Uzturs grūtniecēm

Grūtniecība - diezgan svarīgs posms dzīvē katra sieviete, un visi viņas ģimenes. Tas ir saistīts ar morālo un fizisko stāvokli gan grūtnieces un viņas vīrs. Un viņi abi ir nepieciešams saprast, ka pārtika grūtniecēm ir nedaudz atšķiras no cilvēka uztura normālā fizioloģiskā stāvokļa.

Par šo tēmu daudz ir rakstīts žurnālos, laikrakstos, grāmatas un citus izdevumus, tomēr sievietes šajā valstī joprojām turpina kļūdīties: nepareizs laiks ēst, pārkāpj aizliegumus un daudz ko citu. Piemēram, daudzi nākotnes māmiņas aizmirst, ka uzturs grūtniecības nedēļu pēc nedēļas ne tikai izgudrots. Ja termiņš 10-12 nedēļām uzturs ir zems kalcija, bērnam būs problēmas ar zobu bojāšanos. Kļūstot bērns ķermeņa iet cauri visiem 9 mēnešiem, katrā trimestrī ir veidošanās kādu no iestādēm, kas ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi ēst nedēļām.

Pareiza uzturs grūtniecēm nodrošinās veselību viņas nedzimušam bērnam. Lai sāktu, apsvērt "aizliegto" pārtikas produktu sarakstu, būtu jāizvairās.

1. Tas, protams, alkohols. Pietiekami, lai dzert glāzi alus, un jūs nodrošināt sevi un savu bērnu smadzeņu sliktu sniegumu, turklāt tiks pietūkums.
2. Power grūtniecēm nevajadzētu iekļaut produktus, kas satur konservantus, emulgatorus un dažādas krāsas - visi kaitīgs. Un parasta sieviete vajadzētu izvairīties no šiem pārtikas produktiem.
3. Chips, bezalkoholiskie dzērieni un sulas, košļājamās gumijas - tas kaitē veselību mātes un viņas nedzimušo bērnu.
4. Pikants, kūpināti, sālīti un marinētu, arī nevajadzētu nokļūt jūsu organismā - tas ir desas, marinēti gurķi, kūpinātu gaļu un zivis, sālītas zivju sugas.
5. Tikai jāuzmanās no kūkas, konditorejas izstrādājumi, saldumi, makaroni un ievārījumu. Protams, tie ir ogļhidrātu avots, bet tās nosēžas veidā tauku, un tas nav vēlams, jo šādā periodā sieviete tik labi iegūt svaru.
6. Ierobežot izmaksas un citrusu augļi, jo tie ir alergēni.
7. Ja jums ir mīļākais šokolādes un kafijas - cigoriņi aizstāt tos, tāpēc netraucē zāļu tējas, medus un citronu.
8. Sēnes labāk ne ēst, savu ķermeni un tā strādā avārijas režīmā, un sēnes radīs papildu slogu uz gremošanas sistēmu. Bez tam, tie var izraisīt saindēšanos, un tas ir drauds bērnam.

Šeit ir saraksts ar produktiem, kas nedrīkst nonākt pārtiku par grūtnieces.

Viss, kas nav iekļauta šajā sarakstā, ir iespējams, bet tas ir labāk mazās porcijās. Ņemiet vērā, ka jūs varat ēst grūtniecības laikā sīkāk.

1. Proteīna avotiem. Olbaltumvielu - ēka māte. Tajā dienā Grūtniece nepieciešama aptuveni 100 gramus olbaltumvielu. Tās daudz piena, gaļas, siera, zivju, cieto sieru un olām. Kā arī rieksti un pākšaugi.
2. Par grūtniecība Pārtikas jāiekļauj ogļhidrātus. Šī putra, maize, ko gatavo no kviešu miltiem, dārzeņiem, kartupeļiem. Viņi spēj paaugstināt glikozes līmeni un bada uz ilgu laiku, jums nav apmeklēt.
3. Avoti taukos. Jā, daudzi apgalvo, ka tauku pārtikai grūtniecēm ietver nav tā vērts. Un ko par sviestu? Tā ir bagāta ar nepiesātinātajām taukiem, olbaltumvielām, kalciju, E vitamīnu un minerālvielu. Tātad ēst, bet ne pārspīlēt to. Tikai nepieciešams tauku daudzums var iegūt no krējuma un gaļu.
4. Avoti vitamīniem. Protams, tas ir galvenokārt augļi un dārzeņi. Tie ir ne bagāti tikai vitamīniem, bet arī mikro un makro minerālvielas. Piemēram, C vitamīns var iegūt no avenēm, kāposti, jāņogas, ķiploku, pat tā vairāk nekā citronu. A un E vitamīns var iegūt no dzeltenā un sarkanā dārzeņiem un augļiem, kā arī svaigi garšaugi. B vitamīns bagāta labību.

Vispār, viss, kas daba mums piešķirta - noderīga. Esiet veseli un neslimot!