Vai es varu nodarboties ar sportu menstruāciju laikā?

Pirms jebkura sieviete katru mēnesi ir problēma: "Vai es varu nodarboties ar sportu menstruāciju laikā?". Galu galā, par vienu daļu no sieviešu pusē šajās dienās ir saistīta ar stiprām sāpēm un diskomfortu, kā arī citu - ne iemesls, lai samazinātu fizisko aktivitāti. Tomēr tas ir individuāli labklājība, un tas ir noteicošais faktors šajā jautājumā. Šajā gadījumā, ja ir stipras sāpes un diskomforta sajūta - tas nav iemesls, lai izplūdes sevi apmācībā. Pareiza vingrinājumi var palīdzēt mazināt sāpes kritiskajās dienās.

Tātad, tas ir iespējams nodarboties ar sportu menstruāciju laikā? - atbilde ir "nē", bet aizliegt ginekologs. Tāpat ir nepieciešams atlikt mācības, ja laiks menstruācijas notiek reiboni un lielu.

Tomēr, pateicoties regulāras fiziskās aktivitātes, jūs varat tikt galā ar PMS, samazināt dienu skaitu menstruāciju un uzlabotu vispārējo veselību.

Vai es varu nodarboties ar sportu menstruāciju laikā - pareizais risinājums slēpjas definīciju personisko grafiku sporta veidos. Tas nav nepieciešams, lai pilnībā atdot par īstenošanu, tas ir labāk, lai aizstātu tos virkni vingrinājumi, kuru mērķis ir stiepjas atsevišķu muskuļu grupu. Apmācības sporta zālē intensitāte jāsamazina uz pusi - šajās dienās tas ir labāk trenēt ar zemu slodzi, un mērenā tempā. Tas nav ieteicams šajās dienās darīt vingrinājumus uz inflāciju vēdera. Jums vajadzētu arī apsvērt svīšanu šajās dienās, tāpēc sporta apģērbs jāizvēlas atbilstošs.

Jūs varat spēlēt sporta mēnesī ziņā Pilates. Uz nodarbinātību šajā sistēmā nav nepieciešams aktīvi kustēties, tomēr, un šeit mums ir jābūt uzmanīgiem. Kompleksā ietilpst vingrinājumus, ar kuru nepieciešams, lai ievērojami saspiestu vēdera, un tas kritiskajās dienās var novest pie apturēšanu normālas asiņošanas un izraisīt traucējumus menstruālā cikla laikā.

Vienīgais uzdevums, kas ir ieteicama jebkurā mēneša dienā - darbojas. Viņš var uzņemt lielas sāpes vēderā, un ļauj sievietei vienmēr jābūt labā fiziskā formā. Samazināt sāpes veicina muskuļu stiepšana (stiepšanās).

Pozitīva atbilde uz problēmām "Vai es varu sportot menstruāciju laikā?" Dod joga. Sakarā ar orientācijas sesijām attīstīt elastību un stiepjas ķermeņa muskuļus, bet ne blīva satiksme, un, piemērojot lielas pūles citu treniņu laikā, joga var efektīvi izmantot kritiskajās dienās. Daži vingrinājumi var pat izmantot, lai mazinātu sāpes un spazmas. Tomēr, saskaņā ar ārstu ieteikumiem, jo pirmajās stundās pēc asiņošanas sākšanās sportu vēl nevar, jo šajā laikā dzemdes kakls ir atvērts.

Ir kopa vingrinājumi, kas palīdz novērst sāpes kritiskajās dienās:

- paceliet rokas augstu, un mēģināt stiept cik augstu vien iespējams, iegūt viņa pirkstiem un darīt šādā stāvoklī apmēram 10 soļiem.

- stāvēt uz sāniem pie sienas, apakšējo daļu rokas elkoņa piespiež viņu, ievietojot to plecu līmenī. Lai mēģinātu panākt gūžas pret sienu, visaptverošu un nekustīgi locītavas. Atkārtojumu skaits - četri katrā pusē;

- saņemt četrrāpus un pieskarties pieres grīdu starp elkoņiem, paliek tādā stāvoklī līdz divdesmit sekundēm;

- guļus stiept savu kreiso roku perpendikulāri ķermeņa, paceliet labo kāju un mēģināt pieskarties jūsu rokās kāju, pārliecinieties, lai saglabātu jūsu atpakaļ taisni, lai izvairītos lieces rokas un kājas. Atkārtojumu skaits - pa trim katrā pusē.

Kopumā šajā jautājuma teikumā: "Vai es varu nodarboties ar sportu menstruāciju laikā" atbilde "jā", bet tikai tad, ja kompetentā izplatīšanu apmācību un nomaiņu daži vingrinājumi par vieglāks un nav saistīts ar sprieguma vēderā.