Slavenais Atkinsa diēta. Atsauksmes norūdījies liecina, ka tas ir vērts pievērst uzmanību

Kāds, norādot, ka tur bija kilogramu, uzreiz palaist uz sporta zāli un sāk šausmīgs laiks. Plānots Kāds dienas badošanās ir svara zudums plānu. Un kāds patika diētu.

Jāatzīmē, ka ne katrs uzturs ir vērts pievērst uzmanību, lai gan vairums no viņiem palīdzēt atvadīties (vismaz īsumā), ar lieko svaru. Šodien, populārs un viens no efektīvākajiem ir atzīts par Atkins uzturu. Atsauksmes par tiem, kuri piedzīvoja rīcību - pierādījums. Ļaujiet mums apsvērt, kāda veida diētu.

Kāda ir būtība no slavenā diētu? Pozitīva un negatīva

Šī diēta ir zināms visā pasaulē. Holivudas zvaigznes un Krievijas politiķi ir atzinuši to par vienu no visvairāk efektīvu un gaismu. Būtība uzturā: Limit ogļhidrātu uzņemšanu. Ikvienam, kurš sāk ēst saskaņā ar noteikumiem, garantē svara zudumu. Un ietekme uz veselību nav Atkinsa diēta. Atsauksmes un iespaidi par to ir pozitīvas.

Uzturā ir atbalstītāji un detractors. Par viedokli abu pušu uzklausīšana, ir iespējams norādīt pozitīvās un negatīvās puses spēku Atkins metodi. No pozitīvās puses, tas tiešām dod rezultātu, un dempinga kilogramiem uz ilgu laiku netiks atgriezta. Paziņojums samazināšanos svaru un apjomu, var būt divu nedēļu noteikumiem piegādi. Taču negatīva nod dietologiem un daudzi ārsti. Viņi tic, ka ēšanas tauku ir vairāk veicina svara pieaugumu un ogļhidrātu (ja tu ēd pareizo ogļhidrātiem) nekad būtiski ietekmēt izmaiņas cilvēka masas.

Kā Dr Atkins iesaka ēšanas

Tehnika ir paredzēta četros posmos: sākotnējā svara zudums, svara zudums turpinājās, saglabājot rezultātu un kļūst izmantoti, lai pastāvīgu atbalstu svara.

Katrs posms ilgst noteiktu laika periodu. Pirmie - divas nedēļas. Šajā periodā, Dr Atkins uzturs nodrošina organisma nosliece uz svara zudums ar šo metodi, un pierast pie jaunā režīma un diētu. Ir prasības. Laikā šīs divas nedēļas, lai pierastu pie zaudēt svaru ir ēst frakcionētu, un skaidri noteiktu laiku, vismaz 3 reizes. Atļauts ēst olbaltumvielas, bet ne vairāk kā 20 g uz vienu dienu gaismā. Ir aizliegumi. Jūs nevarat ēst miltus, dārzeņi, kas satur cieti, lieto kofeīnu. Dienas laikā, jums vajadzētu dzert daudz tīra filtrētu ūdeni, ne mazāk kā 1,5 litrus. Veido pamatu pārtikas tauku un pārtikas produktiem, kas nesatur (vai satur ļoti maz) ogļhidrātiem. Šī gaļa, mājputnu gaļa, zivis, jūras veltes, sēnes, olas. Ēšanas ogļhidrātus tas arī ir ieteicama. Bet nelielu summu. Tas ir labāk ēst zaļo dārzeņi un garšaugi.

Otrais posms - turpinājums kritiena svara. Jūs jau zināt, ko pārtikas produktus jūs varat ēst daudz, no kuriem izrādīties labāks. Tas ir periods, kad jums ir paļaujas uz savām vēlmēm un iegūtās zināšanas, veidot savu personīgo izvēlni. Ogļhidrāti ir arī patērē maz, tomēr ļāva nedaudz palielināt ogļhidrātu pārtikas produktus.

Trešais posms - saglabāšana rezultātu. Galvenais mērķis, kas tiek likts priekšā novājēšanu metožu un Atkins uzturu (atsauksmes no pagātnes posma noderēs atsaucei) - ir iemācīt ēst labi visu laiku, kontrolējot svaru. Šajā posmā, Dr Atkins uzturu padomus nedaudz palielināt skaitu patērēto ogļhidrātu, ieviest jaunus produktus. Maksimālā palielinājuma likme, ogļhidrātu - ne vairāk kā 10 grami 7 dienu laikā. Tagad tas ir iespējams iekļaut izvēlnes rieksti, cieti dārzeņi, pākšaugi, saldie augļi, graudaugi atļauti, vārīti lielu daudzumu ūdens.

Visbeidzot, ceturtais posms - organisma atkarība piešķirtajiem diētu. Atcerieties, ka jūs jau sen ir pieraduši ēst pareizi un dalītas. Jūsu daļa ir ievērojami samazināts. Par piesātinājuma nepieciešamā uz nelielu pārtiku. Nav nepieciešams atcerēties pagātni un atkal palielināt porcijas. Padarīt to noteikums: ēst nepārtraukti, kā māca Atkins uzturu. Atsauksmes par paveikto darbu, kas mani un manu ķermeni darbu neaizmirstiet atstāt tiem, kas iet kaujā ar lieko svaru.

Starp citu, ņem šo informāciju vērā. Ļoti bieži, iepriekš minētā metode tiek kļūdaini sauc Atkinson diētu. Šis vārds nav pareizs, kaut arī bieži izmanto. Ziniet, mēs runājam par šo veidu nometot svaru.