Kā lietot "L-karnitīns" novājēšanu: instrukcija, apraksts, sastāvs un atsauksmes

Šodien arvien vairāk cilvēku ar lieko svaru skaits, izvēlēties veselīgu svara zaudēšanas metodes, kas apvieno labu uzturu un aktīvu mācību režīms. Bet kā, lai paātrinātu šo procesu, nav kaitēt ķermeni? Atbilde ir pārsteidzoša vienkāršība: kopš vidus tauku dedzināšana piemaksu ir kļuvis populārs jaunas paaudzes divu-tūkstotim pasaulē fitness - "L-karnitīns, ka" spēj divkāršot vai pat trīskāršot centienus sportistu, kas svara sgonke.

Bet jums ir jāzina, kā veikt "L-karnitīns" svara zudums, jo nepareiza deva uztura bagātinātāju un kļūdu izpratni par mehānismu tās ietekmi uz ķermeni, var noliegt visu iespējamo, lai samazinātu skaļumu ķermeņa. Cilvēki tālu no fitnesa apmācību vai jebkura fiziska aktivitāte, var būt vīlušies, ka "burvju tableti", bet otra izdevās zaudēt svaru, izmantojot iespaidīgu rezultātu izdomāt korekciju, lai kļūtu graciozs, slaids.

Ko viela L-karnitīns? apraksts

Pirms veikt "L-karnitīns" svara zudums, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, ko šis uztura bagātinātājs, un to, kā tā darbojas. Vielu sauc par «L-karnitīns" (vai cits kopīgs nosaukums - levocarnitine), ir nekas, bet vitamīna B11 vai BT. Normālos apstākļos, tas tiek sintezēts aknās, bet, ja tajā pašā laikā cilvēki ēd sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augstas kvalitātes dzīvnieku olbaltumvielas. Elementārā metabolisko savienojums (levocarnitine) ir dabiski izstrādāts, lai uzlabotu un paātrinātu lipīdu vielmaiņu, lai uzturētu normālu funkcionēšanu muskuļu un audu atjaunošanās procesus. Cilvēka vajadzība pēc L-karnitīna, kas ir iekļauts atbilstošajos formām, ir 250-500 mg dienā, bet aknas sintezēt izdodas tikai 10 procenti no šīs summas.

Tas nav noslēpums, ka svara zudums ir nepieciešams ievērojams fiziskas slodzes, tāpēc ķermeņa vajadzībām papildu L-karnitīns. Kā lietot svara zudums? Atsauksmes fitnesa treneri un dietologi iesaka šajā gadījumā palielināt devu vitamīnu B11, kas 1200-1500 mg dienā. Šis numurs "L-karnitīna" tiek uzskatīta par pietiekamu meitenes ar svaru 50-60 kg, diētu un nodarbojas ar aerobo sportu. Par spēku apmācību un sievietēm vairāk sulīgs formas prasa lielāku daudzumu vitamīna B11 patēriņa 2000-3000 mg dienā. Bezizmēra reizināt devu levocarnitine neracionāla, jo mūsu organisms ir spējīgs apstrādāt ne vairāk kā 2000-3000 mg dienā, un tā izvada lieko vitamīna dabiski.

darbības mehānisms

Par funkcionēšanu L-karnitīna būtība ir ļoti vienkārša: tas nes skābekli uz mūsu ķermeņa šūnām, paātrina transportu tauku (taukskābju) no depo caur šūnu membrānām mitohnodrijos kur tās sadalīt, un pēc tam noņem produktus no enerģijas bāzes termolipoliza šūnas, attīra tos. Līdz ar to, jo apmācībā tas palīdz persona, lai pārvērstu tauku šūnas enerģiju un stiprina potootdachu. Galvenā priekšrocība vitamīna līdzīga viela ir tās anti-catabolic efekts, kas izpaužas kā spēja retard procesu šķīdinot olbaltumvielu un ogļhidrātu, kas izraisa organisms "rafinētājs" taukus enerģijas. Bet kā lietot "L-karnitīns" svara zudums, ja jūs ignorēt regulāras fiziskās aktivitātes? Tā nav fiziskās aktivitātes uz sirds vai manuālo darba vitamīna B11 nepalīdz svara zudums, jo tas stimulē apetīti, un viņa ķermenis vienkārši pārstrādā pārpalikumu. Lielās devās šī viela nav toksisks, atšķirībā thermogenic, bez nelabvēlīgas ietekmes uz asinsvadiem. No dienas, kad nav mācību, cilvēki zaudē svaru, ir lietderīgi izmantot "L-karnitīns".

Cik daudz lietot svara zudums uztura bagātinātāju, kas var būt "slinks" dienas? Tas ir nepieciešams, lai dzert tukšā dūšā no rīta 1500 mg karnitīna (šķidrā vai tablešu veidā) uz ride, kura ilgums ir vismaz 1-1,5 stundas. Jāatzīmē, ka tajā pašā laika posmā pēc fiznagruzki brīvo taukskābju cirkulē asinīs, ja vēlaties šos minūtes ēst, pārtikas palīdzēs organismam saņemt tos atpakaļ tauku depo.

Īpašības-L-karnitīna

No noderīgas funkcijas karnitīna cilvēka organismā speciālisti saka: palīdzību paātrinot esošo tauku apstrāde, lai novērstu procesu nogulsnēšanās jaunpienācējiem lipīdu no pārtikas, normalizējot līmeni "saspringts" holesterīna līmeni asinīs, skābekļa un uzlabojot efektivitāti un samazinot muskuļu atveseļošanās laiku. Levocarnitine deficīts, kas visbiežāk skar sportisti, cilvēki, kuriem mono-diēta, kā arī veģetāriešiem, izpaužas samazinājums imūnā atbilde, traucēta vielmaiņa un nogurums, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Ja uz fona intensīvu apmācību vai stingra diēta cilvēks jūtas slikti vai citus simptomus vitamīna B11, un tādā gadījumā tas ir vēlams, lai iegūtu apstiprinājumu ārstējošais ārsts par nepieciešamību tās papildināšanai.

Indikācijas un atbrīvošanas forma

"L-karnitīns," kas ir iesaistīts vielmaiņas procesus organismā, var lietot kombinētā terapijā pacientiem, kuri cieš no slimībām, sirds un asinsvadu sistēmas, aknu un aizkuņģa dziedzera, endokrīno sfērā, kā arī bērniem un pieaugušajiem ar pasliktinātu ēstgribu, vecāka gadagājuma cilvēki (par uzlabošana atmiņu un koncentrācijas). Tas ir noderīgs un veselīgs cilvēkiem ar liekā svara korekciju. Veģetārieši formulēšana ierosinājumus aizpildot trūkumu vitamīna B11, jo neveiksmes dzīvnieku pārtiku, sportistiem - lai saglabātu izturību un palielinātu efektivitāti apmācības laikā, kā arī, lai paātrinātu muskuļu masu.

Bieži fitness trenažieri ieteicams lietot L-karnitīns žāvēšanai ķermeni. Par efektīvu svara zudums piemērot to un cilvēkiem, kas kontrolē savu svaru. Atkarībā formā jautājumu (veidā tabletes, kapsulas, pulvera vai šķidruma (ieskaitot sīrupu)), var izvēlēties veidu, kā veikt uz "L-karnitīns" svara zudums. Devas levocarnitine ar tablešu, kapsulu vai šķidrumu, kas jāuzglabā, bet tie jāpatērē atsevišķi no pārtikas uzņemšanas, pretējā gadījumā tas novedīs pie iesūkšanas procesa vitaminopodobnoe uztura bagātinātāju pasliktināšanos un ievērojami samazināt tā ietekmi uz ķermeni.

Kontrindikācijas

Nostiprināšana vitamīnu B11 ir pietiekami droša. Tomēr sievietes grūtniecības laikā notiek levocarnitine uzņemšana būtu jāatceļ, jo, izmantojot šo uztura bagātinātāju, svara zudums, kas šajā periodā nav vēlama. Tikai īpašos gadījumos, atkarībā no individuālās klīniskās situācijas, ir atļauts veikt dāmas ar "interesantu situāciju" un zīdītājām māmiņām ar ārstēšanu, bet stingri uzraudzībā ārsts. Turklāt, ārsti iesaka arī izslēgt no karnitīns svara korekcijas programmu cilvēkiem, kas uzrāda aizkaitināmība, bezmiegs vai idiosinkrāzija šīs pārtikas piedevas.

Kā padarīt L-karnitīns, lai efektīvi strādātu? noslēpumi uzņemšana

Galvenā atšķirība starp dažāda veida produkcijas ražošanai - to ērtības. Piemēram, tabletes vai kapsulas ir viegli izdarīt mājās vai darbā, un karnitīna pulveris, koncentrēties vai sīrups ērtus risinājumus alkohola izmantošanas laikā. L-karnitīns lieliski apvienota ar jebkuru vitamīnu preparātus, thermogenic, BCAA s, kā arī dzērieni (tējas vai kafijas). Tomēr jāatceras, ka šis vitamīns līdzīga viela ievērojami paaugstina psihomotorās aktivitāti cilvēkam, tik nepraktiski, kopā ar saņemšanas levocarnitine pārāk caffeinated dzērienu iesaistīties, jo īpaši pēcpusdienā. Kā lietot "L-karnitīns" svara zudums? Saņemt konsultācijas par devu zaudēt svaru cilvēki var būt treneris, vai izvēlēties savu. Meitenes sāk saņemšanu pārtikas piedevu ir labāk ar nelielu devu (1-1,5 g), pakāpeniski palielinot līdz 2 gramiem tas atklās nepieciešamo daudzumu L-karnitīns, kas ļauj panākt enerģijas un plūdmaiņu potootdachi apmācību. Vīriešiem šis skaitlis ir lielāks: viņiem vajadzētu sākt no 2 g, lai pielāgotu summas levocarnitine līdz 3 g

Good žāvēšana efekts no ķermeņa dod shēmu, kad 40 minūtes pirms treniņa girl dzērienu 1-1.5 (vai 2) grami "L-karnitīns" tabletes, un pēc tam tādu pašu daudzumu pulvera vai sīrupa izšķīst šķidrumā, ņemot to maziem malciņiem laiks slāpes ar kardio (skrejceļš, velosipēds vai orbitrek).

L-karnitīna tabletes vai kapsulas

Laba tablete vai kapsula, kura galvenais komponents ir L-karnitīns? Kā lietot notievēšanas kapsulas, bez garšas un smaržas? Katrs ražotājs koncentrācija vitamīnu līdzīgu vielu, un skaits tabletes vai kapsulas ir atšķirīgi, bet vidēji 1-1,5 g porcija. Perorālai ievadīšanai, L-karnitīns nav košļāt vai nesmalciniet tabletes, pour pulveri no kapsulas. Tās jānorij veselas, uzdzerot ūdeni, 40 minūtes pirms treniņa vai aktīvā pastaigā. Veikt savu kursu, ņemot vērā autobusu padomus un ārsta atzinumu. Lietojot ilgstoši "L-karnitīns" (vairāk nekā 6 mēnešiem), nav vēlams.

Levocarnitine šķidrā un pulverveida

Viens no ērtākajiem veidiem izlaišanas vitamīnu piedevas, - "L-karnitīns" - tiek uzskatīts (sīrups koncentrāta flakons) šķidrumu. Atšķirībā kapsulām un tabletēm, lai darbotos tā sākas daudz ātrāk kā noderīgu vielu no šķidruma ievadīšanai asinsritē daudz agrāk. Kā lietot "L-karnitīns" svara zudums šķidrums? To var dzert bez atšķaidot ar ūdeni, un, apvienojot ar ēdienu, un darīt workouts risinājumu, lai veldzētu slāpes (aprēķināta par 1,5 g levocarnitine 0.5-0.75 litriem ūdens). Liquid L-karnitīns ar dzērienu no flakona tieši pirms kardio, un pēc 5-10 minūtēm asins vielas koncentrācija palielinās, cilvēks jūtas pieplūdumu spēku, kas padara treniņu tik efektīvi, cik vien iespējams. Arī izšķīdinot ūdenī piemērots "L-karnitīns" (pulveris). Kā lietot šāda veida svara zudums sporta uzturu? Kaut arī šī forma levocarnitine šķeļ lēnāk nekā šķidrā kolēģi, bet tas ir daudz ātrāk nekā planšetdatoriem. Turklāt, tas ļauj pulveri, lai iegūtu visprecīzāko devu karnitīna. Pieņemot, ka tas ir iespējams, gan tīrā veidā, ar ūdeni, un sagatavot kokteili to noderīgu par savu slāpju izmantošanas laikā.

Dažādi viedokļi un komentāri

Lielākā daļa atsauksmju sagatavošanas sportistiem un cilvēkiem, kas ir cieši skatās savu svaru, ir pozitīvi. Tomēr daudzi no viņiem saka, ka atbrīvojoties no kilogramu, jums ir nepieciešams, lai ne tikai izmantot "L-karnitīns". Kā lietot svara zudums? Atsauksmes ieteiktu šīs zāles būs noteikti jāapvieno ar fiziskas slodzes. Uzstādīt "sauso pakāpi" muskuļiem un maksimālā dedzināšanu tauku rezerves, saņemot "L-karnitīns" palīdzēt mainīt struktūru ķermeņa un padarīt forma vairāk elegants. Turklāt, lietojot narkotikas uz fona diētu, daudzi uzlabotu garastāvokli, laikā palielinājās izturību aerobikas (pastaigas, skriešana, uc), kā arī stiprums apmācību. "L-karnitīns" palīdz muskuļi atgūt ātri pēc anaerobā izmantot un novērstu sāpes no smago darbu muskuļus. Gandrīz visi lietotāji ziņo bezjēdzību narkotiku pasīvā dzīvesveida un pat tās bojājumus, jo tā ir stimulējoša ietekme uz apetīti. Paātrināšana tauku vielmaiņas procesi, L-karnitīns palielina tieksmi pēc pārtikas, par kuru viņš reizēm izpaužas negatīvas atsauksmes. Bet klātbūtnē fiziskās aktivitātes pārtikas piedeva ir nekaitīgs, jo tā tiek tērēti atjaunot muskuļu audos.

Izmaksas par narkotiku "L-karnitīns". Kā lietot novājēt

Dažādu analogu cena, pamatojoties uz šā vitamīna līdzīgu vielu un to sastāvs ir diezgan atšķirīgi viens no otra, atkarībā no ražotāja. Instrukcijas uz narkotikām noteiktajā sastāvdaļu komplektu, piemēram, ņemot tos zaudēt svaru, kā arī citu informāciju par šiem produktiem, sporta uzturu. Turklāt kompozīcijas no uztura bagātinātāju paši iekļautu papildu vitamīnus un minerālvielas labākai absorbcijas galvenās sastāvdaļas, var būt ļoti atšķirīgs. Bet tas atbrīvo un tā saucamā tīrs levocarnitine "Karniton" - risinājums 20 ml un 1 g tabletes (Krievija), iekšzemes risinājums "L-karnitīna" (50 ml) vidējā cena kategorijas (250-350 rubļu), tabletes (20 gab.) "Karnitona" vērtība ir apmēram 300 rubļu ampula (7 gab.) - 700-800 rubļu jeb 20 flakoni - 2000 rubļu iepriekš. Kompānija Biotech USA vienu tableti 500 mg, pamatojoties uz Krievijas valūtas kursu nosaka pie 885 rubļu, un iepakojumu putojošu tablešu 20 (60 gab vai 30 gab.) - 300 rubļu. Amerikāņu līderis, kas ražo uztura bagātinātāji - Uzņēmuma Solgar - laidusi tirgū iepakojuma 30 tabletes "L-karnitīns" izmaksu par 2000 rubļiem. Pudele šķidrā levocarnitine pats ražotājs (473 mL) maksās aptuveni 3500 rubļu.