Express-diētu 3 dienas (-5 kg). Apraksts, ēdienkarte, kontrindikācijas, atgriezeniskā saite un rezultātu

Parasti cilvēki svarā uz ilgu laiku. Bet agrāk vai vēlāk pienāk laiks, kad jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no šiem visvairāk hated kilogramiem īsākā laikā. Tad palīgā diezgan populārs svara zudums metode pazīstama kā strauji diētu 3 dienas. 5 kg šajā periodā izzudīs bez pēdām. Šī metode ir ideāli piemērota, ja jums ir nepieciešams, lai ātri panāktu savu ķermeni, lai, bet tas nav piemērots aktīvai svara zudums.

Jāpatur prātā, ka svars ar šo metodi aizņem mazāk, jo dedzināšana ķermeņa tauku, un caur izvest šķidruma un attīra ķermeni. Express Diēta "mīnus 5 kg 3 dienu laikā" nav pārāk lietderīga, un efekts viņas īslaicīgs. Pirms jūs to izmantot, jums ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu.

Vispārīgie principi metodoloģijas

1. Tas ir nepieciešams, lai periods uztura pilnībā izslēgt tādus produktus kā alkohola, cukuru un sāli. Taukskābju pārtika, kūpinātas, ceptas un pikantu arī aizliegta.
2. Īpaša fiziskā piepūle ir nepieciešama, jo specefekti, kas īsā laikā viņi nedos.
3. Express-diētu "3 dienas mīnus 5 kg" nozīmē tādu produktu lietošanu, piemēram, vārītas liesas gaļas, zema tauku satura zivis, dārzeņi un siers sautējumu, piena produktiem, graudaugiem.
4. Nelietot caurejas līdzekļus un diurētiskie līdzekļi šajā periodā.
5. Dzeramais šķidrums kā parasto tīru ūdeni būtu šādi: pirmajā dienā par minimālo alkohola patērēto būtu 3 litri, otrajā - 2-2,5 litri, trešais - 1-1,5 litri. Ja to izmanto pareizi, ūdens var palielināt kaloriju patēriņu par 25-35%.
6. Par pamatojoties uz metodi, piemēram, skaidras uzturs "5 kilogrami 3 dienu laikā", var ņemt jebkuru diētu, kur ikdienas kaloriju nav lielāks kā 1000. līmenim Būtu skaidri jāsaprot, ka šādi paņēmieni degs šajā periodā maksimāli 300 gramiem taukaudu, samazinoties laikā masa būs saistīts ar atsaukšanu ūdens un zarnu saturs.
7. Atgriešanās normālā uzturā vajadzētu notikt pakāpeniski.

Dažādas iemiesojumos diētas

Tagad aplūkosim, kāda diēta var būt steidzama, mēs izskaidrot ēdienkarti un iespējamās nianses. Izvēlieties vienu - vairāk pieņemams jums un jūsu ķermeni. Tajā precīzi ievērojot visas rezultātā ieteikumiem būs acīmredzama.

Express-uzturs līgava (mīnus 5 kg uz 3 dienām)

Viena diena:

• Brokastis: Griķu biezputra bez papildus sviestu, pienu, sāli un cukuru (100 grami).
• Otrās brokastis: puse greipfrūta.
• Pusdienas: 130 gramu gabals sautētu vistas, tādu pašu summu par izejvielu vai tvaicētiem dārzeņiem.
• Uzkodu: 120 g jogurta bez piedevām.
• Vakariņas: 100g gabals zivju, dārzeņu, tvaicēti.
• Četras stundas pirms gulētiešanas: kefīrs stikla (ne vairāk kā 5% tauku).

Otrā diena:

• Brokastis: atkārtošana pirmajā dienā.
• Pusdienas: viens nav pārāk liels ābolu.
• Pusdienas: dārzeņu salāti, garšvielām ar citronu sulu un vārītas krūti (100-130 grami).
• Uzkodu: 160 ml dzeramā jogurta vai kefīra (tikai dabas un bez piedevām).
• Vakariņas: vārīta zivs un zema tauku cepta paprika, kopējais svars ēdienu nedrīkst pārsniegt 200 gramus.
• Pirms gulētiešanas: tasi jogurts.

Trešā diena:

• Brokastis: griķi, vārīti tāpat kā pirmajās divās dienās.
• Pusdienas: izvēle - viens ābols vai kivi.
• Pusdienas: zivs ar dārzeņiem, tvaicēti (250 grami).
• Uzkodu: 80 grami siera.
• Vakariņas: sautēts cālis ar brokoļu (200 g).
• 3-4 stundas pirms gulētiešanas: tasi jogurts.

Banānu laime vai zaudēt svaru, barošanas daži banāni

Ar šo metodi, jo banānu skaidru diētu par 3 dienām (mīnus 5 kg), izvēlne ir diezgan pieticīgi. Trīs dienu laikā, jums ir nepieciešams katru dienu ēst četras vidēja lieluma banānu un dzert ne vairāk kā trīs glāzes piena ar tauku saturu ne vairāk kā 2,5%. Pienu var aizstāt ar jogurtu. Visa apjoms produktiem var iedalīt vairākās (3-4) ēdienu, ir jābūt ar tādu pašu laika periodu.

Diēta ābolu mīļotājiem

Pirmā diena:

• No rīta ēst divas olas, 120 g vārītas liesas gaļas, 150 g zaļus dārzeņus.
• Dienas laikā, jūs varat patērēt 200 g tvaicētiem dārzeņiem, nepievienojot sāli un sviestu.
• Papildus galvenajām ēdienreizēm visas dienas garumā ik pēc divarpus stundām vajadzētu apēst vienu ābolu.

Otrā diena:

• Ēšanas āboli tādā pašā režīmā, un summu, kā pirmajā dienā.
• Pusdienās varat pagatavot dārzeņu salāti ar zaļumiem un citronu sulu.

Trešā diena:

• Brokastīs tas ļāva izmantot jebkuru augļu, izņemot vīnogas un banāniem, līdz 300 gramiem.
• Pusdienas ietver 100 gramu gabals vistu un salāti no svaigiem dārzeņiem.
• Āboli vajadzētu ēst tāpat kā pirmajās divās dienās.

Bada streiks vai grūti metode, lai atbrīvotos no kilogramu

Un tas tā sauktā diētu 3 dienas (mīnus 5 kg), atsauksmes ir ļoti neskaidrs. Daudzi vienkārši nevar tikt galā ar gavēni, vispārējais stāvoklis pasliktinās, tad otrā diena galvassāpēm sākties. Lai izmēģinātu šo straujo metodi, jums ir jābūt lieliska veselība, tāpēc pirms lietošanas jākonsultējas ar ārstu un nodot nepieciešamos testus.

Pirmajā dienā (sagatavošanās):

• Rīts: augļu dabīgā sula.
• Pusdienas: 200 gramu neapstrādātu dārzeņu vai augļu.
• Vakariņas: dabīga sula (dārzeņu vai augļu).

Otrā diena - badošanās, jūs varat dzert tikai ūdeni.

Trešā diena (izeja):

• Morning: puse tase dabiskā dārzeņu sulas.
• Pusdienas: burkānu salāti.
• Vakariņas: nesaldinātas tējas.

Blueberry diēta: vienkāršs un gaumīgs

Melleņu ir unikāla iezīme - tās izmantošana veicina dedzināšana tauku šūnās. Pamatojoties uz šiem rezultātiem, ir izstrādāta jauna ekspress diēta 3 dienas. 5 kg - tas ir no šī svara jūs varēsiet atbrīvoties no, ievērojot norādīto diētu trīs dienas:

• B: 200 grami biezpiens (5% tauku), 100 grami svaigu mellenēm. Ogas un biezpiens var lietot atsevišķi vai jauktā veidā.
• Otrās brokastis: glāze jogurta, 100 g mellenēm. Ja vēlaties, varat no šiem produktiem, lai sagatavotu kokteiļus, pārspējot tos blenderī.
• Vakariņas: tāds pats kā pirmajā brokastīm.
• Vakariņas: atkārtojums pusdienas.

Express-diētu 3 dienas (5 kg bija aizgājuši)

Pārtikas uzņemšana būtu sadalīts četrās daļās, jums ir divas ar pusi līdz trīs stundām. Laiks, jūs varat iestatīt savu galveno lietu, kas notika pagājušajā maltīti vismaz 2-3 stundas pirms gulētiešanas.

• Pirmais ēdiens: viena vārīta ola vai ceptas olas vāra dažus pilienus augu eļļas.
• Otrais: glāze nesaldinātas tējas un 150 grami siera.
• Treškārt, 110 grami siera un tēju.
• Ceturtais: minerālūdens (viens stikls) ar citronu sulu.

ātri reset

Pirmā diena:

• Tūlīt pēc pamošanās: pāris glāzes ūdens.
• B: 200 ml silta piena ar pievienojot medu.
• Pusdienas: 200 g zivs vai vistas, salātu zaļumiem un dārzeņiem, greipfrūtu.
• Uzkodas: glāze dzeramā jogurtu bez piedevām.
• Vakariņas: dārzeņu zupa pagatavota - glāzi.
• Vēlu pusdienas: 170 ml jogurts.

Otrā diena:

• No rīta tukšā dūšā - pāris glāzes tīra ūdens.
• Brokastis: greipfrūts dabīgā sula.
• Vakariņas: glāze dārzeņu buljona, 80 gramiem siera.
• Vakariņas: dārzeņu un tītara (var aizstāt vistas), tvaicēti summu 200 gramiem.

Trešā diena:

• Tūlīt pēc pamošanās: divas glāzes ūdens.
• Pusdienas: 120 gramu klasisko zema tauku jogurts.
• Vakariņas: vistas un svaigi dārzeņi - 300 grami.

tomātu diēta

Same izvēlne trīs dienas:

• Brokastis: viena vidēja izmēra tomātu un divas vistas proteīnu.
• Pusdienas: tomātu sula - 150 ml.
• Pusdienas: gabals (150 grami) Vistas salāti divi tomāti un garšaugi, garšvielām ar jogurtu.
• Uzkodu: 50 grami siera, viens tomāts.
• Vakariņas: salāti, pipari, tomāti un beztauku biezpiens.

Kartupeļu diēta: nav viegls uzdevums

Viena diena:

• Brokastis: viena kartupeļu, cepta viņu ādas, bez sāls un eļļas.
• Early vakariņas a tasi jogurts.
• Vēlu vakariņas a tasi jogurts.
• Vakariņas: cepta kartupeļu vai vārītas viņu ādas.

Otrajā un trešajā dienā no izvēlnes ir līdzīgs pirmajā dienā.

Ja izsalkums kļūst nepanesams vakarā ir iespējams atļauties tasi jogurts.

Brīdinājumi

Ja izmantojāt kādu no ieteiktajiem diētām un ir veselība strauji pasliktinājās, bija nepārtraukti galvassāpes, ķermeņa sāpes spazmatisku raksturu, būtu nekavējoties jāpārtrauc eksperimentus. Ja stāvoklis neuzlabojas, Jums ir jākonsultējas ar savu ārstu.

Express-diēta 3 dienas (5 kg mest uz to ir diezgan iespējams) - tas ir diezgan grūts tests ķermeņa, ignorējot ieteikumus var novest pie ļoti nopietnām veselības problēmām. Pirms jūs nolemjat, lai jūsu ķermeņa, lai vienu no šādiem veidiem, rūpīgi jādomā par to, vai, lai paātrinātu svara zudumu vai iespējamās sekas, tas ir labāk domāt par zaudēt svaru iepriekš, vismaz mēnesi pirms plānotā datuma.

Palieciet veseli!