Meatless salāti - pamats veselīgu uzturu

Fani veselīgu uzturu vajadzētu iekļaut jūsu dienas laikā izvēlni meatless salāti, kas vienmēr ir ļoti noderīgi, un diezgan vienkārši, lai sagatavotos. Bet jūs varat pagatavot garšīgu un oriģinālu veidu, parasti mums, īsts meistardarbs produktu, ka tas var kļūt ornaments uz jebkuras tabulas, sagādāt prieku un baudu.

Lean salāti ar zaļajām pupiņām

Frozen dārzeņi (450 gr.) Cep smalki sagrieztu sīpolu, sajauc ar sasmalcinātu valriekstu (200 g.), Smalki sagrieztu ķiploku daiviņas un 3 klucīši siera (100 g.). Pasniedziet to iespējams gan karstu un aukstu.

Lean salāti itāļu stilā

Delicious meatless salāti pagriezienus itāļu stilā. Mārciņu saldēto zaļās pupiņas , vāra desmit minūtes. Šajā laikā uz pannas apcep smalki sagrieztu sīpolu, 300 grami tomātu, pārlej ar glāzi verdoša ūdens un ielej 2 lielās karotes cukura. Mērce vāku un vāra uz lēnas uguns uz piecpadsmit minūtēm. Pupiņas likts uz skaistu šķīvja, pārlej mērci, pievieno 2 sasmalcinātas daiviņas ķiploku, svaigu oregano, timiānu, piparmētru un ledusskapī.

Lean salāti no krāsaina makaronu

Sākotnējais meatless salātus var izrādīties, ja jūs darīt to, pamatojoties uz krāsas makaronu. Vāra 250 grami nepieciešamības "ausis" nav mazgāt tos, un vienkārši notecināt ūdeni un pievieno olīveļļu. 2 lieli tomāti sagriež šķēlītēs, sīpolus sagriež pusi gredzeniem, un pāris gurķu - kubiņos. Pievienot dārzeņus makaroni, ar tiem pašiem 120 gramiem olīvu daļās. Sezona salāti ar sāli, svaigi malti melnie pipari, oregano, sasmalcinātiem zaļumiem un atstāj uz pusstundu, tāpēc viņš uzsvēra.

Makaronu salāti ar kukurūzu

Lieliska alternatīva makaroniem nautically varētu būt makaroni ar kukurūzas. Mums ir nepieciešams 200 grami "gredzeni" vārīties, pārlej ar olīveļļu un sajauc to ar jar konservētu kukurūzu. Make mērce blenderī 2 no tomātiem staru pētersīļu un diļļu, ķiploku daiviņas 2, tā sāls. Tagad pārlej to meatless salātus un apkaisa blīvi ar ciedru riekstiem. Kukurūzas var aizstāt ar konservētu pupiņu vai vārītas puķkāpostu.

Salāti asorti "Fast"

Jūs varat veikt salātu plate "Fast". Lai tas veikt divas dažādas pakete 450 grami saldēto dārzeņu vārīšanai, pārlej tos dziļā katliņā un vārīti olīveļļā saskaņā ar instrukciju. Šajā laikā, smalki sakapājiet sīpolus, simpātiju 4 ķiploka daiviņas un sajauc ar salātiem. Jūs varat pievienot majonēzi un sagrieztu sīpoliem.

Salāti ar Baklažānu

Būtu jāiztīra nogatavojies dārzeņus, sagriež plānās loki, sāli un pipariem, un pēc tam apceptas sviestā, līdz zeltaini brūnas. Put šķēles uz papīra dvieļa, lai "ārā" lieko tauku izplatīts uz apļveida ēdiens, utt - krūzes ar tomātiem. Apkaisa ar sasmalcinātiem salātu zaļumiem un sasmalcināti ķiploki.

Meatless salāti, zivis

Meatless salāti ar zivīm uz ilgu laiku krievu virtuves aprobežojas ar "siļķi ar kažoku", bet ir milzīgs daudzums to receptēm.

Salāti "Delicious". 3 vārīti kartupeļi sagriež vidēja dice. Tādā pašā veidā, lai risinātu ar gurķi un ābolu. Sajauc sastāvdaļas, pievieno filejas kūpinātu skumbriju, izjauktas šķiedrās, sasmalcinātu ķekars pētersīļi. Trauku piepildīt ar olīveļļu, sula puse citrona un šķipsniņu cukura un sāls. Nākamais, ielieciet ledusskapī pa nakti, tāpēc viņš uzsvēra.

Brīvdienu ēdieni var būt salāti ar lasi, ko var pagatavot 10 minūtēs. Par skaistu lielu ēdiens ieteicams izklāstīt viņa rokas plosītos salātus, utt likt ķiršu pusītes, kubiņos siers, veselas olīvas un garas sloksnes lasi. Uz virsmas acs var piemērot liesu majonēzi, vai līņāt ar olīveļļu un citronu sulu. Pickle ēdiens nav ieteicama.

Labu apetīti!