Oksisayz izmantot svara zudums

Inovatīva komplekss vingrošana oksisayz tika izdomāts ar amerikāņu skolotāja nav sen. Un īsā laikā oksisayz vingrinājumi ir kļuvuši populāri visā pasaulē. Šī metode ir paredzēta svara samazināšanai un nostiprinot dažādas ķermeņa muskuļus. Vai vingrinājumus šajā metodē ir ļoti vienkārša. Bet tās tiek veiktas kopā ar sarežģītiem elpošanas vingrinājumi. Sakarā ar pastiprinātu skābekļa bagātināšanai organisma un vienlaicīga izpilde statisko slodžu konkrētā jomā, ir dedzināšana tauku šūnās.

Oksisayz vingrinājumi nav kontrindikāciju. Tās var veikt sieviete jebkurā vecumā, jebkurā laikā, pat grūtniecība. Apgūstot šo elpošanas tehniku, visa virkne pasākumu, jūs pavadīt tikai 15 minūtes dienā. Tas ir galvenais priekšrocība oksisayz vingrošana.

Elpošanas būtība oksisayz. Vingrinājumi par pamatapmācību

elpošanas metodes, ir vērsta uz automātiskuma. Pēc sākotnējā stadijā, var izraisīt reiboni. Tas nav biedējoši, jo organisms vēl nesaņēma lielu devu skābekļa. Pēc kāda laika reibonis pazudīs, un jūs varat droši nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.

Stāv uz grīdas ar muguru taisni, tajā pašā laikā tas ir nepieciešams, lai izdarītu spēcīgus vēdera muskuļus, sēžamvieta, veikt dziļu elpu caur degunu, piemēro iegurni uz priekšu, un uzpūst vēderu, piemēram, bumbu. Šajā plašs izstiept lūpas smaidu līkumu un iztaisnot muguru asmens. Tajā laikā, kad cilvēks pasmaida, paplašināt nāsis, un līdz ar to, skābekļa nonāk vairāk.

Laikā, kad spēcīgas kontrakcijas muskuļu un dziļu elpu kas nepieciešama, lai veiktu trīs papildu asu ieelpojiet un velciet vēdera. Tad stingri un strauji izelpo caur muti, bez krītot galvu bez relaksējoša sēžamvieta, sasprindzinājums vēdera muskuļus. Lūpas jābūt ir slēgti, jo, ja jums ir nepieciešams, lai dzert glāzi ūdens ar salmiņu. Par pilnīgu iztukšošanu gaismas papildus veiktas trīs asu izelpošana. Katrā dovydohe ievilkt vēderu.

Sakarā ar pastāvīgu kustību un spriedzi vēdera muskuļiem - klinšu presi.

Visi vingrinājumi tiek būvētas oksisayz četriem ieelpas un muskuļu spriedzi. Tie tiek noformēts kā vienība: elpa - trīs dovhoda - Exhale - trīs dovydoha. Šie četri veido vienu elpošanas cikls atkārtojas. Tikai pēc vienas pilnas atkārtošanās var atpūsties un ņemt pārtraukumu. Vingrošana oksisayz ietver skatuves Viena pieeja trīsdesmit atkārtojumus. Tas aizņem laiku, tikai 15 minūtes (vairākkārtējiem viens - 30 sekundes).

Pamata vingrinājumi oksisayz

1. Stāv uz grīdas, izteikt savu kājas plecu platumā. Paceliet vienu roku uz augšu un velk stipri. Run viens no elpceļu atkārtots. Samaziniet roku. Atkārtojiet to pašu ar otru roku.
2. Kājas intervālu, rokas, lai aizvērtu pili aiz un stipri velk atpakaļ. Palaist četrus ciklus elpošana. Zemākas rokas.
3. Aizveriet manas rokas pie krūtīm dūres un dot viņiem dūres. Stingri piespiediet dūrēm ar otru un veikt elpošanas vingrinājumus.
4. Lean stingri pret sienu jostas daļu no kājām virzīt uz 7 cm uz priekšu, rokas cieši aizvērt priekšā krūtīs. Run elpošanas atkārtots.
5. Stāv priekšā krēsla, kājas, izņemot zeķes ārpus. Turot uz muguras, nedaudz saliekt jūsu ceļgaliem. Stiept sēžamvieta, un veikt elpošanas vingrinājumi.
6. Saimniecības uz krēsla atzveltnes, paaugstināt vienu kāju atpakaļ un velciet zeķes. Plunging sēžamvieta, veikt pamata elpošanas vingrinājumi. Atkārtojiet ar otru kāju.