Efektīvi vitamīni atmiņas pieaugušo. Kādas zāles uzlabo atmiņu

Atmiņa - sarežģīts mehānisms, un pilns ar noslēpumiem. Pateicoties viņai, cilvēce ir tiesības uz nākotni. Atmiņas spēj uzglabāt visus atmiņas par notikumiem. Tas ir saistīts ar līdzīgs fenomens notiek tur, un cilvēki pieredzi. Ikdienas dzīvē, atmiņas par jebkuru tēmu, vienmēr darbojas. Cilvēki, kas cieš no amnēzija (atmiņas zudums), nespēj uztvert mācību dzīves. Katru dienu viņi ir, lai sāktu visu no jauna, atkal un atkal padarīt vecās kļūdas. Ēšanas vitamīnus atmiņas, pieaugušajiem un bērniem, var uzlabot šādu sarežģītu mehānismu.

Galvenās sastāvdaļas

Šāda funkcija smadzeņu gadījumā optimālajai sava darba sastāv no trīs komponentiem: sākotnējā jauda, statistikas stāvokli un fitnesa. Ja uzturs pietiekamā daudzumā iekļauti vitamīnus atmiņu, pieaugušais ir daudz vieglāk tikt galā ar daudzām problēmām.

• Sākotnējie iespējas - ir dotības ziedoto cilvēka smadzenēm ar dabu. Ir vērts atzīmēt, ka katrs no mums ir dažādas pakāpes, viņi ir.
• Statistikas atmiņas statuss - vēl viens komponents nosaka potenciālu smadzeņu funkcijas. Pēc ekspertu domām, iespējas mūsu "pelēkās vielas", ir gandrīz neierobežotas. Kopējais neironiem smadzenēs - 14 miljardi euro (neskatoties uz to, ka vairāki starpsavienojumu starp tiem vienkārši nenosakāmas). Statuss Šādas iestādes nosaka daudzi faktori. Tās darbība ietekmē magnētiskās vētras, fizisko un emocionālo stāvokli personai, nodarbošanās un tā tālāk.
• Natrenirovannosti atmiņu. Zem šī frāze parasti saprot regulāras pūles psihofizioloģijas veidu, uzlabo smadzeņu darbību. Sistemātiska slodze var ievērojami palielināt šo iespēju cilvēku. Mums nevajadzētu aizmirst, ka ir efektīvi vitamīni, lai uzlabotu atmiņu. Kopā ar apmācību, kas tiem ļauj sasniegt augstus rezultātus.

Darbs atmiņa miega un nomodā laikā

pārējo smadzeņu procesi tiek veikti, kas iesaistītas vissvarīgāko neiromediatoru laikā (komponents, lai izveidotu starp neironiem pārraidīt nervu nosūta) GABA. Gadījumā, ja noteiktā ķīmiskā nedosypanija ķermeņa darbību, ir ievērojami samazināts. Turklāt, cilvēka smadzenes sākotnēji tika noteikts ar dabas ritmu miega un nomodu, bet tāpēc, ka tā ir veikusi visus atveseļošanās procesus nakts tajā laikā. Pastāvīga negulēšana negatīvi ietekmē smadzenes. Šādos gadījumos bieži nepalīdz pat vitamīnus atmiņu. Pieaugušie ir skaidri jāsaprot, ka mierīgu miegu - atslēgu optimālu darbību smadzenēs.

Fiziskā aktivitāte var būt arī labvēlīga ietekme uz darbu "pelēkās vielas". Aktīvs dzīvesveids, sistemātiskas iet un pastaigas svaigā gaisā - tas viss būs ieguvēji iepriekš iestādēm.

uzturs

Kādi vitamīni ir nepieciešami, lai uzlabotu atmiņu? Šis jautājums daudzi cilvēki uzdot periodiski. Pārsteidzoši, optimizēt smadzeņu darbību tādā stāvoklī pareizu uzturu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka vienoti produkti bieži vien var novest pie deģeneratīvām procesiem smadzenēs. Diemžēl šāds rezultāts nav uzreiz konstatēts. Pēc deficītu barības vielu organismā tas parādās pakāpeniski un ir kumulatīvs. Tādēļ ir saprātīga diēta jāietver dažādas noderīgas un regulāri uzturā pārtikas produktus, kas satur vitamīnus un minerālvielas, kas uzlabo atmiņu, uzmanību un inteliģenci. Un kāda veida sastāvdaļu, mēs analizējam sīkāk:

• Ogļhidrāti. No kopējās masas visu ķermeni cilvēka smadzenēm ir tikai 2%. Tomēr summa patērētās enerģijas, viņi bieži vien sasniedz 20%. Kā jūs zināt, kas ir galvenais enerģijas avots vienmēr ir uzskatāms par ogļhidrātu. Augstākā koncentrācija vielām, kas ietverts visu graudaugu, augļi, dārzeņi, ogas, medu un tā tālāk. Gadījumā, ja nepietiekamas uzņemšanas norādītajām vielu var attīstīties atpalicība smadzenes. Šādi paziņojumi rūpīgi ieklausīties tiem, kas praksē olbaltumvielu diētu.
• Olbaltumvielas. Neviens noliegt nozīmi šiem elementiem uz ķermeņa. Tie ir galvenie celtniecības bloki neirotransmiteru un nervu šūnas, kas atbalsta atmiņu pareizu stāvokli. Proteīns ir pārvietots un rada enerģiju. Gadījumā, ja trūkst fizisko stāvokli personas sāks pasliktināties, tas jutīsies nomākts un noguris. gaļu uzturā būtu jālieto regulāri, lai izvairītos no šādas situācijas, un, lai radītu optimālu vidi smadzeņu (vismaz trīs reizes nedēļā). Visvērtīgākā Šeit ir liellopu gaļa. Tāpat ir daudz priekšrocību piens, zivis, olas un sieru.

• Tauki. Kopā ar iepriekš minētajiem komponentiem, tie arī ļauj organismam krājumi uz enerģiju. Ir vērts atzīmēt, ka komponenti augu izcelsmes ir izdevīgāk nekā "brālēni" dzīvnieku izcelsmes produktiem (izņemot zivju eļļu). Ar noteikto proporciju vielām uzturā vajadzētu būt ne mazāk kā 15%.

Produkti, kas uzlabo atmiņu

Labākais variants ir labs uzturs - dažādas patērētās pārtikas, kas satur iepriekš sastāvdaļas un vitamīnus prātā. Power atmiņai jāpiepilda ar maksimālo summu uzturvielu, kā arī to savienojumi. Jāatzīmē, ka tie ir atrodami tikai par kādu produktu.

• Banānu - lielisks avots sagremojams ogļhidrātu. Tā satur aminoskābes, piemēram, metionīns, karotīnu, triptofāns, kā arī vitamīni C, PP, B1 un B2.
• Olas - optimālais produkts uzlabot atmiņu. Visvairāk noderīga jāuzskata paipalu olas. Tās satur vitamīnu PP, B2, B1 un A. Komplekts sastāv no aminoskābju cisteīns, glutamīnskābe, metionīns un triptofāna.
• Diedzētas graudi. Šādos produktiem, ir kālija, fosfora, mangāna, magnija un cinka. In graudaugu kultūrām notiek arī kalciju, selēnu, dzelzs vai vara. Komplekts vitamīnu šeit un visos pārsteidz ar saviem daudzveidīgajiem biotīns, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Medus - noliktava ogļhidrātu. Tā sastāv no 22 uz 24 svarīgākajiem mikroelementiem, kas ir cilvēka asinīs. Šis produkts var droši aizstāt cukuru.
• Taukainas zivis - lasis, forele, lasis un siļķe. Tas ir pilns ar Omega-3 (būtisks veids tauku).

Pats svarīgākais, lai prāta un atmiņas vitamīniem

it īpaši B vitamīni ir svarīgi optimāli smadzeņu funkciju B. Pētījumi ir apstiprinājuši savu efektivitāti. Šie vitamīni palīdz uzlabot atmiņu pieaugušo uzmanību un domāšanu. Bez tam, šīs vielas ir izdevīgs ar nervu sistēmu. Ņemot spēja darboties kā antioksidanti, šie vitamīni var radīt aizsargājošu vidi smadzeņu brīdī pārmērīgas slodzes. Viņi šūnas skābekļa molekulu, lai novērstu minēto ķermeņa novecošanās procesu. Ar trūkumu noderīgu komponentu cilvēki var justies vājumu, miegainību, nervozitāte, atmiņas zudums, apetītes zudums un tā tālāk. Apskatīsim vitamīnus pieaugušajiem atmiņu. To produktu saraksts, kurā tie atrodas, ļaus noteikt optimālo diētu.

Saraksts vitamīnu atmiņas un prāta

Vai esat kādreiz domājuši par to, cik daudz barības vielas organisms saņem visvairāk tradicionālos produktus? Apsveriet, ko vitamīni, lai uzlabotu atmiņu un smadzeņu funkciju persona var izdarīt no uztura.

• Tiamīns (B1). Šis elements ir spējīgs radīt atbilstošu vidi attīstībai iegaumēšanas un izziņas procesiem smadzenēs. Gadījumā, ja tiamīna trūkumu cilvēka organismā ir labi lasīt sintezēt lieko urīnskābes, kas ietekmē smadzenes. Ņemot vērā to, ka termiskā apstrāde var iznīcināt savienojumu, daži augļi un dārzeņi ir patērēti svaigā veidā. B1 ir atrodams arī pārtikas produktiem, piemēram, zivis, olas, rieksti, gaļas, auzu, zirņu un griķu.
• Riboflavīns (B2). Galvenais uzdevums šajā elementa - paātrināšanās no psihisko procesu. Vitamin neaizstājams līdzīgs gadījumā aktīvā fizisko un garīgo darbu, jo tas nodrošina organismu ar enerģiju. Bagāts ar Riboflavīns šādiem produktiem: kāposti, zirņi, mandeles, rāceņu laksti, zaļās pupiņas, alus raugs, tomāti un tā tālāk.
• Niacīns (B3). Šis vitamīns spēj uzlabot stāvokli atmiņas, jo enerģija rada nervu šūnās. Tie ir bagāti ar tādiem pārtikas produktiem: riekstiem, pienu, vistas, olas dzeltenumu, zaļie dārzeņi, griķi, zivis.
• kalcija pantotenāts (B5). Šis vitamīns ir ilgtermiņa atmiņa stimulējošs tips. Tas atvieglo pārraidi no neirons neirona nervu impulsus. Bez ražo fermentus, lai pretotos negatīvo ietekmi nikotīna un alkohola, var uzskatīt vitamīnus atmiņu. Pieaugušie mācās no saviem produktiem: zirņi, aknas, olas, olas, lazdu riekstus. Tā ir bagāta arī ar kalcija pantotenāts griķi, piena produktiem, kāpostiem.
• Piridoksīna (B6). Galvenais mērķis piridoksīna - uzlabot intelektuālās spējas. Palielināt saturu šī enzīma var rēķina kartupeļi, olas, kāposti, rieksti, banāni.
• Folic acid (B9). Šis vitamīns ir spējīgs izdarīt labvēlīgu ietekmi uz iegaumēšanas un domāšanas ātrumu. Tas bija viņa ietekme ir palēnināta un CNS stimulācija. Tie ir bagāti ar piena produktiem, riekstiem, sieru, aprikozes, skvošs, pākšaugus, sarkanā gaļa.
• Ciānkobalamīns (B12). Šāda vitamīns izraisa ikdienas darbību cilvēka organismā un ir atbildīgs par pāreju no miega uz wakefulness un otrādi. Atrast B12 var būt šādiem produktiem: sieru, mājputnu gaļa, siļķi, liellopu, brūnaļģes, un tā tālāk.
• Askorbīnskābe (C vitamīns). Tas ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā ķermeni no garīgas vai fiziskas pārslodzes. Avoti C vitamīna: spināti, citrusaugļu, jāņogas, pipari, kāpostu, ābolu, aprikožu, tomātiem.
• Calciferol (E). Tās galvenais uzdevums ir novērst toksīnus no organisma, uzlabojot darbību sirds un asinsvadu sistēmas, uzturēšanu smadzeņu darbību. Šis vitamīns ir atrodams pārtikas produktos, piemēram, rieksti, augu eļļas, sēklas, pākšaugi, auzu, olas, aknas, un tā tālāk.

Minerāli, kas ir pozitīva ietekme

Domājat par to, kas ir nepieciešami vitamīni uzlabošanai atmiņu, ir svarīgi saprast, ka ķermeņa vajadzībām, ne tikai šajā komponentā. Liela ietekme un minerālvielas. Kā minēts iepriekš, pareizu uzturu var optimizēt smadzeņu funkciju.

• Joda. Tas uzlabo atmiņu un regulē vielmaiņu. Augsta koncentrācija elementa tiek novērota Jodēta sāls, jūras veltēm un brūnaļģes.
• Selēns. Tas stabilizē smadzeņu šūnas, uzlabo garastāvokli, nodrošina maksu par enerģiju. Atrodams griķu, jūras veltes, gaļa, auzu un kukurūzas.
• Kādi vitamīni atmiņā pieaugušo? Ne mazāk noderīga nekā iepriekš ir cinks. Viņš ir tieši iesaistīta veidošanos cilvēka smadzeņu šūnas, palielina uzmanību. Tie ir bagāti ar kviešu dīgstu, sarkanā gaļa, alus raugs, jūras veltes.
• Dzelzs. Veicina nodošanu skābekļa smadzeņu šūnas, uzlabo atmiņu valsts palielinās koncentrēties. Dzelzs ir atrodams pupas, gaļu, griķi, āboliem, kukurūzas, kā arī hurma.
• Taukskābes Omega 3. Palīdzēt uzlabot intelektu, uzlabo smadzeņu darbību. Atrodams treknās zivis, augu eļļas, rieksti, sēklas, linu.

Stiprinātie produkti attīstībai atmiņu

Diemžēl, vairumā gadījumu, mūsdienu cilvēks nespēj pastāvīgi kontrolēt savu diētu. Rodas jautājums par to, kur izdarīt vitamīnus pieaugušajiem atmiņu. Nosaukumi narkotikām, kā aprakstīts turpmāk, ir pazīstami daudziem. Šie kompleksi spēj nodrošināt organismu ar ēteriskajām minerālvielām un vitamīniem.

Zemāk mēs uzskaitīt, kuriem narkotikas uzlabo atmiņu. Tomēr, paturiet prātā, ka inofrmatsiya uzrādīts zemāk ir no iepazīstināšanas raksturs. Vai nav pašārstēšanos. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Tādējādi kompleksi, kas satur vitamīnus pieaugušajiem atmiņa (saraksts ir tālu no pabeigta, jo izvēle piemērotu preparāta ir speciālista):

• "Vitrum Memory". Šis līdzeklis uzlabo intelektuālo darbību, uzlabo asinsriti smadzenēs, uzlabo atmiņu un uzmanību koncentrāciju.
• "Aktiv lecitīns." Iepriekšminētais komplekss ir iespēja uzlabot uzglabāšanas funkciju smadzeņu pieaugušajiem. To lieto, lai stiprinātu nervus un uzlabo intelektu. Tās struktūra ir lecitīns un vitamīnu B grupas
• "Memory Forte". Tas ir visefektīvākais un droša narkotiku. Izmanto laikā augsts intelektuālais līmenis stresa, pasliktināšanās uzmanību un atmiņu, lai novērstu ar vecumu saistītās izmaiņas. Komplekss nav kontrindikāciju.

bērnu preces

Kā jūs zināt, vitamīnu trūkums var izraisīt dažādas anomālijas mazuļa veselību. Pirmā bērnu cieš no pasliktināšanos smadzenēs. Pazīmes tam ir šādas sajūtas: nogurums, slikta absorbcija informācijas, atmiņas zudums, trūkst koncentrācijas.

Eksperti iesaka vecākiem dot saviem bērniem dažus vitamīnus atmiņu. Uzlabot atmiņu bērniem pēc saņemšanas zemāk aprakstītajiem kompleksu ievēro vairums no mātēm. Galvenais - atcerieties, ka tie būtu jāizmanto tikai pēc konsultēšanās pediatrs.

Mēs tagad pievērsties galveno. Šeit ir daži medikamenti uzlabo bērnu atmiņu:

• "Queen". Pirmsskolas vecuma bērniem ieteica zāles, kuras sauc par "Queen of Omega-3". Tas tiek ražots kā sīrupa. Kā daļu no finansējuma veselīgu tauku Omega-3, kā arī komplekss 10 vitamīnu.

• "VitaMishki". Lielisks līdzeklis, lai uzlabotu bērna smadzenes. Pamatojoties uz sagatavošanas iekļautas sulas. "VitaMishki", ir ne tikai spēj optimizēt smadzeņu darbību, bet arī, lai uzlabotu bērna imūnsistēmu. Narkotiku nesatur konservantus un krāsvielas.
• "Junior Bi Vays." Šis vitamīns minerālu preparāts, kas īpaši izstrādāta, lai atbalstītu fizisko un garīgo attīstību jauniešu organisma. pieejams jods, selēns un daudzi vitamīnu kompleksu. Noteiktā bērniem līdz 6 gadu vecumam. Zāles nav kontrindikāciju.

secinājums

Ja jums ir bažas par iespējamām problēmām, ar atmiņu, pirmā lieta, kas jādara, - lai pielāgotu savu diētu. Atcerieties, ka uzturā jāiekļauj visus nepieciešamos vitamīnus atmiņas. Pieaugušie un bērni, kuri ir nolēmuši veikt speciālas iekārtas, pārliecinieties, lai apspriestu šo jautājumu ar savu ārstu.