Tās satur vairāk kā 20 g cukura: 20 negaidīti produkti

Reizēm jūs vienkārši nedomāju, ka jums ir nepieciešams, lai izlasītu sastāvdaļas uz iepakojuma - prece šķiet diezgan nekaitīgs un ka tas varētu būt cukurs, ir grūti pat uzminēt. Piemēram, kotletes, makaronu mērci, sojas pienu - tas var būt cukuru? Ak, jā. Dažreiz pat šķietami nekaitīgs produkts satur cukura pulveri, reizēm ir vairāk nekā divdesmit grami! Ja vēlaties pieturēties pie veselīga uztura, jums vajadzētu izvairīties no šādiem produktiem.

Pilngraudu smalkmaizītes

Tātad jūs esat nolēmis padoties cepamais šokolādi. Pilngraudu smalkmaizītes vai cepumi, šķiet, ir veselīgs risinājums, bet patiesībā tas ir pārāk bīstami izvēle. Par cupcakes ir pārsteidzoši daudz cukura, dažreiz pat četrdesmit gramus uz porciju. Tā rezultātā pieaug un kaloriju saturu. Noteikti izlasiet sastāvu deserti ēst.

kafijas dzērieni

Ledus kafija var likties nekaitīgi - tas ir tikai saldēta ūdens un kafija, vai ne? Pirms jūs nolemjat dzert apkalpo, padomājiet par cukura saturu, šādu dzērienu! Šī izvēle tikai parādās nekaitīgi - ar stiklu, var būt divdesmit grami cukura. Kopā ar aromatizētājiem, kas iegūti neveselīgs kaloriju bumba, no kurām būtu jāizvairās.

proteīna kokteiļus

Ja jūsu sporta ir bārs ar veselīgiem dzērieniem, tas var būt, un kokteiļus. Kad esat pabeidzis savu spēku vai sirds, jūs varētu vēlēties, lai ārstētu sevi ar kaut ko. Proteīna kokteiļus šķist laba ideja - olbaltumvielas, kas nepieciešams muskuļu attīstībai. Patiesībā, daudzi no šiem dzērieniem ir pārāk daudz cukura. Ar nelielu daļu, var būt gandrīz piecdesmit grami! Daļa no cukura dabiskā veidā iekrīt kokteili, taču bieži vien tiek pievienots arī aromatizētāju vai sulu. Tas ir labāk, lai padarītu savu kokteiļus.

šokolādes piens

Šokolādes piens daudz ogļhidrātu un olbaltumvielu, kas padara to par labu izvēli maltīti pēc mācībām, tomēr ir daudz cukura. Par piena produkti, kas satur laktozi, kas papildus pienam pievieno saldinātāji un šokolādes aromatizētāju. Ja jūs neesat pārāk lielas slodzes, šos papildu kalorijas, var būt bīstami, lai jūs. Centieties dzert vājpienu un ēst tumšo šokolādi, tā, lai cieš no alkas pēc saldumiem.

aromatizēts jogurts

Kefīru daudzas noderīgas baktērijas un gremošanu. Galvenais - izvēlēties unscented versiju. Augļu šķirnes var likties gards, bet tur ir pievienots cukurs. Dažos izgudrojuma, tas var būt līdz divdesmit gramiem cukura uz porciju. Jūs varat dzert plain jogurts, pievienojot saldēti augļi vai ievārījumu.

enerģijas dzērieni

Jums būs grūti atrast šādus dzērienus noderīgi, bet tie, šķiet nekaitīgi pietiekami. Atcerieties, ka enerģijas dzērieni satur lielu daudzumu cukura, turklāt, ir arī daudz kofeīna. Vienā daļā - divdesmit septiņi grami cukura, tas ir tāpat kā sešu saldiem virtuļiem.

kļavu sīrups

Šis produkts ir pilna ar saldumiem, bet tas ir maz ticams, jūs zināt, ka bioloģiskā var būt vēl sliktāk, nekā mākslīgās variants ar garšu. Tikai divas karotes sīrupa - trīsdesmit grami cukura. Vienīgā priekšrocība šo produktu ir tas, ka garša organisko sīrupu daudz koncentrēta, kas nozīmē, ka jūs varat izmantot minimālo summu.

bārbekjū mērce

Pie degvielas uzpildes stacijās, lai noteiktu daļu grūti. Kad nākamreiz pasūtīt ribiņas ar bārbekjū mērci, atcerieties, ka pat divas karotes satur vienpadsmit gramus cukura. Ēdiens ir gandrīz tikai divas ēdamkarotes, tāpēc šī iespēja var nopietni kaitēt jums.

tomātu mērce

Tomāti ir lielisks antioksidantu avots, vitamīnu A un C. Tas ir noderīgi ar tomātu mērci? Ne vienmēr. Mērce nedrīkst būt pārāk daudz sāls, bet augsta līmeņa saldinātājiem. Vienmēr rūpīgi izlasiet sastāvdaļas.

konservēti augļi

Ar svaigi augļi satur fruktozi - tas ir diezgan noderīgi, ja jums ir nepieciešama enerģija. Pirms mācību jūs varat ēst ābolus, un pēc tam - banānus. Tomēr, konservēti augļi nav vērts vispār - tie ir vārīti ar cukura sīrupu, kas rada ķermeni tikai kaitēt.

soymilk

Govs piena cukurs klāt, jo laktozes un piena garšas alternatīva tā bieži pievienot ražošanas laikā. Šokolādes sojas piens - deviņpadsmit grami pulvera cukura uz vienu porciju. Tas ir ļoti slikti - izvēlēties tikai iespējas bez cukura vai ar minimālu summu.

ledus tēja

Ja esat izslāpis, ledus tēja var šķist pavisam normāli izdarīt. Tas ir tikai ūdens, tējas lapas un citrona šķēlīti, šķiet, labi? Faktiski, ja jūs vēlaties, lai saņemtu noderīgus antioksidantus no tējas, ņem dzērienu mājās. Veikalu zaglis ledus tēja var būt vairāk nekā četrdesmit grami cukura uz vienu pudeli.

konservi zupa

Jūs droši vien jau zināt, ka pusfabrikātu produktiem var būt daudz sāls, bet maz ticams, ka ir dzirdējuši, ka cukurs ir ļoti daudz. Porcija var sniegt vairākus desmitus gramus, ne dot savu ķermeni ar īpašu labumu.

Noderīgas frozen foods

Ja jums nav laika, izmantojot saldēto pusfabrikātu, var būt labs risinājums, jo īpaši tad, ja ēdiens šķiet noderīga. Tomēr, jums ir nepieciešams, lai rūpīgi izlasīt etiķetes. Daži ēdieni var būt milzīgs daudzums cukura, daudz vairāk nekā noderīgs proteīnu ķermeni.

Zemu tauku jogurts

Jogurta ir dabiski klāt cukurs, bet jums ir nepieciešams, lai izlasītu iepakojuma uzmanīgi. Ar zemu tauku saturu šķirnes, var būt milzīgs daudzums cukura. Vai jūs domājat, ka tas attiecas tikai uz augļu šķirnēm? Nav noderīga varianti bez piedevām ir arī pilns ar cukuru.

svaiga sula

Sulu var šķist noderīgi, bet patiesībā tā nav. Vienā porcijā satur milzīgu daudzumu cukura un minimālo daudzumu šķiedrvielu. Bez šķiedru cukuru uzreiz nokļūst asinsritē. Tas ir kā tad, ja jūs vienkārši pievienots cukurs ar glāzi ūdens un dzert. Labāk vienkārši ēst augļus, šķiedras bagāts, vesels.

kaltēti augļi

Tie ir viegli un ērti, atrodoties ceļā, un jūs varat viegli ēst pārāk daudz saldumu. Ir skaidrs, ka ar žāvētiem augļiem koncentrēti cukura, bet jūs nevarat pat iedomāties, cik tie ir kaitīgi. Lai iegūtu divdesmit gramus cukura, jums ir nepieciešams ēst dažas šķēles žāvētas mango vai divpadsmit apļus žāvētu ābolu. Svaigi augļi ir daudz vairāk noderīga, turklāt tie satur ūdeni, kas nozīmē, ka jūs sajutīsiet sāta sajūtu ātrāk. Tas palīdzēs jums nav pārēsties.

pudiņš

Ja jūs vēlaties iegādāties desertu, izvairīties no pudiņš ir labāk izvēlēties tumšās šokolādes. Vienā daļu šo desertu var saturēt desmitiem gramiem cukura. Uzmanīgi izlasiet etiķetes.

Pilngraudu pankūkas

Kad jūs nolemjat ēst pankūkas, jūs zināt, ka jūs saņemsiet lielu devu ogļhidrātu, bet diez vai var uzminēt, cik daudz tur būs cukuru. Ja ir ievārījums, viss būs labi? Nē. Pat pilngraudu pankūkas no gatavā maisījuma var būt pārāk daudz cukura.

ābolu

Labāk vienkārši ēst ābolus, viņi pērk ābolu vai biezeni. Saldā mērce var būt gandrīz četrdesmit gramus cukura un tikai trīs gramus šķiedrvielu. Atcerieties, ka veselības priekšrocības, ko tā rada āboli, nevis ābolu mērci, tāpēc, šādu produktu tā ir labāk, lai izvairītos no.