Principi Dukan Diēta

Per Dyukan uzskata, ka cilvēka ķermenis ir noteiktu skaitu šūnu, kas uzkrājas tauku. Tie cilvēki, kas ir ļoti daudz, ar tieksmi uz aptaukošanos, piemēram, šūnas. Pēc šīm vielām, dalot veidošanos taukaudu pieaug eksponenciāli. Tāpēc ir svarīgi, lai novērstu uzņemšanu "celtniecības materiāls" attiecībā uz šiem audiem.

Samazinot kalorijas, limits pievadītā un mono-diēta - bezjēdzīgi uzņemšana!

Ducane viedoklis, ka ēdot mazkaloriju pārtiku, nevis no liekajiem kilogramiem zastrahueshsya. Šī metode dod īslaicīgu rezultātu. Papildus svars agrāk vai vēlāk nāks atkal atpakaļ.

Un vēl neefektīva, pēc viņa domām, mono-diēta. Līdzīgu produktu izmantošana ilgu laiku ienirt ķermeni vērā stāvokli dziļu stresu. Ierobežojot daudzumu pārtikas ēst vienā ēdienreizē vai strikti konkrētā grafika ir vīra agresijas.

Saskaņā ar franču dietologa, tas ir nepieciešams, lai būtu tik daudz, cik vēlaties, un, ja jūs vēlaties. Tikai produktu kopums būtu pienācīgi saskaņota. Tāpēc, pirms doties uz diētu hercoga jānoņem no mājas visiem, kas veicina piesātinājuma tauku šūnās.

Lai dzīvo klijas un fiziskās aktivitātes!

Per Dyukan uzskata, ka bez klijām nevajadzētu darīt kādu vienu dienu. Galu galā, tie ir higroskopisks un tādējādi absorbē mitrumu lielos daudzumos. Pēc tam, kad kuņģī, klijas uzbriest un dod sāta sajūtu. Going caur zarnu, viņi skrubis to no noguldījumiem nesagremots pārtiku. Tas ir šie iemesli, kas Dukan Diet klijas noņemta dominējošo stāvokli.

Pēc sasniedzot līmeni, "nedegoša kilogramiem" French dietologa iesaka bieži staigāt svaigā gaisā, tupēt un darīt vingrinājumus, lai nostiprinātu vēdera.

Skatuves Ducane diētu

Pirmie piecas dienas ir aktīvi "uzbrukums" uz papildu svaru. Turklāt, dažu mēnešu svara samazināšanas laikā tiek turpināta līdz brīdim, kad vēlamā rezultāta. Pēc šiem panākumiem nodrošināts. Šīs fāzes ilgums ir individuāls. Fiksācijas pirms katra kilogramu izmet piešķirtas 10 dienas. Visbeidzot, sasniegtais rezultāts ir stabilizējies, tas ir, Tā ir kļuvusi par normu.

Protams, katrā posmā ir atļauts izmantot tikai atsevišķiem pārtikas produktiem. Piemēram, par "uzbrukumu", laikā, jūs varat ēst tikai augstu olbaltumvielu pārtikas produktiem: olas, siers, piens, zivis, garneles, mīdijas. Šādas pārtikas struktūra ir sarežģīta, jo tā gremošanu ķermeņa vajadzībām daudz spēka. Jūs varat saņemt tos tikai sadedzinot uzkrātos tauku rezerves.

Otrajā posmā Ducane diētu papildināt ar dārzeņiem. Izņēmumi ir kukurūza, pupas, kartupeļi. Olbaltumvielas ir jāmaina ar ogļhidrātu, ti, 3-5 dienas ēst gaļu, zivis un līdzīgus produktus, un tad 3-5 dienas - dārzeņu ēdienus.

Trešajā posmā ir atļauts slēgt uztura makaroniem, kartupeļiem, maizes, rīsi, augļi, augu eļļa, medus. Izņēmums ir par vīnogām un banāniem. Pēdējā posmā, jūs varat ēst gandrīz jebko. Tomēr, reizi nedēļā vajadzētu atcerēties "proteīnu dienas" un visu laiku aktīvi izmantot klijas, staigāt vairāk.

Ducane uzturs pozitīvi novērtēts ar daudziem cilvēkiem un uztura. Kā tas dod reālu svara zudums. Tiesa, tas prasa konsekvenci un pacietību uz pacientu.

Avots: ladymeet.ru