nav apbrīnot skaisto skatu no loga. Pēc zinātnieku domām, dzīve dabā ir nenoliedzamas priekšrocības veselību. Ir tīrāks gaiss un mazāk iespējams veikt stresu.

Hot čili pipari

Nākamā ziņa liks faniem baudīt pikantu ēdienu. Viens no pētījuma liecina, ka gardēži, kas dod ēst ostrenkoe, risks priekšlaicīgas nāves tiek samazināts par 13 procentiem. Pētnieki nav pilnīgi pārliecināts, kā čili ir iespējams pagarināt dzīvi cilvēki, bet tās ir dažas teorijas. Viens ieteikums ir balstīts uz faktu, ka pikantu pārtikas palīdz zaudēt svaru, kā arī samazina apetīti. Patiešām, dedzināšana piparus neiespējami ēst ātri, turklāt, jums būs nepieciešams daudz aukstu ūdeni.

augstākā izglītība

Noņemt veco putekļains diplomu, un ir lepni parādīt to draugiem. Augstākā izglītība vada jūs uz veselīgāku un ilgāku mūžu. Pēc zinātnieku domām, inteliģenti un veiksmīgi cilvēki ir vairāk iespēju un kontroli pār savu dzīvi.

Draugi sociālajos tīklos

Lai dzīvo ilgāk, tas nav nepieciešams, lai ritinātu bezjēdzīgu posts lenti sociālajā tīklā. Sviras ienesīgāk Internets: Iekļauts grupā intereses un meklēt līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Produktīva tērzēšana ar tiešsaistes draugiem palīdzēs jums iekasēt pozitīvs. Zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kas ir daudz draugu tīmeklī, vidēji dzīvo ilgāk.

augsta

Saskaņā ar britu zinātnieku, kurš pētīja cilvēku paliek arheoloģiskās ekspedīcijas ziemeļaustrumos Anglijas, gara auguma cilvēkiem ir iespēja dzīvot ilgāk. Tas parādīja, salīdzinošu analīzi kauliem. Nu, zemas cilvēki pievērsīsies citiem ilgmūžība faktoriem.

kafija

Nākamās ziņas pārliecināt visas Avid kafijas cilvēkus.

Daudzus gadus mums teica, ka kofeīns ir kaitīgs veselībai. Bet patiesībā, nelielās devās, tas noved pie dzīves ilguma palielināšanos. Tā parādīja pētījumu, kas publicēts "New England Journal of Medicine".