40 ieradumi, kas padara jūs svarā un kaitēt jūsu veselībai

Pat ja jums izskatīties labi un justies labi, tas ir iespējams, ka jums ir ne visnoderīgākos paradumus. Tie, šķiet, tikai, lai būtu vesels, un faktiski var jums kaitēt. Vai zināt par šiem paradumiem, lai tie neapdraudētu savu diētu un nav sabojāt savu dzīvi!

Tu dzer no plastmasas pudelēm

Jūs droši vien zināt, cik svarīgi ir uzturēt normālu līmeni šķidruma daudzums organismā, bet tas nenozīmē, ka tas ir nepieciešams, lai vienmēr izmantot plastmasas pudeles! Labāk Saņemt atkārtoti lietojamā pudelē, kas nesatur kaitīgas vielas.

Jums nav dzert zaļo tēju

Pētnieki atklāja, ka zaļā tēja deg papildus svaru pienācīgu catechines. Šī antioksidanti, kas iedarbojas uz taukaudiem aknās un paātrina procesu tauku pārstrādāties.

Jums iet gulēt vēlu

Saskaņā ar zinātniskiem datiem, lielākā daļa cilvēku ir nesaņemu pietiekami gulēt. Laika gaitā, tas var novest pie svara zudums, depresija un problēmas ar insulīnu, kas izraisa II tipa cukura diabētu un augstu asinsspiedienu. Veselīgs miegs ir jūsu prioritāte!

Jums nav kontrolēt savu diētu

Ja jūs vienkārši izvēlēties sev kādu diētu bez kontroles ierobežojumus un pielāgojot tos savām vajadzībām, jums var būt problēma. Atteikšanās no visu pārtikas grupām nekad nevar dot labu, un šāds uzturs ātri garlaicīgi.

Jums ir pārāk lielas porcijas

Tas ir tikai tad, ka jūsu ēdiens ir noderīga, tas nenozīmē, ka izmērs porcijas nedrīkst kontrolēt. Atcerieties, ka veselīgu ēdienu, ir kalorijas. Puse no paplātes ir jāaizpilda ar dārzeņiem, un atlikušo pusi - ar zemu tauku olbaltumvielu un veseli graudi.

Jums nav nodot analīzes

Cilvēki parasti pievērš uzmanību tikai uz pieaugošu - holesterīna un cukura, bet pēc būtības, kas viņiem nav, neizskatās. Turklāt, daži neizturēja testus! Nesniedz šāda kļūda, uzraudzīt stāvokli jūsu organismā!

Jūs atteicās pat no veseliem taukiem

Jūs droši vien zināt, ka transtaukskābes palielina risku, sirds un asinsvadu slimības, aptaukošanās un sirds lēkme. Šajā gadījumā, tikai veselīgu tauki palīdz zaudēt svaru. Vai nav izslēgt no uztura.

Jums nav skatīties gatavošanas restorāna ēdienu

Bieži vien, kad vārīšanas traukā pievieno eļļu un sāli, nenorādot to izvēlnē. Noteikti norādiet šo informāciju no viesmīlis ēst patiešām veselīgu ēdienu.

Vai esat kādreiz domājuši par sāls

Bieži cilvēki aizmirst, lai noskatītos, kas paredzēti sāls devu, vidējais cilvēks patērē piecdesmit procentiem vairāk nekā norma. Uzraudzīt šo jautājumu!

Tu dzer gāzētos

Gāzēts ūdens satur daudz mākslīgās piedevas un ķimikālijām, turklāt, ir milzīgs daudzums cukura, kas arī nav jūs kādas labas.

Jūs pērkat produktus ar samazinātu tauku

Ja jūs vienmēr iegādāties zemu tauku saturu, jūs tikai hurting sevi. Bieži vien ražotāji aizstāt taukus ar cukuru, kas ir vēl bīstamāk, turklāt šie produkti grūtāk ēst.

Jums nav nopirkt bioloģiskos produktus

Ar ķermeņa toksīnus uzkrāti gadu gaitā, bieži vien - pateicoties pesticīdiem un hormoniem pārtikā. Izvēlieties bioloģiskos produktus, lai pasargātu savu ķermeni no šādas problēmas.

Tu ēd pārāk ātri

Protams, jums ir aizņemts grafiks, un bieži vien ir ēst ceļā. Tomēr, tā ir problēma: organismam nepieciešams laiks, lai saprastu, ka jums ir pilna. Mēģiniet sadalīt savas daļas pusi. Ēd pusi un pārtraukumu pusstundas, iespējams, jūsu bada būs pagājis.

Jums nav saglabāt uzkodas

Ja jūs pēkšņi sāk mocīt izsalkumu pie rokas jābūt rieksti, augļi, olbaltumvielu bar - kaut kas ļaus Jums izjust izlaižot maltītes bez grūtībām.

Jūs pavadīt vakaru uz dīvāna

Pēc garas dienas ideja gulēt uz dīvāna, var būt vilinošu. Tomēr, mazkustīgs dzīvesveids ir ļoti kaitīgs, tāpēc cenšamies būt aktīvākiem.

Tu neēd pietiekami daudz olbaltumvielu

Ir svarīgi patērēt daudz olbaltumvielu: tā sniedz sāta sajūtu un palīdz jums veidot muskuļu. Jo vairāk muskuļu, jo vairāk tauku jūs sadedzināt.

Jums nepatīk svara apmācību

Muskuļi garantē augstu metabolismu. Ar vecumu, tie samazināsies, un, lai novērstu, tas ir iespējams tikai ar palīdzību stiprums apmācību.

Jums nav skatīties tukšas kalorijas restorānā

Restorānā ir daudz papildu kalorijas: šķēle maizes, bezmaksas mikroshēmas, divi kokteiļi par vienu cenu. Izmēģiniet nedrīkst pārēsties!

Jūs vienmēr apēst

Jums nav to darīt. Ēst līdz vieglai sāta sajūtu, ne tik ilgi, kā pārtika ir beigusies.

Jūs ēst lasi saimniecība

Noderīga tikai savvaļas lasis, kur ir daudz omega-3, mākslīgi audzētas tikai kaitēt jūsu veselībai.

Jums nav atpūsties pēc darba

Ja jums nav atpūsties pēc darba, jūs paaugstināt stresa hormonu. Tie rada problēmas ar imunitāti un svara pieaugumu. Uzziniet, kā atpūsties!

Tu ēd regulāri

Nav jaudas grafika var sabojāt jūsu vielmaiņu. Pētnieki atklāja, ka šis ēdiens neļauj zaudēt svaru.

Jūsu uzturs ir pārāk neelastīga

Šī recepte neveiksmes! Ja esat sevi palutināt, jūs nesaņemat, lai risinātu ar tieksmi uz noteiktiem pārtikas produktiem, un jūs vienkārši mest diētu.

Jūs saglabāt kaitīgu produktu

Nav svarīgi, kāda pārtika grauj savu diētu, mēģiniet atbrīvoties no tiem savā virtuvē, lai būtu vieglāk ievērot pareizu uzturu.

Tu ēd baltmaizi

Ēd tikai pilngraudu cep preces, vai var nopietni kaitēt ķermeni un svarā.

Tu ēd ar stresu

Kad rodas stresa situācijās, jūs uzreiz aizsniegt maltīti. Patiesībā tas nepalīdz nomierināties un tikai palielina savu svaru.

Tu ēd, jo depresiju

Nomākts garastāvoklis nedrīkst būt attaisnojums, ka jūs pārēsties šokolādi!

Tu ēd naktī

Naktī nav tā vērts. No šī ieraduma atteikums stimulē vielmaiņu un palīdz jums zaudēt svaru ātrāk.

Jums nav skatīties uzturvielas

Ja jums kontrolēt jūsu diēta, jūsu veselība uzlabojas. Noteikti jādomā par to!

Tu ēd bezmaksas produktiem

Restorānos bieži piedāvā bezmaksas maltīti, bet tas nenozīmē, ka jūs varat pārēsties Maizītes!

Vai jūs bieži skatīties TV

Cilvēki, kas skatās televīziju mazāk, sadedzināt vairāk kaloriju. Tas ir labāk darīt ap māju kaut ko!

Jūs pasūtīt kombinēto ēdienus

Izmantojot kupona piedāvājumu, jūs saņemsiet vairāk kaloriju, jo šajās pozīcijās ēdienkartē parasti kombinē vairākus ēdienus.

Jūs sēdēt vēlu darbā

Ja jūs nākt mājās no darba vēlu, tu esi vēlu vakariņas un iet gulēt vēlu. Tas viss noved pie nevēlamas kilogramu.

Jūs daudz sēdēt

Ja jums ir mazkustīgs darbs, jūs varat ātri iegūt lieko svaru. Mēģiniet pastaigāties pēc darba.

Jūs pasūtīt pusdienas uz darbu

Pētījumi ir pierādījuši, ka tas ir labāk ņemt ēdienu līdzi no mājām, tas ir daudz vairāk noderīga.

Vai tu dzer daudz kafijas

Nepadodieties kafiju pilnībā, tikai mēģināt nevis dzert to pēc trīs pēcpusdienā.

Jūs padoties uzsvērt darbā

Ja Jums rodas stress darbā, tas palielina iespēju, ka jums iegūt svaru.

Tu ēd pārstrādātu gaļu

Karstie suņi un desas satur nitrātus, tas ir ļoti kaitīgs ķermeņa vielu.

Tu gulēt ar gaismu

Miega ietekme ne tikai traucē pārējiem, bet arī var izraisīt svara pieaugumu.

Jūs izmantojat tālruni, pirms gulētiešanas

Spilgtas gaismas sīkrīkus traucē miegu. Zinātnieki ir atklājuši, ka tas noved pie liekā svara.