Badošanās dienas ar kefīru un biezpienu: izvēlnes, funkcijas, darbības un atsauksmes

Tukšā dūšā dienas tiek uzskatītas par labu veselību un saglabāt slim skaitlis. Savā kodols, tas ir mini-diētu ievērot, ka ieteicams 12 vai 24 stundas. Kas jums jāzina, lai neradītu kaitējumu viņu veselībai tādiem uztura ierobežojumi? Mēs centīsimies izdomāt, kā pareizi veikt dienas badošanās ar kefīru un biezpienu.

Cik noderīga kefīrs badošanās dienām?

Ne visi cilvēki spēj izturēt ilgtermiņa diētu. Ievērot noteiktam enerģijas ķēžu vienā dienā ir daudz vieglāk, nekā kontrolēt sevi nedēļas laikā. Badošanās dienas, lai palīdzētu gremošanas sistēmai atpūsties un "atsāknēšana". Dienas uzturā ir ieteicama ne biežāk kā reizi nedēļā. Badošanās dienas par jogurtu un biezpienu bieži slavēta par tūlītēju notievēšanas efektu. Patiešām, ievērojot pareizu ikdienas ēdienkarti, jūs varat zaudēt svaru līdz 2 kg. Lieta ir tāda, ka tad, kad izkraušanas kefīra diena ir pilnīgi attīra ķermeni. Šis piena produkts ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmu. Kefīrs ir bagāta ar vitamīniem A, B un D, un kalcija. Par šo produktu lietošana ir pozitīva ietekme uz ādu, matiem un nagiem. Noderīga jogurtu un kā līdzekli, lai cīnītos pret pietūkums.

Kontrindikācijas kefīrs, biezpiens uzturs

Jebkura elektroenerģijas sistēmai ir ierobežojumi un kontrindikācijas. Monodiets kefīrs nedrīkst ilgt vairāk nekā trīs dienas. Ar regulāru lietošanu optimālo variantu dienu tukšā dūšā. Clean organisms, izmantojot jogurts nav piemērots tādu slimību kā čūlu, gastrītu un nieru slimības. Tādējādi badošanās dienām ar kefīru un biezpienu var veikt cilvēkiem ar cukura diabētu. Šī slimība nav kontrindikācija šādu mini-diētu. Jebkura badošanās dienas nav ieteicams ar vājināšanos imūnsistēmu un uzlabo garīgās un / vai fiziskās aktivitātes. Atteikties no kefīra diētu būtu individuāla nepanesība dzēriena. Ja dienām rūgušpiens laikā jūs pastāvīgi piedzīvo badu un diskomfortu, tas arī ir jēga, lai mēģinātu citu enerģijas sistēmu.

Kefīrs par novājēšanu un Detox: produktu atlases noteikumiem

Kefīrs, biezpiens diēta noteikti patiks visiem mīlētājiem pārtiku. Šajā Diētas dienas laikā jums nav pieredzes badu. Esiet uzmanīgi, ne visi piena produkti ir vienlīdz noderīgi! Izvēloties jogurts un biezpiens veikalā, sāciet ar pētījumu par sastāvu. Dabas piena produktus nevar uzglabāt ilgāk par 5 dienām. Novājēšanu uzvalks jogurts, tauku saturs ir mazāks par 2%. Ražotais produkts ir raudzētas pienskābes baktērijām. Saskaņā ar šo pašu principu, būtu izvēlējies un biezpiena uztura izvēlnē. Dabiskas izcelsmes, zemu procentuālo tauku un bez mākslīgas piedevas.

Pamatnoteikumi dienā tukšā

Jebkurā mono-diēta, ir svarīgi, lai saglabātu dzeramā režīmu. Dzert tīru ūdeni pietiekamā daudzumā. Tas palīdzēs kompensēt šķidruma zudumu un sākt procesu tīrīšanu organismā. No dienas devā sāls un cukura, ir nepieciešams, lai pilnībā likvidētu. Diētas dienas laikā jūs varat dzert 1-3 tases kafijas vai tējas, bet saldinātie dzērieni nav ieteicama. Cik daudz jūs varat dzert kefīra? Ja jūsu mērķis ir, lai attīrītu ķermeni un atbrīvoties no liekā svara, patērē ne vairāk kā 2 litrus jogurta. Badošanās dienas ar kefīra un biezpiena arī prasa uzraudzību enerģētisko vērtību uzturā. Dienas likme līdzīga jauda - ne vairāk kā 700 kalorijas. Maksimālo labumu var iegūt, lai sagatavotos dienu diētu dienu iepriekš. Dienā pirms izkraušanas samazināt tauku uzņemšanu un atturēties no smagiem ēdieniem. Arī pēc tam, kad vienas dienas diētas, lai sāktu ēst regulāri maltītes jābūt pakāpeniskai.

Standarta izvēlnes opciju

Vienkāršākais variants izkraušanas kefīrs, biezpiens dienas ir neierobežota izmantošana izvēlētajiem produktiem. Ja jūsu mērķis - ne tikai attīra ķermeni, bet arī zaudēt svaru, aprēķināt ikdienas barības daudzumu savā kaloriju saturu. Sadaliet dienas devu uz 5-6 ēdienreizēm. Kā veikt tukšā dūšā dienu uz jogurts vai biezpiens labi? Jūs varat sēdēt pie galda, tiklīdz jūs jūtaties izsalcis. Tas ir ieteicams ēst lēnām un mazās porcijās. Jūsu galvenais mērķis - ēst visu dienu tikai biezpienu un jogurtu, koncentrējoties uz izmērīto produktu daudzumu. Ir alternatīvas šajā vienas dienas uzturā. Viens uzņemas varas konkrētu modeli, otrs ļauj pat gatavot vienkāršus ēdienus.

Power shēma

Mēs piedāvājam Jums plānu gavēšanas dienu ar jogurta un biezpiena. Saskaņā ar šo iemiesojumu, ikdienas ēdienkartē intervāli starp ēdienreizēm vajadzētu būt 1,5-2,5 stundas. Laikā šiem uzkodas periodos ir aizliegta. Neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens, starp galvenajām ēdienreizēm. Noteikt produktu skaits, kas ir atļauts ēst dienas laikā. Tad sadalīt jogurtu uz 5 vienādās daļās, un siers - pēc 4. Tad jums vienkārši ir pārmaiņus izvēlētos produktus. Mums jāsāk ar 1 tasi jogurts, tad jāgaida aptuveni 1,5-2,5 stundas, tad ēst ¼ no siera no ikdienas apjoma. Starp ēdienreizēm neaizmirsti dzert tīru ūdeni.

Mēs piedāvājam Jums paraugu maltīti plānu:

• 7:30 - jogurts;
• 9:00 - biezpiens;
• 10:30 - jogurts;
• 12:00 - biezpiens;
• 13:30 - jogurts;
• 15:00 - biezpiens;
• 16:30 - jogurts;
• 18:00 - biezpiens;
• 19:30 - kefīra.

Diēta receptes

Ne visiem patīk garšu piena produktiem. Ja jūs neesat gatavi garīgi visu dienu ēd sieru un jogurtu, mēs piedāvājam dažus vienkāršus receptes. Lielisks papildinājums uztura izvēlnēs ir klijas. Izvēlieties savu garšu kviešu, auzu vai rudzu. Katrs no biezpiena porcija vienkārši pievienojiet ēdamkaroti gaļas griezuma. Tā rezultātā, jūs saņemsiet noderīgs produkts, kas lieliski attīra organismu un kompensētu trūkumu lēni ogļhidrātu. Ja jūs nolemjat pavadīt dienu jāgavē biezpienu un jogurtu, izvēlne var atšķirties medu. To var izmantot, lai uzlabotu garšu raudzētu piena dzērienu. Vienu tasi jogurts, pievieno tējkaroti medus. Lielisks papildinājums vasaras dienās novadīšanas būs svaigas ogas. Tos var pievienot, un biezpiens un jogurts. Par ziemas dienu uzturu garšu, mēģiniet izmantot savu iecienītāko žāvētus augļus. Diena ļāva ēst ne vairāk par 50 gramiem. Sadaliet šo numuru vienādās daļās žāvētiem augļiem un pievienot krējuma sieru.

Rezultāti izkraušanas kefīrs, siers, dienas

Piena badošanās dienas ir ļoti laba veselība, un palīdz uzturēt optimālu svaru. Ja jūs nolemjat izmēģināt šo iespēju, lai darbinātu sevi, nevajag slinks nosvērt pirms un pēc. Atkarībā no individuālās svara zudums var būt no 1 līdz 2 kg. Tomēr ir svarīgi saprast, ka svara samazināšana netiek sasniegts, jo sadalīšana taukaudos vai šķidruma atsaukšanu. Vienas dienas kefīra diēta tikai palīdz attīrīt ķermeni. Pat tā, ļoti noderīga izlāde dienu kefīra diētu. Izvēlnes iespējas ļauj aizmirst par sajūtu bada. Šajā gadījumā, piemēram, mini uzturs būtiski uzlabo gremošanu. Eksperti iesaka regulāri badošanās dienas. Optimāla savu grafiku: 2-4 reizes mēnesī ar regulāriem intervāliem.

Badošanās dienā jogurtu un biezpiena izvēlni, un atsauksmes par šāda svara zudums

Kefīrs diēta ir diezgan populārs mūsu valstī. Viņiem ir reputācija efektīva, ar savu vienkāršību un pieejamību. Ideāls piena dienu diēta slinks - jo vārīšanas nav nepieciešams, lai šāda shēma diētu. Kas mūsu līdzpilsoņi, kuri mēģināja dienu badošanās uz jogurta un biezpiena? Atsauksmes var apmierināt visdažādākās. Daudzas sievietes, piemēram, ietekmi uz "tūlītējo" svara zudumu. Patiešām, kefīrs "badošanās" ļauj jums, lai atzīmētu svara zudums līdz 2 kilogramiem tikai vienu dienu. Taču neaizmirstiet, ka šis efekts nav augstas kvalitātes un ilgtermiņa. Regulāri atkārtota dienu diēta palīdzēs uzturēt labu fizisko formu. Bet, ja jūs vēlaties, lai sasniegtu labu rezultātu, neaizmirstiet arī par principiem, uzturu un fizisko aktivitāti. Tas ir noderīgi, ja veselība badošanās dienu uz biezpienu un jogurtu? Rezultāts ir regulāra tīrīšana ķermenis ir grūti palaist garām. Mini-piena diētu palīdz aizmirst par pietūkums un normalizēt zarnu. Savos komentāros, daudzi no kefīra cienītājiem teikt, ka šis dzēriens ir pozitīva ietekme uz ādas, nagu un matu. Jums varētu būt pārsteigts, bet daži dienas badošanās kefīrs nepatīk. Starp faniem šo mini diētām var atrast pārskatus diskomfortu no patērē lielu daudzumu piena produktiem. Tas neatbilst šo opciju dienu diētas un tiem, kam garšo jogurta vienkārši nepatīk. Noteikti mēģinātu personīgi veikt izlāde dienā kefīru! Atsauksmes un citi cilvēki nav salīdzināmas ar personiskās pieredzes rezultātus, ja runa ir par dabas tīrīšanas un dziedinādams ķermeni.