Uzmanību uz kaloriju saturu! Biezpienmaizīte un tās šķirnes, kas diētu ēdienkartes

Biezpienmaizīte ir viens no visvairāk noderīgas desertiem, jo tā recepte ietver siera bāzi, un bieži papildina un dabas ogas un augļi. Bet nedomāju, ka mēs varam droši baudīt iespaidīgu gabals šo delikatesi, nekaitējot skaitlis. Tie, kas jāievēro stingras diētas un skatoties kaloriju, ir jāsaprot, ka tas ir diezgan barojoša delikatesi. Kas ir tās kaloriju saturu? Biezpienmaizīte var būt atšķirīgs enerģijas saturu un tauku saturu, tas viss ir atkarīgs no receptes. Apsveriet populārākajiem un plaši izplatīta.

Kaloriju classic biezpienmaizīte

cepamo maigu Desertā laikā izmantot dažādus sierus. Ļoti populāri ir šādi:

• mascarpone;
• philadelphia;
• ricotta;
• "Biezpiens";
• biezpiens.

Tas ir augsts saturs deserta sieru nosaka tās augsts kaloriju saturu. Siers vidēji satur starp 350 un 700 kcal uz 100 g produkta uz. Tas ir atkarīgs no tauku saturu siera un citu desertu sastāvdaļām. Ja jūs stingri sekot skaitli un mēģināt ēst tik maz kaloriju, vienkārši izvēlieties sagatavošanai mazkaloriju šķirņu sieru vai biezpiena. Tas attiecas uz cepumiem: dot priekšroku zema tauku veidiem.

Ja jūs pavārs biezpienmaizīte uz klasisko recepti zema tauku sieru, jums deserts ar siltumspēju 300 Kcal \ 100g. Uzturvērtība labumi vidū būs šāds: tauki - 15 g ogļhidrātu - 30 g, olbaltumvielas - '60

Šokolādes un kaloriju

Siera kūka ar kakao, protams, būs nedaudz "smagāks". Pievienot kalorijas un dabas šokolādi. Protams, deserts būs vienkārši lielisks, taču nedrīkst aizmirst par to, ka "viens gabals nemainīs neko." Pat izmantojot zema tauku sieru 100 g šokolādes siera būs ne mazāk kā 380 kcal. Minimālais daudzums tauku palielinās līdz 22 g. Apakšējā biezpienmaizīte augsts kaloriju siers vai siers, var būt tikai izmantojot pilnīgi attaukotu komponentiem.

Biezpienmaizīte "New York"

Šis deserts ietver cept krāsnī. Papildus tauku locekļi produkta kaloriju un tauku ietekmē citu, kas ir ieeļļota formu.

Un daļa no "New York", ir diezgan smags. Tā satur krēmu vai krēmu, sviestu, sieru, olas. Siers "New York", kura kaloriju saturs ir 267,5 kcal uz 100 gramiem, ir uzturvērtība: olbaltumvielas - 5,6; tauku - 18,9; ogļhidrāti - 20,7.

Pievienot nogatavojušās ogas

Par kraukšķīgus mīklas, mīksta siera pildījumu un augļu vai āboliem kombinācija dod ļoti harmoniska un garšīgi. Šajā desertu pat cukurs tiek pievienoti minimālu summu, jo ogas ir garšīgas paši. Noteikti, lai sagatavotu pavasarī vai vasarā šī siera. Kaloriju saturs 100 gramos būs 323 kcal, ja jūs izmantojat zemenes. Citas ogas un augļi var dot vēl vienu trauku kaloriju.

Kā pagatavot mazkaloriju biezpienmaizīte

Par šo recepti jums ir nepieciešams izmantot ļoti zemu kaloriju un zemu tauku produkti. Lai sagatavotu mums ir nepieciešams:

• cepumi (galetnoe vai smilšu kūka) - 150 g;
• sulu, ābolu labāk - 50 g;
• jogurts (1.5%) - 320 ml;
• ar zemu tauku saturu biezpiens - 400 g;
• Ola - 1 mazs;
• miziņa un sula puse citrona;
• kukurūzas ciete - 1,5 v. l.;
• cukurs - 3 ēdamkarotes. l.

Samaļ cookies uz drupatas, pārlej sulu, samaisīt, izplatīt apakšā split formā. Biezpiens, beat jogurtu, cukuru un miziņu. Pievieno olu, tad cieti, turpinot noslaucīt. Sulīgs masu likt veidlapu, un izlīdzināt galu. Ietiniet folijā formā - tiks sagatavots biezpienmaizīte ūdens vannā.

Šķīvi formā lielāks un nosūtīt to krāsnī, kas iepriekš sakarsēta līdz 180 ° ^C cep 50 minūtes, pēc tam izslēdziet siltuma un atstāj biezpienmaizīte citā 2:00. Ņemot vērā to, ko mēs izmantojām produktus un ko to kaloriju, siera kūka vajadzētu būt ļoti viegli. Patiešām, 100 g produkta satur tikai 160 kcal.