Horizontālās bārs simulators "Bāri": efektīvi vingrinājumi

Aktīvā sporta - garantija veselībai, vitalitāti un skaistu ķermeņa formu. Ja jums patīk nodarboties mājās, un, kad jūs iet uz sporta zāli, tad jābūt teicamā fiziskā forma palīdzēs horizontālajām bārs "Bars". Simulators ir iecienījuši amatieriem, gan profesionāliem sportistiem dizaina vienkāršība un daudzpusība.

vingrinājumu iespējas, ka tas var būt veikti, ir pārsteidzoši dažādi. Regulāri iesaistīties šajā simulatorā, jums būs iespēja sūknis visām galvenajām muskuļu grupām, lai zaudēt svaru un sasniegt skaistu muskuļu reljefu. Parunāsim par horizontālo stieņu veidiem un visefektīvākajiem vingrinājumi attīstības fizikālo parametru ķermeņa.

Simulators "Bāri" mājai

Horizontālās līdztekas nāk dažādu veidu un modifikācijas. Daudzi sporta aprīkojuma ražotāji katru gadu nāk klajā ar jauniem modeļiem, kas apvieno daudzveidīgu funkciju klāstu, kas spēj dažādot mācību mājās. Tradicionāli, visi "Bāri" simulatori var iedalīt divās kategorijās: fiksēts un uzstādīts. Katram modelim ir savas priekšrocības un trūkumi. Apsveriet detalizētāk katru grupu horizontālas joslas.

Stacionārie trenažieri "Bāri"

Simulatori par mājas "horizontāla josla, līdztekas," izgatavots kā brīvi stāvošas struktūras, ir daudz izmaiņu. Plaša funkcionalitāte iebūvēta šādos modeļos, var atrisināt daudz problēmu, lai gan sporta entuziastiem un profesionāliem sportistiem.

Grīdas stāv kā papildinājums var būt:

• sienas bāri, kas ļauj jums pievienot dažādus vingrojumus apmācības elementiem;
• pieturām atspiešanās ;
• mīkstās atzveltne un roku par vingrinājumiem uz preses;
• stienis īpašnieki vai citas modernas funkcijas, kas savukārt šo mašīnu mazā sporta multistantsiyu.

Šo simulatorus izmaksas ir robežās no 5 000 līdz 40 000 rubļu. Vidēji uzstādīšanai uz grīdas statīva, jums būs nepieciešams vismaz 1 laukumu. m. free space. Ieteicams, lai izlemtu iepriekš, kāda veida rezultātus vēlaties, lai sasniegtu šajā simulatorā, tikai pēc tam izvēlieties iespēju nekustīga horizontāla josla uz mājām.

sienas konstrukcija

Suspendētās simulators "Bāri" - ideāls risinājums mājas treniņiem. Šāds simulators ir kompakts. Pateicoties īpašajai konstrukcijai, tas neņem daudz brīvas vietas. Pietiek ar to piešķirt nelielu laukumu uz sienas, būtiski noteikt savus enkurskrūvju, un simulators ir gatavs lietošanai.

Šie modeļi var izturēt lietotāja svaru līdz 200 kg. Izmaksas ir atkarīga no sarežģītības konstrukcijas un svārstās no 1 500 līdz 6 000. Lētāki iespējas ļauj uz ierobežotu sporta objektus, piemēram, tikai pull-ups. Dārgāki kolēģiem ir pietiekami daudz funkcionalitāti, kas spēj nodrošināt fizisko slodzi uz galvenajām muskuļu grupām. Parunāsim par to, vingrinājumi dod labu rezultātu simulators "Bars".

Šūpoles bicepss un triceps

Simulators "Bāri" palīdz muskuļi sūknis augstas kvalitātes rokas. Pull-ups un push-ups - tas ir visefektīvākais vingrinājumi bāra izstrādāt muskuļus augšējā daļa no ķermeņa. Šāda regulāra izmantot ir labi strādā biceps, triceps un citiem muskuļi plecu. Iezīmējot vienu stundu treniņu 2-3 reizes nedēļā, jūs ātri sasniegt lieliskus rezultātus.

Kvalitatīvi sūknē bicepss un triceps palīdzēs jums:

• velkot ar atpakaļgaitā un tiešā šauru grip;
• dips (ķermeņa taisni, līkumi tuvu ķermenim).

Ar šo metodi vingrinājumus, jūs slodze muskuļus rokām lokāli, izolējot pārējos muskuļus plecu. vienas sesijas laikā, ir pietiekami, lai darīt 4-5 komplekti, atpūtas starp kopām ne vairāk kā 30 sekundes. Par atkārtojumu skaits tiek noteikts, balstoties uz jūsu pašreizējo fitnesa līmeni. Palielināt intensitāti izmantošanu pakāpeniski, izmantojot tālāk dažādus smagumus. Ar šiem regulāriem treniņiem jūs kvalitatīvi strādājis reljefa muskuļus būs attīstīt fizisko spēku un izturību.

Vingrinājumi krūtīm un muguras

Iegūt muskuļu masu un strādāt ar skaistu reljefu muskuļu krūtīm un muguras palīdzēs simulators "Bars". Lai sasniegtu labus fiziskās rezultātus, pietiekami, lai mainītu tehniku veicot efektīvus vingrinājumus, kas ir aprakstīts iepriekš. Atpakaļ muskuļi sāk aktīvi darboties pavelkot uz priekšu laikā un atpakaļgaitā plašu saķeri un krūšu muskuļus perfekti izstrādāto paceļot ķermeni uz priekšu un vaislas elkoņus uz sāniem pie push-up bāri.

Pietiekami veikt 4-5 komplekti treniņu laikā, lai sasniegtu labus rezultātus. Atpūtas starp kopām, mēģiniet samazināt, un atkārtojumu skaits vienā komplektā, lai palielinātu. Kā kopumu fiziskajā formā, izmanto dažādus smagumus, lai palielinātu intensitāti treniņa. Šie vingrinājumi ir ieteicams, lai papildinātu citus drošības elementus, kas palīdz jūsu ķermenis aug proporcionāli. Izmantojot vairākas reizes nedēļā, jūs ātri sasniegt panākumus.

Simulator-horizontālā bārs "Bāri": nospiediet un kāju

Ja jūs vēlaties, lai atbrīvotos no liekā tauku uz sāniem un vēders, jums palīdzēs simulators. Spiediet dēļi sūknē ātri un efektīvi. Pietiekami, lai veiktu regulāru vingrojumu programmu, lai izpētītu šo muskuļu grupas, lai iegūtu labus rezultātus īstermiņā. Iespējot taisni, slīps un zemākas preses muskuļi palīdz dažādas iespējas kājas pacelšanas pie Wiese joslā.

Veikt regulāru kustību taisni vai saliekt pie ceļgaliem (taisni uz priekšu, pa labi un pa kreisi, dažādu partiju) izstrādāt vēdera muskuļus un atpakaļ. Ja mašīna ir aprīkota ar sienas bāri, mēs iesakām jums veikt uzlabojumus mājokļi, nosakot kājas starp šķērskokiem. Par kopu un atkārtojumu skaits vienā komplektā tiek noteikta, balstoties uz jūsu pašreizējo fizisko formu. Palielināt slodzi pakāpeniski, izmantojot dažādus papildu sarežģījumus.

secinājums

Simulators "Bāri" - lieliska iespēja mājas treniņiem. Affordable, kompakts izmērs un daudzpusība ir galvenās priekšrocības šo iekārtu. Simulators ir iecienījuši daudzi profesionāli sportisti un fani no rīcības sports.

Sakarā ar tās funkcionalitāti, tas ļauj augstas kvalitātes darbu pa galvenajām ķermeņa muskuļu grupām. Regulāra apmācība simulators "Bars", kas palīdzēs jums atbrīvoties no kilogramu, tonizē muskuļus, veidot spēku un izturību. Izmantojot vairākas reizes nedēļā, jūs ātri sasniegt lieliskus fiziskās rezultātus.