Running no rīta: padomi tiem, kas izvēlas veselību un skaistumu

Vēlaties justies labā stāvoklī visas dienas garumā? Dreaming skaistu slim skaitlis? Apnicis nemitīgi justies letarģija un miegainību? Running no rīta - lielisks veids, kā būtiski uzlabot savu veselību un zaudēt svaru. Šis mācību veids ir pieejams ikvienam. Skriešana neprasa īpašas fiziskās spējas, darbojas, var tikt galā ar kādu - no bērna līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem. Jums nav nepieciešams iegādāties biļetes uz klubiem. Jums ir nepieciešams tikai savu vēlmi kļūt slim, pozitīva un veselīga.

Rīts - labākais laiks mācībām. Running no rīta ir rosinošs par visu darba dienu. No rīta ātri sadedzināt kalorijas. Arī rīta gaiss tīrāks un svaigāku vakaru. Tomēr daudzi "pūces", kam ir grūti piecelties agrāk nekā parasti, šī apmācība nedos vēlamos ieguvumus. Tādēļ, izvēloties laiku, lai palaistu, apsvērt iespēju savu ķermeni.

Kas notiek organismā braukšanas laikā?

Gandrīz neviens jautāja, vai skriešanas ir noderīga rīta. Tās lietderība ir nenoliedzama. Skriešana rada pacietību, izlabo slikta stāja. Kad darbojas organisms saņem maksimālais skābekļa notiek attīrīšana plaušas spēcīgāku muskuļu, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas. Stiprina visu ķermeni, atjauno imunitāti, uzlabotu slimību izturība. Uzlabo kaulu struktūru, tas samazina iespējamību traumas.

Noderīga nekā skriešana no rīta tiem, kas vēlas zaudēt svaru?

Par ātri darboties ar vienmērīgu ātru staigāšanu mija sadedzina kalorijas. Rezultāts būs manāms dažu nedēļu laikā. Trīs līdz četras nedēļas regulāras apmācības viegli mainījusi savu bultas līdzsvaru pareizajā virzienā. Lai zaudēt svaru, maksāt palaist piecpadsmit līdz divdesmit minūtes dienā. Alternate minūti darbojas ar vienas minūtes gājiena gludāk, bet uzmanīgi klausīties savu ķermeni! Ja jūs sākat aizrīties vai durstīšanas parādījās pusē - doties uz lēnā tempā un mierīgi staigāt apkārt uz piecām minūtēm. Izvairieties no pārmērīgas slodzes! Pirmo reizi, Jūsu sirdsdarbība nedrīkst pārsniegt 130 sitieniem minūtē.

Kā un kur palaist no rītiem?

Ideāls laiks vasaras rīta palaist - 06:00. Lielākā daļa cilvēku ir aizmidzis, bet saule bija pieaudzis, visa daba ir pamošanās. Izmantojot šajā agrīnā laikā, jums ir piepildīta ar īpašu enerģiju - enerģijas atmodināšanas. Jūs jūtaties patīkamu vienu ar dabu un relaksācijas: agri no rīta uz ielām nav parastā grūstīšanās un burzma. Labākā vieta skriešanai no rītiem var būt parkā vai publiskā dārzs. Tas nav ieteicams palaist uz asfalta - cietā asfalta ievainot ceļgala locītavas. Izvēlieties savas īpašās elastīgs skriešanas apavus, kas paredzēti, lai darbotos. Labas kurpes, absorbējot savu svaru - priekšnoteikums nopietnas slodzes.

Kā padarīt sevi palaist no rītiem?

Lielākais šķērslis jūsu slim skaitlis - jūsu slinkums. Dažkārt tas nav tik vienkārši piespiest sevi celties agri no rīta un iet darbojas. Bet mūsu dzīvē uzvarēt tiem, kas varēja attīstīt sajūtu mērķi un gribasspēks. Jūs precīzi zināt, kāpēc jums ir nepieciešams rīta palaist? Vai esat pārliecināts, ka jums ir nepieciešams labs formu un labu veselību? Atkārtot sevi katru rītu visiem, par to, kas jums ir, lai piecelties un iet darbojas. Persona var doties uz jebkura garuma labu mērķim. Hang par dzīvokļu fotogrāfijas slaidām meitenes, sports, ielieciet modinātājs blakus skaistu kleitu, kas jums vēl nevar laist. Šie stimulatori var palīdzēt jums jūsu darbā uz savu raksturu, un darīt visu, lai iegūtu vēlamo attēlu.

Vēl viens viegls veids, kā padarīt sevi palaist - darīt to uzņēmumā. Solījums atstāt savu ikdienas skriešanas no rīta, mēģiniet pierādīt saviem draugiem, ka esat spējīgs pārvarēt savu slinkumu. Un tad jūs visi ir izdodas!