Proteīna pulveris: kur nopirkt, priekšrocības un kaitējumu

Salīdzinoši ilgs laika periods olbaltumvielu pulveris ir normāls uztura bagātinātājs saturs bodybuilders un citiem sportistiem apmācību laikā. Zinot, ka olbaltumvielas ir pamata izejviela par atjaunošanas, saglabāšanas un muskuļu augšanu, viņi viegli ticēt, ka pulveris baroti ar olbaltumvielām - ekonomisks variants iegūt pietiekamu vajadzīgo vielu, kas, turklāt, ir viegli absorbēta.

Proteīna pulveris - kas tas ir?

Šodien daudzi piekritēji veselīgu dzīvesveidu un sportu nezina firsthand par interesantu ēdienu, kas minēta kā olbaltumvielas vai proteīna pulveris. Kas ir sastāvdaļa pārtikas? Proteīna pulveris - maisījums no sausā sastāvu, kura saturs ir balstīts uz proteīna. Ir svarīgi atzīmēt, ka proteīna pulveris, kas parasti ietver citas piedevas formā vitamīnu, kas ir izdevīga, lai darbotos visu organisma sistēmu.

Galvenais mērķis proteīna pulveris ir atbalsts sportistu attiecībā uz izveidot nepieciešamo līmeni muskuļu attīstību. Tomēr, mūsdienu medicīna un dietoloģija virzīt sabiedrības apziņu par to, ka pārtikas olbaltumvielas - produkts, ne tikai sporta, bet arī preventīvi uzturu. Jāatzīmē, ka struktūra ir proteīnu krata ietver speciāli atlasīti minerālvielas, kas ļauj cilvēka organismam sagremot tik nekomplicētu milzīgu olbaltumvielām.

Šķirnes proteīna pulveri

Svarīgi ir tas, ka proteīna dzēriens pulveri var apveltīta ar dažādām īpašībām atkarībā no konkrētu produktu piederumiem. Attiecīgā klasifikācija balstās uz diviem galvenajiem parametriem: filtra veidam un olbaltumvielu avots. Tādējādi, saskaņā ar kuru pirmo raksturīgu kuru parasti atšķirt šādus proteīna pulveri veidus:

• Koncentrāts tika iegūts, filtrējot proteīna. Jāatzīmē, ka šajā gadījumā olbaltumvielu frakcija ir aptuveni 35-85%.
• Izolēt, apveltīts ar augstāku tīrības pakāpi, salīdzinot ar koncentrātu. olbaltumvielu izolāts, ja procentuālais daudzums sasniedz 95%.
• Hidrolizāta izriet no proteīna attieksmi par novatorisku tehnoloģiju. Tas iekļūst ātri uz muskuļu audos, un pēc tam sagremota nekavējoties. Olbaltumvielu saturs šajā gadījumā ir aptuveni 95%.

Atkarībā olbaltumvielu avots produkta ir klasificēta šādi:

• Olbaltumvielu pulveris, ko iegūst no piena (produktu populārākā kopienā).
• Olu proteīns.
• Liellopu olbaltumvielas (reti produkts visiem iesniegts).
• Olbaltumvielas augu izcelsmes: kvieši, sojas, rīsu un tā tālāk.
• Olbaltumvielas, kas satur lielu skaitu komponentu. Šis vyshepredstavlennyh produktu kopums, kā rezultātā, kas sasniedz lielisku efektu.

Lietderīgums produkta

Proteīna pulveri ir individuāli un relatīvā standarta piemērošana shēma, kas ietver šādus galamērķus:

• Svara zudums, ja nepieciešams, lēni karsējot olbaltumvielu. Šajā gadījumā ir ieteicams lietot sarežģītu produktu dienas, un kazeīnu - pirms gulētiešanas.
• Kvalitatīvi saturation organisms mikroelementus, enerģija (piemēram, nepieciešams sporta apmācības izmantot sūkalu olbaltumvielas) un aminoskābes.
• No reģenerācijas muskuļu audu process pēc strāvas slodzes (piemērots kazeīna proteīns).
• Body-žāvēšanas, kura laikā tas ir ieteicams lietot sūkalu olbaltumvielu izolāts.
• Set no ķermeņa masas, kas atbilst uz produktu, piemēram, sūkalu olbaltumvielu koncentrāta.

Kur nopirkt proteīna pulveris? produkta vērtība

Pirms norādījumus par iepirkšanu olbaltumvielu produkts, ir jāatzīmē, ka ir daudz krievu olbaltumvielas, kas ir kaitīgas veselībai. Tiem būtu jāietver neticami lēti pulverus, piemēram, "Titan" vai "Antantes". Labāk produkts sniedz uzņēmumiem, piemēram, "supersets" un Ironman.

Līdz šim mazākā vērtība pulvera tiek definēts 1500-1800 rubļu (par 77 porcijām 24 gramos). Jūs varat iegādāties proteīna pulveris pie aptieka vai specialitāti veikalā. Protams tas ir fakts, ka Maskavā nopirkt produkts ir nav problēmu, jo tā vietā pārdošanas var atļauties piedāvāt visplašāko klāstu jebkura produkta, jo tā ir galvaspilsēta. Sarežģītāka ir gadījums attiecībā uz provincēm, bet pat šeit ir divas labas alternatīvas: aizstāšana proteīna pulveris ir dabīgs produkts, vai rīkojums par olbaltumvielu, izmantojot internetu.

Kā izvēlēties proteīna pulveris?

Jāatzīmē, ka viens nevajadzētu aizmirst par vairākiem faktoriem, no kuriem šādi ir galvenie punkti atlases procesā proteīna pulveris:

• Augstas kaloriju pārtikas produktiem.
• No aromātiskām vielām klātbūtne (piemēram, modernā sabiedrība bieži izvēlas šokolādes vai vaniļas proteīna pulveris).
• Ar saldinātāju klātbūtne garšas.
• Par šķīdība produkta ūdenī pakāpi.
• Spēja sagatavot kokteili visvairāk pieņemamu ceļu uz personu (piemēram, tagad bieži publiski iespēja apstājas kokteiļus, kurus var sagatavoti bez izmantojot maisītāju).
• Absorbcijas ātrums ar ķermeņa produkts (proteīnu pulvera aptieka - visefektīvākā attiecībā uz izstrādājumu šķīduma).
• Mērķa pieteikumu orientāciju (piemēram, šodien ir ļoti populārs proteīna pulveris svara zudums).

Priekšrocības un trūkumi produkta

Tāpat kā jebkura cita produkta, proteīna pulveris ir savas priekšrocības un trūkumi. Tātad, galvenās priekšrocības olbaltumvielu ir šādi priekšmeti:

• Tīrību produktu, lai gan šis fakts no praktiskā viedokļa un nav nekādas nozīmes, ja runa ir par svara zudumu.
• Praktiskums, lietošanas ērtums ko izraisa olbaltumvielu pulveri. To var veikt jebkurā vietā, padarot to ideāli alpīnistiem, ceļotājiem un citiem sociālajiem slāņiem, no vadošajiem bagāts dzīvesveidu.

Šīs īpašības ir izšķiroši priekšrocības, atliekot malā plusi tieši sastāvu. Ko, pēc tam, tiek piešķirtas outs proteīna pulveris? Kopumā, analizējot dažu trūkumiem produkta nozīme ir tikai viens trūkums: jaudas ir mākslīga. Bet pat tas nav slikti - tikai stereotips, ka cilvēki dabūja to savā galvā, tas nav grūti vienoties ar inovācijām, lai divdesmit pirmajā gadsimtā, un baudīt savu Jaunums!

Svars Loss: Olbaltumvielu kokteilis

Neskatoties uz to, ka pulverveida pārtika pret principiem dabas un cilvēka, iespējams, vajadzētu būt "cilvēka" produktus, augstas kvalitātes olbaltumvielu, nav vismaz mazliet kaitīgi organismā, attiecīgi, visas problēmas tikai mūsu galvām. Tātad neredzams, bet ļoti reāls grūtības sastāv no nepieņemšanu inovatīvu produktu, kas bieži noved pie ne ļoti smieklīgi sekas. Piemēram, aptuveni 20 miljoni Francijas ir liekais svars ciest šodien. Kas liedz viņiem pielāgoties jauniem apstākļiem un padarīt jūsu skaitlis labāk?

Kā olbaltumvielu satricina? Fakts, ka viņu dienas deva spēj nodrošināt ilgstošu sajūtu piesātinājums, attiecīgi, lai ierobežotu kopējo skaitu kaloriju patērē cilvēki. Kā izrādījās, viss ir vienkārši. Tātad, kāpēc ne?

Vai ir iespējams zaudēt svaru šādā veidā?

Pamatojoties uz iepriekšminētajiem faktiem, mēs varam secināt, ka, izmantojot proteīnu kokteiļus zaudēt svaru, ir pilnīgi iespējams, it īpaši, ja jūs apvienot to lietošanu ar pareizo režīmu dienas (izgulēties, cenzēšanas darba vietu), pārtikas, un, protams, periodiskās fizisko aktivitāti, tā, fitnesa, trenažieru zāle un dejas.

Tomēr jāatceras, ka, izmantojot ļoti lielu daudzumu olbaltumvielu kokteiļiem var novest pie katastrofālām sekām, it īpaši, ja runa ir par sieviešu veselību. Piemēram, neskatoties uz to, olbaltumvielu saturs maisījumu ar lielu daļu kalcija (un tas veicina osteoporozes profilaksei), izmantojot piemērotu diētu ilgāku laika periodu var izraisīt absolūtā zudumu elementa organismā.

Set muskuļu ar proteīna pulveris

Tas nav noslēpums, ka mūsdienu sabiedrībā ir skaidri tendence palielināt skaitu sportistu, kas lieto proteīna pulveri iegūt liesās muskuļu. Ir svarīgi atzīmēt, ka šajā gadījumā, lai panāktu maksimālu efektu attiecībā iegūt muskuļu masu jāņem 2-3 gramus olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara. Tas ir dabiski, ka cilvēki, kuriem ir aktīva dzīves pozīcija, ne vienmēr nokļūt ēst tik daudz olbaltumvielu standartam pārtiku. Tas ir iemesls, kāpēc katru dienu popularitāte olbaltumvielu satricina muskuļu augšanu strauji uzņem apgriezienus. Kad saņemat šo produktu, jums ir jāzina, ka tas ir lietderīgi izmantot kokteiļu stunda pirms mācību vai divdesmit minūtes pēc treniņa.

Cik droši un efektīvi proteīna pulveri?

Par efektivitāti attiecīgā produkta šajā rakstā satur lielu daudzumu informācijas un piemērus, kas pilnībā apliecina efektivitāti proteīna pulveri gan svara zudums, un attiecībā komplektu muskuļu masas. Bet cik droša ir produkts? Šeit jautājums ir tikai numuru! Fakts ir tāds, ka gadījumā, ja, izmantojot proteīna pulvera ļoti lielās devās, var būt nopietnas sekas, piemēram, paaugstināts risks, divertikulīts, aizcietējums, sirds slimību, nieru slimību un pat onkoloģijā. Starp mazāk nopietnām sekām ir svara pieaugums ar paradoksāla produkta uzklāšanas. Tātad var secināt, ka tas ir svarīgi ēst proteīnu pulvera saskaņā ar devām, nodrošinot, ka kontrindikācijas ir izslēgti.

Kā gatavot proteīna pulveris vienatnē?

Proteīna pulveris veikt mājās? Viegli! Lai sāktu lietderīgi būs jāuzrāda klasisku proteīnu dzēriens recepte, saskaņā ar kuru nepieciešamība mārciņu simts gramus biezpienu ar banānu un ielej maisījumu glāzi piena, pēc kura putukrējumu masu ar mikseri vai blenderī (nevis banānu var izmantot jebkuru ievārījumu). Vēl viena recepte ir ļoti gardu kokteili vienu jēlu olu, ēdamkarote medus un sasmalcinātu riekstu (jaukšanas metode ir līdzīga iepriekšējā). Kopumā, internets šobrīd pārstāv dažādas iespējas, sagatavojot olbaltumvielu satricina, bet tas nav noslēpums, ka visvairāk uzvaras recepte - sevis izgudroja, lai ieslēgtu radošumu, izmantot zināšanas par produktiem - un vairāk!